Te diré lo que funcionó para mí (es decir, podría no funcionar para ti), para romper una espiral negativa de depresión. Para hacer que esto sea menos un sermón (¡y para evitar el patetismo!), Resumiré los antecedentes diciendo que he sufrido una depresión severa durante la mayor parte de mi vida, si tuviera que contar el número de veces que Estuve en el hospital por razones psiquiátricas y no tenía suficientes dedos para contar.
Desearía que hubiera algo poderoso que desencadenó el motivo por el que de repente comencé a tratar de sentirme mejor, pero no lo había hecho. Un día, mientras estaba acostado en la cama lamentando mi suerte en la vida, una repentina realización me golpeó.
“Soy un adulto. Puedo hacer lo que me dé la gana, siempre que esté dispuesto a sufrir las consecuencias”.
Creo que simplemente fingí enfermar y llamé al trabajo ese día. No es que no lo haya hecho antes (cuando estás deprimido de manera crónica, uno se convierte en un maestro de las excusas), pero esta vez fue porque * quería * hacerlo.
- ¿Por qué estamos más tristes cuando crecemos?
- ¿Necesito ayuda psicológica?
- ¿Es posible que, debido a lo cautelosa y ansiosa que estaba mi madre conmigo cuando era niña, haya resultado tener ansiedad?
- Dejé de divertirme en casi todo en la vida y “hacer” cualquier cosa va acompañada de la ansiedad de hacerlo. ¿Cómo puedo mejorar?
- ¿Alguien además de mí está deprimido por el hecho de que puedes escuchar la música que quieras en cualquier momento a través de Internet?
Si quisiera, podría simplemente sentarme en la cama y comer galletas todo el día.
Si quisiera, podría hablar con cada persona que conocía con un acento diferente.
Si quisiera, podría comprar miles de dólares en cosas a crédito y declararme en bancarrota mañana.
Ahora, por supuesto, la “vida real” tiene cosas estúpidas como “responsabilidades”, que son buenas y excelentes y todo. Pero en última instancia, cuando cambié mi forma de pensar, solo por una fracción de segundo, me di cuenta de que dichas responsabilidades también son empoderadoras, de una manera extraña. Porque los reconozco y me respeto a mí mismo al tomar las mejores decisiones por mí mismo.
En última instancia, la única persona responsable de mí mismo era yo. Entonces, en lugar de ser una víctima, y pensar que otras personas eran razones o responsables de mi felicidad, podría recuperar ese poder por mí mismo.
Por supuesto, esto no fue un cambio repentino en el que todo mejoró de la noche a la mañana. Todavía tenía mis problemas. Todavía tenía mis problemas. Pero al menos ahora pensé que al elegir tratar de lidiar con ellos, eso era ejercer mi propio poder otorgado por Dios para hacer lo que fuera que me complaciera .
Desde ese día, estuve en un lugar donde me sentí terriblemente miserable aproximadamente el 50% del tiempo (en lugar del 100% anterior) durante unos tres años, hasta que algunos otros cambios de vida me llevaron al “mejor lugar” donde Soy ahora.
Entonces, tan inmaduro como suena, ese es mi secreto para la felicidad.
Que al final, nadie me diga qué hacer!