¿Cuáles son algunas preguntas introspectivas para hacerse antes de dormir?

Answer 1

Use el tiempo justo antes de irse a dormir para reflexionar sobre su día, enfóquese en lo positivo y prepárese para hacer de mañana un día aún mejor.

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¿A quién ayudé hoy?

Piense en todas sus interacciones con los miembros de su familia, su pareja, su mejor amigo, su hermano, su vecino, su compañero de clase, su compañero de trabajo o alguien con quien intercambió brevemente algunas palabras en la parada del autobús o mientras compra un periódico. ¿Respondiste a su pregunta, les diste instrucciones, les ayudaste a llevar una bolsa llena de comestibles? ¿Le sonreíste a un extraño? ¿Dijiste gracias a ellos por hacer algo por ti? Piense en cómo pudo haber hecho una diferencia en el día de alguien, incluso con la cosa más pequeña que hizo o lo que dijo. Y si perdió la oportunidad de hacerlo, dígase a sí mismo que se asegurará de interactuar con ellos y le ayudará la próxima vez que tenga una oportunidad.

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¿Cuáles son las 3 cosas buenas que sucedieron hoy?

Puede ser:

• algo que viste o escuchaste que fue interesante o divertido
• algo que recordaste hacer
• algo que completaste (un libro, parte de un proyecto largo, limpiar tu cocina)
• consejo que alguien te dio
• Una tarea que no tomó tanto tiempo como anticipabas.
• escuchando buenas noticias
• corriendo hacia un amigo
• aprendiendo algo nuevo

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¿Por qué estoy agradecido en mi vida hoy?

Practicar la gratitud vuelve a conectar nuestro cerebro para pensar en cosas positivas. No pienses en las cosas positivas como algo vago o abstracto; Estas son cosas muy específicas que tienes a tu favor en este momento. Por ejemplo, puede estar agradecido por tener un techo sobre su cabeza, esta cama cálida en la que estará durmiendo, una familia o pareja que está a salvo y que lo ama, la cena que acaba de comer, la compañía de su perro o su pareja. Gato, y cualquier otra cosa que sea parte de su vida diaria y que pueda estar dando por sentado. Reconocelo y lo importante que es para ti.

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¿Cómo podría haber hecho mejor hoy?

Por ejemplo:

• Si se le acaba el tiempo para hacer algo, piense cómo podría haber administrado mejor su tiempo.
• Si tienes que trabajar hasta tarde, piensa cómo podrías haberte despertado un poco antes.
• Si no pasara el tiempo suficiente con su familia o pareja, tal vez podría haber vuelto a casa un poco antes para cenar juntos.
• Si se sintió apurado y frustrado por tener demasiado que hacer, piense en cómo puede crear un horario para toda la semana para que su carga de trabajo se distribuya de manera más equitativa.
• ¿Qué pasaría si realmente lograas hacer muchas cosas en un solo día? Vaya al paso adicional: piense en una cosa que podría haber agregado a su día, como tener una hora para hacer algo relajante, recompensarse por ser tan productivo.

Answer 2

• Por lo que estas agradecido –

Haga una lista de al menos tres cosas por las que agradece.

• Lo que aprendiste hoy –

Todo lo que hayas aprendido en el día. Tal vez con respecto a su trabajo, etc., o algo sobre usted.

• ¿Qué errores has cometido?

Cometer errores no es malo, pero cometerlos dos veces es. Así que aprenda de ellos y pregúntese qué pudo haber hecho en su lugar o qué puede hacer para rectificarlo.

• Plan para mañana

Es esencial que comiences el día con la noche anterior. Haga una lista de tareas o clasifique los trabajos más importantes y urgentes.

• Termina con pensamientos positivos.

Sé positivo en tus pensamientos antes de irte a dormir. Porque marcan el tono del día siguiente. Usted puede hacer afirmaciones o una oración.

Answer 3

El que uso es, “¿qué he hecho de lo que estoy orgulloso / feliz hoy?” Como alguien que tuvo que hacer mucho trabajo para replantear a su tóxico crítico interno, me parece que esta es la pregunta que me permite relajarme en el sueño al revisar cómo ha ido mi día y, lo que es más importante, desarrollar el hábito de darme permiso. para reconocer dónde mis pensamientos y acciones me impiden jugar de mis heridas y dejarme jugar con mis talentos y fortalezas.
Espero que ayude,
Suzanna

Answer 4

¿Qué hice bien hoy?

¿Qué me ayuda a volver?

¿Cómo puedo mejorar para mañana?

Estas preguntas resaltan sus puntos fuertes, los puntos que lo retrasaron y lo que podría hacer mañana para mejorar sus resultados. Entonces el siguiente paso es tomar acción.

Answer 5

Tomaría un vistazo al día y reconocería las cosas buenas / logros que ocurrieron, y también las cosas que ustedes saben que no fueron tan bien; Si es por el destino, acepte que es solo una de esas cosas y siga adelante, pero si algo malo sucedió por sus propias acciones, reflexione sobre esto y considere cómo prevenir / corregir este problema en el futuro en caso de que vuelva a suceder. Sin embargo, no te detengas demasiado porque eso te llevará a pensar en exceso, trata de hacer este ritual nocturno rápido pero eficiente para asegurarte de que realmente duermas un poco, no solo pensando en el tiempo, jaja. Espero que esto ayude 🙂

Answer 6

Tal vez: ¿fuiste amable hoy? (O) La disciplina de Yama y Niyama. Son las 1:30 am Aquí hay un enlace o dos para explicar. Aprende los ocho miembros del yoga | Filosofía del yoga | Yoga para principiantes Yama y Niyama: el camino de la disciplina ética.

El primero es el más corto.

Answer 7

He estado investigando y practicando esto durante mucho tiempo y, finalmente, he creado un video sobre el tema.

para más ideas locas echa un vistazo a http://www.youtube.com/digitalgandhi

Answer 8

Dormir es una muerte corta, dulce y bonita que está llena de emocionantes aventuras (sueños), y lo mejor es que no estás seguro de si abrirás los ojos de nuevo o no J. Me tomaría 5 minutos antes de dormir para reflexionar sobre Mis acciones, pidiendo perdón por mis pecados y pensando en formas de comportarme y ser un buen hombre.
Hay dos preguntas que prefiero hacer:

¿Qué he hecho mal? ¿Cómo puedo asegurarme de no volver a hacerlo?
Lo más importante, es que tienes que vaciar tu corazón de todo sentimiento duro.

Answer 9

– ¿Por qué estoy agradecido?
– ¿Por qué estoy agradecido?
– ¿Por qué estoy agradecido?
– ¿En qué día mejoré hoy?
– ¿Arruiné el día de alguien?
– ¿Qué he logrado hoy?
– ¿Qué voy a lograr mañana?

Answer 10

¿Por qué estoy más o menos agradecido hoy?
¿Cómo puedo hacerlo mejor mañana?
¿Dónde fallé o me equivoqué hoy, y cómo puedo evitar esto en situaciones similares en el futuro?

Answer 11

• ¿Qué estuvo bien hoy?
• ¿Qué llevó a esos resultados positivos?
• ¿Cómo puedo aplicar eso y hacer que el mañana sea aún mejor?

Answer 12

Busca la meditación estoica. Pregúntese cómo reaccionó a los eventos del día y cómo pudo haber reaccionado mejor.