¿Por qué ciertas películas y episodios todavía desencadenan mi trauma de abuso emocional, mental y, a veces, sexual?

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Se llama trastorno de estrés postraumático (TEPT). Algunas personas tienen desencadenantes específicos: ciertos sonidos o palabras u olores que relacionan con su trauma. Otros no tienen desencadenantes específicos.

Para mi; No tengo desencadenantes específicos, pero tengo la suerte de poder vivir mi vida sin demasiados pensamientos invasivos. Sin embargo, como no tengo activadores específicos, a menudo es difícil predecir cuándo tendré un flashback o un ataque de pánico.

Una vez estaba sentada en un autobús con mi esposo a mi lado, y crucé las piernas. Una acción simple que he hecho cientos de veces antes … Sin embargo, ese día, desencadenó una conexión en mi cerebro que vinculaba esa acción con un recuerdo de mi trauma. Y experimenté un flashback muy discordante cuando fui violada. Sentí que comenzaba a ocurrir un ataque de pánico, pero le conté a mi esposo lo que estaba pasando (él sabe de mi pasado) y él me abrazó y me dijo que estaba bien y que estaba a salvo. Y eventualmente me calmé.

Algunas personas tienen flashbacks tan intrusivos que no pueden lidiar con su vida diaria. En esos casos, se recomienda encarecidamente la ayuda psiquiátrica y quizás la medicación.

Otros, como yo, aprenden maneras de hacer frente. Centrarme en la respiración me ayuda. El control de mi entorno también es una excelente manera de volver a encerrarse en el presente (diciendo cosas como “Estoy en un autobús. Estoy en un lugar seguro. Nadie está tratando de hacerme daño. Estaré bien. Desde donde Estoy sentado, puedo ver … “para ayudarme a entender dónde estoy y también para no pensar en el trauma). Y, por supuesto, si tienes a alguien en quien confías que está contigo, es una excelente manera de sobrellevarlo.