A los 26 años, ¿cómo puedo evitar permanentemente que mi mente se sienta juzgada por los demás y luego sienta la necesidad de censurarme?

Answer 1

Tuve problemas similares intermitentemente a lo largo de mis 20 años. A veces se sentía insoportable. Al igual que usted, sabía que no era saludable y también lo fueron algunos de los falsos remedios que intenté hacer que cesaran.

Varias cosas me ayudaron tremendamente, con el tiempo.

Finalmente me di cuenta de que los seres humanos nos juzgamos unos a otros, a veces con misericordia, más a menudo sin ellos. No hay nada que podamos hacer para alterar esta tendencia humana a juzgar. Sin embargo, ninguno de nosotros es el foco de los pensamientos o juicios de los demás tanto como a veces pensamos que somos. Y realmente, es mucho más importante que nos entrenemos para vernos a través de nuestros propios ojos solamente. Con la práctica, cuando empezamos a vernos solo a través de nuestros propios ojos (y esto requiere autoaprendizaje), comenzamos a darnos cuenta de lo poco importante que es lo que otros ven (o necesitan ver) en verdad, especialmente aquellos que no nos conocen. bien. (Debo agregar, aunque con algunas dudas, que la terapia de conversación y un antidepresivo ISRS me ayudaron a lograr lo que acabo de describir, pero no soy médico y no recomendaré este curso a alguien que no conozco. .)

¡Imagínese lo diferente que podría ser su vida si aprovechara todo el tiempo y la energía que gasta reflexionando sobre cómo los demás lo ven, y en su lugar, lo canaliza para llegar a conocerse mejor y gustarle más a usted mismo! Quiero decir, realmente, imagínalo, visualízalo, tómate el tiempo para realizarlo.

Answer 2

Tu mente no siente, procesa y archiva información, como una computadora. Tu corazón se siente.

Es como un TOC y entiendo. Acepte el hecho de que todos juzgan como si hubieran sido designados para hacerlo. Juzgar a los demás es como un virus y probablemente lo hagas a los demás también. Debes saber no hacerlo, considerando lo que te está haciendo. En lugar de preocuparte constantemente por que otros te juzguen, quizás deberías pensar en por qué otros lo hacen tan duro y pesado y en el hecho de que no importa ni un ápice lo que otros piensen de ti. Lo que es importante es lo que USTED piensa de usted. Si estás siendo lo mejor que puedes ser, o simplemente quieres divertirte sin que esto suceda, entonces date un día libre para no preocuparte por eso.

Una visualización podría ayudar con esto o incluso tomar medidas y hacer algo físicamente podría ayudar. Puede que te sientas tonto haciendo esto, pero cierra los ojos e imagina lo que te voy a decir o hazlo. Encuentre una caja antes de irse al trabajo o antes de salir. Piensa en cómo se siente al ser juzgado y dónde se siente profundamente ese sentimiento dentro de ti. En una hoja de papel, transfiera y escriba “El sentimiento de juicio de los demás” en él. Tome el papel y colóquelo en la caja y cierre la tapa. Luego cierra los ojos y recuerda cómo es sentirte confiado por algo. Cualquier cosa. Pon ese sentimiento de “confidente” en el lugar del sentimiento de “juzgado” que tenías en ti. Luego, coloque la caja en un lugar seguro donde pueda sacarla y preocuparse por ella nuevamente si lo desea. De lo contrario, déjalo ahí y nunca más te preocupes. Tu elección.

Si se preocupa por ello después de hacer esto, busque un lugar tranquilo y recuerde la visualización o recuerde dónde lo colocó, y luego cierre la caja para que no vuelva a salir. Sigue haciendo cosas como colocarlo en otra caja, cerrar la caja, envolverla en cadenas, tirarla al mar, etc. Esperemos que pronto, tu subconsciente reciba el mensaje de que esto no es lo que eres. Dígale a su subconsciente: “Soy confidente”, escríbalo y deje notas en todo el lugar para que lo vea su subconsciente, y puede decirlo cada vez que tenga una oportunidad, hasta que ya no tenga que hacerlo. ¡Reemplazar “confidente” por “juzgado” se va a sentir muy bien! Al deshacerse de lo primero, se debe eliminar automáticamente la necesidad de hacer lo otro.

No me creas Pruébalo y créeme.

¡Buena suerte!

Answer 3

Aprende a hacerte un trasero a ti mismo y disfruta haciéndolo.

A menudo me preguntaba como un adulto que pasó sus primeros 27 años en Texas y luego vivió tanto tiempo en el área de la Bahía de San Francisco y pasó mucho tiempo en la ciudad de Nueva York, de qué manera los texanos están representados de manera tan desproporcionada en nuestras principales ciudades culturales y en Estados Unidos. Arte y entretenimiento en su conjunto. Luego, mi esposa y yo estábamos nadando el fin de semana del Día del Trabajo hace un par de años, ya que la instalación organizaba una fiesta en la piscina de final de temporada.

Nos divertíamos viendo a un grupo de lindos salvavidas de 18 y 20 años bailando con chicos de 12 y 14 años. Los muchachos lo estaban dando todo, tratando de impresionar, no reteniéndose en lo más mínimo, aunque era obvio que Terpsichore aún no había sido bendecido.

¡Y entonces una bombilla se encendió en mi cabeza! ¡Eso es! En Texas, desde una edad temprana, estamos muy animados a no dudar en hacer un trasero de nosotros mismos. Sal a la pista de baile de la vida y sacúdelo. Participar en la vida supera a todos al infierno.

Otra forma de decir esto es mejor ser juzgado como un buen deporte y alguien que se involucre en el ritmo de las cosas que ser juzgado como alguien que no puede bailar, cantar o jugar el juego que vale la pena o, especialmente, para ser juzgado Como alguien que se retiene por miedo a ser juzgado.

Esa es la razón para ponerlo ahí fuera. Ahora, ¿cómo lidias con el miedo que has desarrollado al ponerlo ahí fuera?

• Comience poniéndolo entre amigos, amigos solidarios . Gana muchos comentarios positivos.
• Aprende a abrazar la crítica. La crítica no es más que un cumplido con un giro diferente. Consigue amigos que te critiquen. Déjalo doler, luego déjalo ir y piensa en maneras en que fue realmente constructivo para ti escuchar eso.
• Saca las voces de tu cabeza. Quienquiera que haya sido quien regañó, regañó o exigió todos sus esfuerzos cuando era más joven, simplemente exorcice esa voz de su noggin. Trae cadenas de palabras recordadas que te hirieron, y luego sáltalas.
• En el mundo real, cuando las interacciones comienzan a sentirse incómodas, desarrolle un mantra en la línea de “Lo hice a mi manera. Fue un buen esfuerzo, y estoy de acuerdo con ello. Si esta persona quiere ofrecer una crítica, tengo el poder de escuchar y tal vez aprender algo que me hará mejor. Pero también tengo el poder de decir: ‘Gracias, pero estoy bien con lo que hice’ “.
• Lugares como Quora son un maravilloso campo de pruebas. Escribe algo controvertido que invitará a alguna pena y opinión contraria. Respira hondo y responde. Heck, solo haz un comentario negativo en mi respuesta. Voy a hacer algunas rondas contigo para endurecerte.

Y, si todo esto falla, siempre puedes pasar el rato en Texas, donde recibirás mucho ánimo para disfrutar de ser un trasero.

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La respuesta de Charles Tips a la tendencia a reaccionar ante críticas o insultos es demasiado defensiva. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 4

Tienes que despejar tu mente de dudas personales. Eso me sucedió cuando entré por primera vez en el programa Cognition and Brain Science de Georgia Tech y, para mi sorpresa, descubrí que soy el único hombre asiático en este programa. Hice algunas presentaciones de investigación siendo profundamente consciente de cómo me distinguía de la horda de gente blanca en la sala, pero aprendí a apreciar que a mis colegas estadounidenses realmente no les importa que yo sea el extraño ya que muchos de ellos se usan Ver a los asiáticos en otras disciplinas. Así que mi consejo central para usted es este: si desea lograr algo importante, asegúrese de concentrarse solo en la tarea en cuestión, deténgase. Lo que los demás pueden pensar acerca de usted porque la mayoría de las personas tienden a pensar más. . Tienes que dejar de lado tu temor erróneo de “escrutinio por parte de otros”.

Answer 5

Vamos, es humano buscar la aprobación de la gente. Y es inevitable ser juzgado por otros y juzgar a otros cuando vives en una sociedad. Sin embargo, todos sabemos que somos animales sociales. No hay vida social, no hay ser humano !! Solo necesitas aprender la habilidad para equilibrarte. Presta demasiada atención a otras personas. Necesitas construir tu confianza. Si tiene confianza y es fuerte, se equilibrará y se calmará naturalmente, antes de que lo sepa.
Entonces, tómalo con calma … y encuentra una meta y hazte exitoso.

Answer 6

No hay una respuesta permanente a esto. No importa quién seas, estarás trabajando por el temor de ser juzgado, pero está bien. Solo necesitas sentir esa incomodidad y hacer lo que quieras hacer de todos modos. Cuanta más acción tome, más condicionará su mente para que sea siempre … De acuerdo. De hecho, acabo de hacer un programa sobre este tema si quieres verlo:

Answer 7

No dejará de sentirse juzgado porque casi todos lo hacen sin siquiera prestar atención, simplemente no pueden parar.

Entonces, hablemos de lo que puedes hacer. Puedes empezar a ver las cosas desde un punto de vista diferente. Puedes comenzar a ver a personas que te juzgan como personas con sus propios problemas (como todos) y te darás cuenta de que lo que piense esta gente no te molesta porque son tan ciegos como tú. No discutirá ni se sentirá mal por lo que un niño piensa de usted si sabe que está haciendo todo lo posible. Usted se sentiría decepcionado de no haber podido causar una buena impresión en ellos, pero no dejará que eso le desanime. “Ellos simplemente no entienden” adivinarías. Hazlo con adultos también. Los adultos son niños con más problemas. Trátalos así y no te importará más lo que piensen.