Cómo calmar mi ansiedad por un encuentro de natación que tengo mañana por la mañana

Answer 1

Tres sugerencias:

1. Respira. Es muy importante (especialmente para un nadador). Concéntrese en respirar por la nariz por un tiempo prolongado (aproximadamente 6 segundos) y exhale por la boca (10 segundos).
2. verte a ti mismo teniendo éxito. Cierra tus ojos. Imagina ganar. Imagina cada golpe, cada evento va perfectamente. Si vas a sentarte y compensar los posibles resultados, deshazte de la mierda y elige imaginar algo increíble.
3. Supongo que has nadado antes, por lo que la ansiedad probablemente esté más relacionada con el rendimiento que con la actividad real. Si ese es el caso … entonces evalúa el peor de los casos. ¿Cuántos amigos perderás si nadas mal? ¿Hay una multa por perder, como la pérdida de una extremidad o “no tener amigas de por vida”? ¿Existe la posibilidad de que tus padres te vendan (o, peor aún, te delaten) si terminas fuera del top 5? Ve a nadar. Nadar bien. Entonces ve a tener una buena cena. Planea la cena ahora, puedes controlar eso.

Answer 2

Esto es tarde pero quizás ayude a futuros eventos.

Prefiero pasar la semana antes de los eventos practicando siempre que puedo. Incluso en un autobús, puede realizar movimientos, reglas y técnicas de respiración. Intento comer lo mejor que puedo y pasar tiempo asegurándome de que mis emociones sean positivas.
El día de o hacia el comienzo se trata de mantener la calma. Menos práctica (pero aún así) y más autocuidado y diversión.
Justo antes, simplemente ensaya el primer paso en tu cabeza. No te concentres en todo el evento, solo en la inmersión. Una vez que bucees, deja que tu cuerpo tome el control y nade.