Cómo cambiar mis hábitos y mi vida cotidiana y desarrollarme como persona de 20 años.

Answer 1

Acabo de hablar sobre esto con uno de mis amigos ahora mismo y me he dedicado a los hábitos durante bastante tiempo, ¡así que les voy a decir cómo pueden cambiar sus hábitos a los 20 años!

En primer lugar, es simple!

¡No es fácil pero es simple! Para cambiar sus hábitos, tiene que elegir lo que quiere y seguirlo. Desafortunadamente, hay una cosa difícil …

SUS EMOCIONES.

Pueden ayudarte o pueden arruinarte.

puedes sentirte como esta niña

pero eso no es lo que quieres sentir

mientras persigues tus hábitos, ¿no es así?

o puedes sentirte como este viejo amigo

Ahora, no eres tan viejo, pero seguramente sentirte como este tipo te ayudaría mucho.

Sin embargo, la cosa es …

tus emociones actuarán contra ti, serán como un enorme bloqueo mental que evitará que tomes medidas que, de hecho, DEBES tomar para cambiar tus hábitos.

Piensa un momento en ello. Has estado fortaleciendo tus malos hábitos durante tanto tiempo y tu cuerpo se sintió cómodo con ellos. ¿Qué te hace pensar que no se rebelará cuando intentes demostrar que estos hábitos no son tan cómodos como parecen?

Llorarás. Odiarás tus fracasos, pero si sigues algunos pasos fáciles evitarás TODO eso. No serás esclavo de tus emociones, sino que serás un maestro de ellas. Los controlarás e incluso podrás trabajar y hacer lo que debes cuando no te apetece.

Algunos dicen, que las personas aprenden mejor mientras cometen errores, pero el problema con eso es que lleva mucho tiempo. Mejor es modelar a alguien que ya tiene éxito con los hábitos y te diré lo que hice.

AHORA.

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Que miseria no quiero que sepas …

La vida llena de malos hábitos equivale a una enorme miseria. Si Misery fuera una persona, definitivamente te ocultaría algo y si se trata de hábitos, no te diría cómo desarrollar los buenos y deshacerte de los malos.

Pero aquí hay una cosa: usted tiene el control de su vida, por lo tanto, puede tomar medidas de acción:

1. Si desea cambiar sus hábitos, decida qué hábitos quiere USTED. No pienses en lo que no te gusta, piensa en lo que te gustaría. Si tiene dificultades para levantarse temprano en la mañana, no piense cómo le gustaría levantarse antes, sino que piense en usted como un madrugador. Simplemente recoger hábitos.

2. Ahora, ya que tenemos hábitos que desea desarrollar, ¿qué es lo primero que debe hacer? ¡Toma algo de acción! Oh, espera, no … necesitas desarrollar un plan de acción, para que estas cosas sean un éxito y luego comprometerte, pero ¡hey! Te escucho decir: “Es difícil, a menudo no tengo ganas” – para eso hay un paso 3. 😉

3. Tenemos tus hábitos y un plan de acción. Necesitamos hacer un papel de “por qué” ahora. Sobre cada hábito que desee desarrollar, escriba las razones por las que desea lograr este hábito. Hazlo emocional. Somos animales con capacidad de pensamiento, por lo que a menudo nos conmueve el principio del placer y el dolor. Asocie el dolor masivo con el éxito de lograr su hábito y el dolor masivo con no lograrlo. Confía en mí, después de hacer este ejercicio tu vida nunca será la misma.

4. A veces perdemos la motivación y nos vemos atrapados en trivialidades, incluso si tiene un plan de acción, sus hábitos y “por qué” razones emocionales controladas, incluso entonces podría perder interés en lo que está buscando. Entonces, ¿qué tienes que hacer? ¡Hay que mirar el cuadro más grande! Tienes que hacer un ‘papel de propósito’. Lo has adivinado bien! ¡Escoja un papel y anote todo lo que lo motiva, lo energiza y lo hace feliz y al mismo tiempo, entre las cosas correctas, lo que lo enoja, lo inquieta, lo irrita y lo pone en acción! Ahora, cuando pierdas la motivación, lee ese papel, emocionate! ¡Motivado! Enojado si debes! Pero se sentirá bien y cuidará sobre sus hábitos, por lo que sentirá que DEBE hacerlos.

5. Si se está preguntando por qué no he escrito cómo cambiar los malos hábitos, aquí está la cuestión: cambiar los malos hábitos significa desarrollar nuevos. Solo cambia los malos hábitos y haz lo contrario.

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Hay algunos pensamientos que todavía me dan ganas de mencionar. No es fácil, como dije antes, pero por lo general toma alrededor de 2 meses desarrollar un nuevo hábito. Debe pensar y tomar medidas de acción a la ligera, porque si piensa lo difícil que es, ¡su Amygdala se rebelará! Esa es la parte del cerebro que secuestra tu corex prefronal y hace que tu pensamiento sea pobre y tus acciones no existan.

Te daré un ejemplo.

Imagínate a ti mismo queriendo correr un maratón … ¿Qué pasaría si realmente quisieras hacerlo pero sintieras que es una cosa tan difícil? Bueno, ¿y si quisieras correr todos los días? ¿Sigue siendo difícil? ¿Qué hay de solo salir con tu ropa de correr? ¿Puedes ver, que el pensamiento pequeño conduce a cosas más grandes?

Eso es todo por ahora, espero que esta información sea útil para usted. Toma lo que debes, desecha lo que no es necesario. ¡Buena suerte en tu viaje!

Answer 2

Charles Duhigg describió el proceso de cambiar los malos hábitos por buenos en su best seller El poder de los hábitos: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios. (Aquí está el enlace a este en Amazon , y aquí está el enlace a su breve reseña ).

En pocas palabras, necesita conocer los 3 componentes que forman un hábito, el llamado bucle de hábito:

Cue (disparador) >> Rutina (su comportamiento) >> Recompensa

Por ejemplo:

• Tienes una máquina de café (el taco) y esto te da ganas de tomar una taza de café.
• Tú tomas el café (rutina).
• Usted siente este placer agradable de ánimo porque la cafeína entra en su sangre (recompensa).

Si desea dejar de tomar café, necesita cambiar la rutina. Cada vez que quieras hacer una taza de café, trae … un yogur, por ejemplo. Después de un tiempo, podrá arreglárselas sin café, incluso cuando vaya a limpiarlo después de su esposa o esposo. Sin embargo, cuando llegues a una máquina de café, sentirás una extraña necesidad de tomar un yogur. Pero esa es otra historia.

La idea es clara: si desea deshacerse de algún hábito, necesita encontrar el desencadenante que lo haga querer hacer este hábito y, cuando vea ese desencadenante la próxima vez, reemplace su comportamiento habitual con otra acción.

Sin embargo, hay otra parte esencial de un bucle de hábitos: es un antojo por la recompensa . Esto ayuda al cerebro a formar un hábito.

Dicen que si repites este bucle durante al menos 21 días seguidos obtendrás un nuevo gran hábito.

Fuente: El poder del hábito: Cómo puede beneficiarse de los consejos de oro que figuran en el libro: MonsterPost

Answer 3

1. Temprano a la cama, temprano a levantarse . Siento que tengo más tiempo en mi día para hacer las cosas si me levanto temprano en la mañana. Pero no puedo hacer eso si no duermo a tiempo. Como puedes ver. Uno sigue al otro. Este es uno de los mejores hábitos que he incorporado en mi estilo de vida y está sorprendentemente subvaluado.
2. Ejercicio No puedo enfatizar en cuán importante es este. Cuando hago ejercicio, todo mi mundo cae en su lugar. Me siento con más energía y más lista para enfrentar el día. Me siento bien con mi cuerpo. Pero sobre todo me siento fuerte y seguro de mí mismo.
3. Beber agua. Cuando tienes 20 años, estás en la cima de tu apariencia y tu salud. Beber agua te ayuda a mantenerlo así por más tiempo. Aclara la piel, construye la inmunidad, aumenta el metabolismo. Es solo el paquete completo que su cuerpo necesita en una pequeña bebida conveniente. Tomo alrededor de 3 a 4 litros todos los días y honestamente puedo decir que funcionó de manera espléndida.
4. Renunciar a ver la televisión. En serio, estás en la universidad. No tienes tiempo para esto. Solo apaga la maldita cosa. Se come mucho tiempo precioso.
5. Leer el periódico. Me siento como un hipócrita al escribir esto porque casi nunca encuentro tiempo para hacerlo yo mismo y me han criticado constantemente por no tener ni idea de lo que está sucediendo en todo el mundo. Casi no reviso mi facebook. Pero leer las noticias, definitivamente aumenta tu capacidad de lectura y comprensión y tu conocimiento sobre qué demonios está pasando en el mundo.
6. Deja de saltarte el desayuno. Cuando era adolescente, tenía el peor hábito de saltarme las comidas, especialmente el desayuno. Bueno, ya no. Ahora me aseguro de tener siempre algo de comer antes de partir para mi pasantía. Además, tu desayuno tiene que ser puntual. Encuentro que mi día entero va mejor cuando he tenido un desayuno abundante. De hecho, a veces dedico mi descanso para almorzar a trabajar un poco más y luego voy por un chai o algo a las 4. También me ha ayudado a perder peso incluso cuando no tengo tiempo para hacer ejercicio.
7. Sigue una rutina. Para todos ustedes, fanáticos de la fiesta, es hora de calmarse y tomar un poco el control de su vida. Obviamente, no estoy implicando que dejes de divertirte por completo. Todo lo que trato de decir es que hablando de mi experiencia personal, encuentro que cada vez que salgo de fiesta, generalmente termino bebiendo. Y siempre que bebo, suelo ir con resaca. Y cada vez que tengo resaca, tiendo a dormir más al día siguiente. Y cuando hago eso, pierdo un tiempo precioso que, de otro modo, había planeado asignarle a un trabajo o estudiar por mi cuenta o incluso leer una novela. Además, no estoy hidratado. De hecho, mantener una ingesta de agua de 3 a 4 litros es excepcionalmente difícil si su cuerpo no está acostumbrado. Por lo tanto, debe asegurarse de que su cuerpo esté en el ritmo de beber tanta agua, lo que inadvertidamente lo mantiene bastante saludable. Además, seguir una rutina saludable ha aumentado mucho mi productividad.
8. Intenta no aflojarte. El problema con los hábitos mencionados anteriormente es que tienden a deslizarse si no se cuida. Tengo que esforzarme todos los días para asegurarme de que estoy haciendo todas estas cosas y de que las estoy incorporando en mi día. Algunos días encuentro que no tengo ganas de hacerlos. Pero, me empujo. Y supongo que eso es un hábito en sí mismo, ¿no? Para esforzarse por hacer cosas que no quiere hacer, cuando sabe que son buenas para usted.

Pero es genial que hayas empezado a pensar en hábitos que debes incorporar AHORA en tu estilo de vida. Porque, estos te ayudarán mucho en la vida.

Buena suerte 🙂

Answer 4

Es bastante simple, en realidad!

En primer lugar, identifique el (los) hábito (s) en particular que desea instalar en su dominio habitual.

Digamos que está fascinado por los ‘7 hábitos de personas altamente efectivas’ del estratega de productividad Stephen R Covey.

Aquí hay un resumen rápido:

i) Hábito 1 SER PROACTIVO

Asume la responsabilidad de tu vida.

ii) Hábito 2 COMENZAR CON EL FINAL EN MENTE

Controla tu propio destino definiendo tu misión y objetivos en la vida.

iii) Hábito 3 PONER LO PRIMERO LO PRIMERO

Prioriza, y haz las cosas más importantes primero.

iv) Hábito 4 PIENSE EN GANAR-GANAR

Tener una actitud de que todos puedan ganar.

v) Hábito 5 BUSCAR PRIMERO PARA ENTENDER, ENTONCES PARA SER ENTENDIDO

Escuchar a la gente sinceramente

vi) Hábito 6 SINERGIZAR

Trabajar juntos para lograr más

vii) Hábito 7 SHARPEN LA SIERRA

Renuévese regularmente: físico, social / emocional, mental y espiritual;

Comience con pasos de bebé. Como se suele decir, ¡haz pequeñas victorias!

Escoge el primer hábito, hábito # 1.

Basándose en las señales intelectuales de uno de los mejores comediantes de Estados Unidos, Jerry Seinfeld, lo pones a trabajar en tu dominio habitual:

El secreto de la productividad de Jerry Seinfeld

Después de 30 días, comience con el siguiente hábito, hábito # 2, y así sucesivamente.

Solo mantén el patrón de consistencia, con todos los hábitos.

Answer 5

Hay una serie de métodos para cambiar hábitos y ya mucha información ha sido proporcionada por mucha gente aquí basada en sus experiencias.

Aquí les estoy diciendo algunas formas prácticas poco ortodoxas.

Controlar y cambiar hábitos requiere fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad en la ciencia del cuerpo es la capacidad de uno para tener un cierto control consciente de los músculos y nervios. Los hábitos obligan a los músculos y nervios a comportarse y funcionar de ciertas maneras. De hecho, todo nuestro funcionamiento está bajo la influencia de nuestros nervios y músculos. Todas las excitaciones y temores se propagan en los nervios y músculos.

Los ejercicios de estiramiento para los nervios y los músculos son muy útiles para desarrollar un control consciente sobre los nervios. Todos tenemos un cierto umbral de nervios y potencia muscular. Cuando estiramos conscientemente esos límites, comenzamos a ganar control sobre nuestros nervios y músculos. Así es como podemos construir nuestra fuerza de voluntad trabajando en tu cuerpo.

Cuando se obtiene un cierto control consciente sobre los nervios y músculos, entonces puede controlar sus impulsos que son los precursores de las acciones basadas en el hábito. Lo más importante son los músculos cardíacos y al ganar control sobre los músculos cardíacos, las emociones pueden ponerse bajo control.

Answer 6

Hay muchas formas en que se pueden utilizar por separado o en conjunto.

Hábitos micro: por ejemplo, usar hilo dental, comience con al menos 1 diente por día y, después de un tiempo, terminará haciéndolo regularmente.

Creando nuevos hábitos positivos en lugar de los viejos. Cuando ya no te estés condicionando en una dirección equivocada, el mal hábito se desvanecerá sin todo el refuerzo regular, creando el hábito opuesto acelerará el proceso aún más. Pero debes dejar de usar el estímulo que creó el mal hábito y llevarlo a la extinción.

Creando nuevos hábitos y habilidades solo porque los necesitas.

Gradualmente logrando un completo conjunto de habilidades mediante entrenamiento regular.

Puedes encontrar incluso más que esos, pero son los más utilizados.

Answer 7

Creo que no es muy fácil, al menos no para mí. Aquí está el problema básico: tiene una persona central interna de la que probablemente no esté totalmente consciente, que tiene sus impulsos emocionales reales. Si te esfuerzas demasiado para vivir de una manera que no satisfaga a esa persona central interna, * eventualmente * perderás tu impulso y tu impulso. ASI QUE. Esto es lo que recomiendo: disciplinarse, una manera fácil de hacerlo es embarcarse en un programa de ejercicio regular y * seguirlo *. Este debe ser un programa de ejercicio diario, con * al menos * 15 minutos de buen ejercicio cardiovascular en el que se está empujando al rango más alto de su ritmo cardíaco objetivo. La natación es ideal para esto, pero también puede ser correr, o simplemente ir al gimnasio y usar las máquinas de pesas. Primero, haga algo de disciplina en su vida de una manera saludable (que también satisfará sus impulsos emocionales internos). Luego, escuche esa voz interior y sígala a través de pasatiempos, etc. – encuentre cosas en las que tenga un gran interés en tener éxito. Una vez que se haya disciplinado a sí mismo a través del ejercicio, no le resultará muy difícil realizar y seguir un plan para mejorar otras áreas de su vida, pero lo importante es asegurarse de que lo que está haciendo es algo que Resuena con su persona central interna, que puede obtener una profunda satisfacción cuando logra el éxito. Tomar pequeños pasos es clave, pero también lo es la persistencia: usted * tiene * que seguirlo y hacerlo con regularidad, si no lo hace, no mejorará.

Answer 8

Comienza a practicar ahora, ahora mismo. Elige algún hábito que tengas ahora que te haga hacer esta pregunta. Observe cómo los demás a quienes admira hacen lo que está pensando: elija emular el comportamiento que considere positivo. Pero comience con un paso y otro y cuando logre reducir la cadencia a un patrón en el que ni siquiera piensa, comience a cambiar el siguiente hábito. Serás lo suficientemente hábil después de algunos de estos ejercicios para hacer más de uno a la vez, pero piensa en el hecho de que con esta nueva autodisciplina tus nuevos hábitos no requerirán la modificación que hacen los viejos.