Autoestima: evito expresarme. Quédate tranquilo, especialmente en línea. No quiero que la gente me juzgue. Me siento incómodo con quien soy. ¿Cómo me acepto?

Ganas cuando mantienes aspiraciones positivas en tu corazón y sigues persiguiendo objetivos positivos.

Más de esas metas se realizan de esa manera, y su salud es mejor, mientras que su mente-corazón no está nublada por la misantropía.

Una comprensión clara de las emociones humanas, y la variabilidad es necesaria para una buena vida, sin embargo, no es necesario estar encerrado en el desagrado crónico de todos.

El aumento de sus capacidades cognitivas humanas le permite ganar aún más. Hay tres aspectos principales de la vida que dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos no están integrados con las habilidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como ellos creyeron en sus padres. Se llama teoría del apego, y algunas veces se convierte en un desorden de apego. Los políticos, los vendedores, los predicadores y los corredores de bolsa están muy contentos de complacerlos.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como agua oxigenada, alimentos, cobijo. Luego hay sensaciones de retroalimentación fisiológica.

El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto, gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el cerebro conoce, y los grandes maestros nos siguen recordando. El resultado son las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos de autoservicio enumerados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales. No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por la especie humana. Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de la corrección de confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara. Los conceptos filosóficos usualmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse a un entendimiento que trasciende las limitaciones.

Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo funciona mejor cuando lo que se sabe que es verdadero es el enfoque.

2-La vida es tanto física como no física. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.

4-Todo esta siempre cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en la tela.

Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren en el siglo XIII.

Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría le lleva años descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida al recitar la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo. La mayoría encuentra que unirse a otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; es otra decisión decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el mundo y eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Dices que tienes la capacidad de ser grande, pero alguna creencia interna te está bloqueando.

Parece que tienes una mentalidad fija en esta área, a diferencia de una mentalidad de crecimiento.

Esta es la diferencia entre las dos mentalidades cuando se trata de la interacción social:

Crecimiento: dije algo torpe.

Arreglado: soy torpe

Alguien con una mentalidad fija cree que ” quién soy ” es estático. Creen que no pueden cambiarlo de ninguna manera significativa. Sus éxitos y sus fracasos simplemente confirman quiénes son.

Alguien con una mentalidad de crecimiento cree que ” quién soy yo” se puede desarrollar, y cada fracaso es una oportunidad para aprender. Sus éxitos y sus fracasos están separados de quienes son.

Con una mentalidad fija, cada interacción social se convierte en una evaluación y confirmación de ” quién soy” . Cuando dices algo extraño, lo tomas como prueba de que eres mediocre . Debido a esto, evita desafíos como expresarse o compartir su opinión personal porque estos desafíos son difíciles y es probable que expongan sus defectos. Prefieres tener éxito en tareas sencillas, como permanecer en silencio porque te permite evitar el fracaso.

Con una mentalidad de crecimiento, cada interacción social es una oportunidad para mejorar. Decir algo extraño es simplemente una indicación de que necesita poner más esfuerzo en esa área. No es un signo de fracaso o un reflejo de ” quién soy yo “.

El truco para aceptarte a ti mismo es ver tus comportamientos como algo separado de ti mismo .

Si un niño dice algo impresionante, cultiva una mentalidad fija diciéndole “Usted es un niño / niña inteligente”. Lo que estás haciendo al decir esto es conectar lo que hicieron con lo que son . Este niño aprende a temer los desafíos difíciles porque fallar el desafío significa que son un fracaso.

Puedes cultivar una mentalidad de crecimiento diciéndoles “Hiciste un buen trabajo”. Ya no estás conectando lo que hicieron con lo que son . La retroalimentación es sobre lo que hicieron . Aprenden a disfrutar del fracaso y lo ven como un paso necesario hacia la mejora.

Te sugiero que cambies tu diálogo interno. Olvídate de “quién soy” y concéntrate en “lo que hice” .

Mantenga una banda elástica en su muñeca y luego cámbiese cada vez que se sienta incómodo con “quién soy” . Piense en ” lo que hizo ” en su lugar, y en lo que podría hacer de manera diferente.

P.ej. Dices algo incómodo en una conversación.

Te pones a ti mismo pensando “Soy torpe”.

Piense en su lugar: “Dije algo incómodo. ¿Qué puedo decir la próxima vez para ser menos incómodo?”

Está bien. Ríete de eso.

Con el tiempo, le resultará más fácil compartir su opinión y expresarse porque su comportamiento ya no estará ligado a su opinión de sí mismo.

También, lea esto. Es un excelente ejercicio de primer paso para desarrollar tu autoestima: cómo mejorar tus habilidades sociales, sin hablar con nadie

Comenzaré haciendo la pregunta que me hice: ¿Quieres amarte y aceptarte a ti mismo? Tuve baja autoestima al crecer porque nací con una discapacidad física. Fui intimidado en la escuela y en mi vecindario. Sentí que no encajaba porque no podía hacer las mismas actividades que hacían otros niños. Me rechacé por muchos años.

El comienzo del cambio vino del apoyo de mi papá. Me preguntó si amaba y cuidaba a las personas según su apariencia; que dije que no. Luego me preguntó: ¿por qué te preocupas y amas a alguien? Al principio y siendo joven no estaba seguro de cómo responder, pero sabía que si no se basaba en la apariencia física, era principalmente una elección y una respuesta secundaria a la persona que era. Entonces, dijo que amarte y aceptarte a ti mismo es una elección. No hay un sentimiento mágico o un evento desencadenante. El amor y la aceptación son una elección, una decisión consciente de hacer el bien por uno mismo.

Tuve que amarme y aceptarme a mí mismo antes de esperar que los demás me amaran y me acepten. Y así lo hice. Me dije que me amaba y que me aceptaba como era. También decidí que trabajaría en mí mismo para ser mejor. Y hasta el día de hoy, sigo trabajando en mí mismo. Me pongo metas y trabajo hacia ellas, sonrío a menudo y me concentro en hacer cosas que me hacen sentir bien. No he delegado a nadie la responsabilidad de hacerme feliz o hacerme sentir bien porque la mayor parte del tiempo me decepcionaría.

Me gustaría sugerir, comience por hacer una lista de lo bueno que hay en usted. Sus talentos, habilidades y sus fortalezas. Empezaría por listar la iniciativa en la lista. Tomaste la iniciativa de hacer una pregunta para mejorarte. Ese es un gran comienzo.

Luego, comience a practicar un comportamiento positivo y evite abatirse. Haz las cosas que te gustan, habla positivamente de ti mismo, agradece el bien en tu vida. Rodéate de personas que te hagan sentir bien y que agreguen valor a tu vida. Usted a su vez agrega valor a los de ellos.

Por último, trabaja en ti mismo. Puede elegir escuchar o leer de personas como John Maxwell, Anthony Robbins, Zig Ziglar, Norman Vincent Peale. Las personas que son y tuvieron éxito porque creyeron en sí mismas en primer lugar, pero también porque fueron intencionales acerca de su crecimiento personal.

Espero que esto ayude.

Así que voy a decir algo que puede ser ofensivo, pero realmente espero que esto te ayude.

Basándome en lo que dijo, “Desde niño no podía aceptar que estaba gordo, no tenía buenas calificaciones, etc. Nunca hice mucho por mejorar. Seguí pensando que tengo la capacidad de ser excelente , y aún lo hago. Pero en general la vida real soy mediocre “.

Mis observaciones son:

– Tienes miedo de fallar, y no puedes aceptar las críticas.

– Aún eliges vivir en la vida que creas en lugar de la vida real, aunque ya te hayas dado cuenta de que es ficticio.

Si quieres aceptarte a ti mismo, tienes que aceptar la realidad. La realidad no sesgada. Ejemplo:

  • Realidad sesgada: soy un programador increíble a pesar de que mi gerente me dice que fallé en este proyecto, pero no sabe de qué está hablando.
  • Realidad – Programé este programa. Lo fallé. El gerente no creía que hiciera un buen trabajo.

Solo enumera los hechos sobre ti

  • Yo soy ___ lbs.
  • Mi GPA fue ____.
  • Yo soy [este alto].
  • He ganado _____ [certificados]
  • etc

Entonces míralo y acéptalo. No agregue ninguna crítica u orgullo a ello . Solo miralo y enfrenta los hechos. Enfrentar la realidad es la única forma de aceptarte a ti mismo. Será muy difícil . Tenga en cuenta que todos fallamos, que somos débiles en ciertas áreas, o simplemente que no nos gusta algo acerca de nosotros.

Está bien. Está bien ser tu verdadero yo. Está bien cometer errores o estar gordo. Este Eres tu. Aprende a gustarte a ti mismo. Incluso solo ve al espejo y di “me quiero”. Este soy yo y estoy bien con eso. Me siento cómodo con quien soy. Si otras personas piensan que estoy gordo, ¿y qué? Si la gente piensa que soy raro, está bien. Lo que pienso de mí importa más que lo que ellos piensan de mí.

Las personas rechazan a los demás principalmente porque no están seguros de sí mismos, por lo que probablemente estén tan inseguros con respecto a sí mismos como usted.

Solo después de que te hayas aceptado, podrás descubrir cómo mejorar tu ser actual, porque no puedes mejorar a una persona imaginaria.

Según tu escrito, me parece que eres una persona muy inteligente. Las personas inteligentes piensan antes de hablar, al menos la mayor parte del tiempo. En cuanto a expresarse, debe preguntarse qué beneficio será para usted y para los demás involucrados. Nadie quiere ser rechazado o reído. Ha habido momentos en que no me expresé, porque tenía miedo de parecer estúpido. No creo que haya una persona viva que no se haya sentido así en un momento u otro.

Si alguien se ríe y se burla de ti por decir algo que perciben como tonto, eso no significa que piensen que eres estúpido. Me he dado cuenta de que muchas personas como esta son inseguras y se apresuran a señalar los errores de otros. Les hace sentirse mejor con ellos mismos. Otros pueden reír, pero lo dejan pasar. Son lo suficientemente inteligentes como para saber que no eres estúpido y que los humanos a veces cometen errores.

Estás donde estás en el momento presente, pero si hay algo que no te gusta de ti, tienes el poder de cambiarlo, a menos que sea algo como una deformidad física que está fuera de tu control. Creo que la mayoría de las personas tienen cosas que no les gustan de sí mismas. Eso es natural Una vez fui bastante gordita yo misma. Decidí que no me gustaba ser gordita, así que encontré una manera de motivarme para perder peso. Depende de usted encontrar esa motivación. Una vez que tenga la motivación, necesitará crear un plan de acción y establecer metas. La clave para cambiarte a ti mismo es la persistencia. Es posible que no logre su objetivo la primera vez, pero si sigue intentándolo, eventualmente lo logrará, siempre que su objetivo esté dentro de lo razonable. A veces las personas establecen expectativas poco realistas para sí mismas, y cuando no alcanzan la meta, se rinden por completo. Creé metas pequeñas, que contribuyeron a la meta más grande.

Este es un ejercicio que puede hacer para ayudarlo a trazar sus metas. Agarra un pedazo de papel. En el centro del papel, dibuja un círculo y escribe tu objetivo principal. Ahora, fuera de ese círculo, comience a dibujar círculos más pequeños con los objetivos más pequeños que lo ayudarán a lograr el objetivo principal. Ejemplo a continuación.

Objetivo principal: perder 10 libras

Meta pequeña # 1: cambiar los hábitos alimenticios (reducir calorías, comer alimentos más saludables, etc.)

Meta pequeña # 2: hacer más ejercicio (cardio, levantamiento de pesas, etc.)

Meta pequeña # 3: Motivación (lea libros de motivación, escuche a oradores motivacionales, mire historias de éxito relacionadas con su meta, etc.)

En la misma línea, es útil crear un tablero de visión. Puede usar una imagen de un cuerpo que quiere que sea tuyo. Incluso podrías poner una imagen de tu cara en el cuerpo. Suena ridículo, lo sé, pero la gente usa tableros de visión todo el tiempo de esta manera. Si puedes verte como quieres ser, eso te ayuda a motivarte. Ayuda a hacerlo más creíble.

Yo también creo que puedes ser genial, y ahora puedes tener grandes aspectos de ti mismo. Realmente siento que tienes un diolouge interno que te está frenando. Me doy cuenta de que estás insistiendo en algunas cosas que deben ser al menos hace unos años. Calificaciones que obtuviste cuando estabas en la escuela y aún te sientes como un fracaso ahora en las calificaciones que obtuviste hace muchos años. Algunas historias y realidades se dicen a sí mismas como si fueran hechos, pero no son hechos. Son solo historias que te cuentas a ti mismo.
Siento que un buen curso de acción es comprometerme con un programa de terapia durante unos meses. No lo digo de por vida, pero durante unos meses dedíquese a la terapia para poder descubrir algo de este diolouge interno que lo está frenando. Realmente siento que es en su mayor parte tu charla interna. Pero puede ser muy difícil para muchas personas reconocer lo que es una conversación interna frente a la realidad. Por eso digo que la terapia es un buen paso para ti.

También te recomiendo que vayas a la sección de autoayuda de tu biblioteca o librería y selecciones un par de libros que parecen hablarte sobre cómo convertirte en el tipo de persona que deseas ser. Creo que el compromiso con este tipo de lectura es extremadamente útil para tratar de reinventar tu vida.

No hay nada más atractivo para mí que una persona que se sienta cómoda en su propia piel a pesar de cualquier imperfección, como la deformidad de la obesidad, etc. Es complicado, pero lo que Dios me enseñó es que siempre detenga el diálogo negativo y nos vea a través de Sus ojos. Esta es una herramienta muy poderosa para la baja autoestima. Está hecho maravillas para mí. Solo un pensamiento.

Yo digo que si eso es lo que eres, entonces eres absolutamente perfecto. Simplemente lo has hecho tan lejos como estás ahora, entonces, ¿por qué cambiar y convertirte en lo que otros quieren que seas? Necesitas aceptarte a ti mismo como tú, y apreciarlo, y ser feliz contigo mismo de que eres diferente, de lo que otros te aceptarán por lo que eres. La mayoría de las personas no encajan con los demás porque intentan ser algo que no son, y luego se agotan y se deprimen. Sé tú, ámate a ti mismo y disfruta de la vida al máximo.