Cómo superar mis pensamientos paranoicos desde la ansiedad social.

Answer 1

Tenemos que tratar nuestros pensamientos como un mal hábito.

1. Crear conciencia- aviso cuando se producen pensamientos paranoicos.
2. Dirección- ¿Por qué estás siendo paranoico? En lugar de reflexionar sobre la paranoia, pregúntate por qué estás paranoico. Por lo general, estamos experimentando una distorsión cognitiva que es un proceso de pensamiento común de ansiedad.
3. La regulación de redirección emocional o de estrés aborda y luego redirige los pensamientos para obtener mejores resultados con técnicas como la meditación, el registro diario y la gratitud.
1. La meditación es súper clave para fortalecer el enfoque y dar control de los pensamientos. Con el diario, pregúntate cuál es una mejor manera de pensar. Esto ayudará a entrenar tu mente para pensar más positivamente. Además, practicar la gratitud entrena tu cerebro para ver más oportunidades en lugar de estar atrapado en una paranoia negativa.

Si aún no lo ha hecho, le recomiendo encarecidamente abordar estos problemas con un profesional de salud mental. Es crucial tener una persona con conocimientos imparciales sobre su situación al superar la ansiedad social.

Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación de la emoción que utiliza la terapia cognitiva conductual, la atención plena, el registro en el diario y la psicología positiva. www.Mindset-app.com

Answer 2

La ansiedad social se define mejor como un miedo extremo o la evitación de la interacción social.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad social.

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos. Existen métodos naturales de tratamiento de la ansiedad social que pueden resultar más beneficiosos; y estos son fácilmente disponibles y relativamente más asequibles.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad social al realizar este ejercicio.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad social. Para tener un sueño increíblemente bueno querrá tomar un plan de alimentación fantástico. Podría dejar el sueño placentero con el estómago vacío, lo que provoca ansiedad tan pronto como se levanta en la mañana del día siguiente.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Por lo tanto, por encima de algunos, deshacerse rápidamente de la ansiedad social sin la necesidad de medicamentos.

Answer 3

Considera primero que el cannabis puede causar parte de esa paranoia, y no, no dije que deberías dejar de fumar. Sin embargo, puede ser la causa de algunos de los problemas.

La mayoría de la ansiedad social comienza en el hogar, donde los padres son negligentes con los niños.
salir a comer y otras actividades donde puedan reunirse y observar a otros niños de su edad. Los padres pueden no tener idea de la necesidad de la socialización y simplemente la han descuidado. En general, los jóvenes son barridos en actividades en
primaria y secundaria que les da muchas oportunidades de comprender la necesidad de interactuar con otros. Es agradable y viene naturalmente. Si de alguna manera te perdiste esta importante introducción a la mentira social, es necesario comenzar por
ir a clubes y lugares donde pueda conocer a otras personas de su edad, tal vez comenzando por observar lo que ocurre y luego practicar, como pedirle a alguien que baile o
Ofreciendo conseguirles un vaso de ponche. A menudo es útil tener un amigo contigo
para respaldarlo, ofrecerle asistencia y consejo, y darle la sensación de tener alguna ayuda. Solo hay una forma de hacerlo y es hacerlo. Si no puedes tener el coraje, no funcionará. La única otra forma es pagarle a un terapeuta para que lo ayude con la misma cosa, y eso es practicar, con un poco de historia sobre por qué no puede socializar como los demás. Te deseo la mejor de las suertes.

Gracias por la A2A

Answer 4

Corrige tus pensamientos paranoicos como los tienes. Ten en cuenta los pensamientos que tienes y corrige los negativos y paranoicos.

Por ejemplo, si visualiza el peor de los casos, dígase a sí mismo de qué se trata. No es el escenario probable, sino un pensamiento paranoico. Luego, trate de considerar otros escenarios, dándose cuenta de que todos los escenarios buenos, malos y neutrales son posibles.

Cuanto más atrape y corrija esos pensamientos, mejor podrá reemplazarlos. Y mientras más realistas sean sus pensamientos, menos ansiedad deberá experimentar, lo que ayudará a aliviar la paranoia.

Gracias por la A2A. Espero eso ayude.

Answer 5

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