Hacer algo la primera vez fue lo más difícil. El primer año en el trabajo estuvo lleno de esos momentos. Me fui después de un año porque no podía manejar el estrés. Y solo entonces me di cuenta de que el problema no era con el trabajo sino conmigo. Desde entonces he regresado al mismo lugar de trabajo y permanecí durante otros cuatro años. Hacer cosas en repetidas ocasiones ayudó mucho. Cuanto más realizaba cierta tarea, más familiarizado me sentía con ella y menos ansiedad tenía. Llegó a un punto cómodo en el que el trabajo se convirtió en una parte normal de mi vida, lo que no podía sentir cuando comencé.
Pero todavía hay cosas particulares que desencadenan mi ansiedad que no se pueden evitar, como la afluencia inesperada de trabajo, tener que conocer a extraños o conocer a personas de autoridad. Generalmente reacciono a estas situaciones y luego me vuelvo blando, es decir, más adelante, si pierdo mi productividad, no me reprendo a mí mismo ni me estreso más, sino que trabajo a un ritmo más lento y suave, incluso si eso significaba no hacer nada. . Acepto que el resto del día sería necesario para que me recupere de ese ataque de ansiedad. En el pasado, no podía aceptar que ya no era productivo y mi ansiedad se agravó con más reproches de mi parte.
Cuando estaba en mi peor momento y deprimido, le dije a mi jefe. Esto ayudó enormemente. Mi jefe empatizó y me presentó a su amiga que había pasado por la depresión. Sentí como una gran carga sobre mis hombros que ahora mi jefe sabía la verdad de que no siempre tenía una eficiencia del 100% ya que había momentos en los que no podía lidiar con el trabajo. Nos ayudamos mutuamente ya que ella también pasa por momentos estresantes. Sabiendo que incluso cuando no estaba en mi mejor momento, mi jefe todavía me apoyó y reconoció que el buen trabajo que produje me ayudó enormemente.
Por último, tengo colegas a los que puedo acudir en momentos de baja. Cuando tengo ansiedad, todo lo que quiero es la presencia y la comodidad de un amigo de confianza. Así que les pido una comida. Compartimos nuestros problemas con el trabajo y nos damos apoyo durante el almuerzo o el té.
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Otros detalles más pequeños son que mantengo plantas de mascotas y las atiendo cuando estoy estresado. También me gusta ordenar mi mesa y las áreas compartidas cuando estoy estresado. El acto de atender las cosas físicas me prepara para enfrentar momentos estresantes.