Además de tomar purblokers *, encontré que esta es la forma más efectiva de disminuir su ritmo cardíaco. Requiere mucha práctica y acostumbrarse.
Si está en casa, diga un ataque nocturno o mientras realiza sus rutinas habituales en el hogar, recuéstese sobre su espalda y respire muy lenta y profundamente, dejando que su abdomen se inflame cuando inhala y deje que su ombligo se sienta como si estuviera enterrado profundamente en su abdomen. mientras exhala.
Evita ese repentino deseo de pedirle una respiración profunda muy rápida.
¿Cómo? Respire 2, 3, 4 Mantenga … Exhale 2, 3, 4 o incluso más una vez que haya dominado la técnica.
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Mientras respiras, calma tu mente con una canción que te dé buen rollo. Tal vez una vieja mermelada lenta. Escuchar música fuerte te hará sentir como si te estuvieras atragantando con tu corazón y confundirías tus respiraciones.
En un área pública, si puedes, encuentra un lugar tranquilo. Si eso no es posible, viaja con tus auriculares y esa pista relajante. Solo respira … Respirar adecuadamente y trabajar lentamente como cualquier otra droga, excepto en casos realmente extremos.
Te deseo tranquilidad, calma y un poco de euforia.