En primer lugar, la depresión puede aparecer a cualquier edad … así que no permita que ese pensamiento amplifique su condición. Lo más importante que debe saber es que la depresión es totalmente tratable y existen muchas técnicas excelentes para solucionarlo, incluso si la primera no funciona. Es fácil sentirse solo y con una sensación de desesperanza, pero es solo una ilusión que se hará evidente más adelante cuando la nube se disipe. No hay nada especial o más serio acerca de su depresión específica que no pueda ser vencida como muchas otras antes de usted.
Su primer paso es decírselo a un amigo o familiar de confianza. La depresión es como cualquier enfermedad, es perfectamente normal pedir ayuda. Su próximo paso es ir a ver al médico porque hay muchas afecciones fisiológicas tratables que podrían estar causando su depresión de las que no tiene conocimiento. No te estreses tratando de autodiagnóstico en línea.
Si hay un retraso antes de que pueda ver a un médico, puede comenzar con lo siguiente:
- Dormir lo suficiente
- Alejarse de ambientes estresantes
- Evita el drama, los argumentos, los conflictos, las noticias, la TV violenta / dramática
- Evite beber, las drogas, el exceso de azúcar / cafeína y los alimentos poco saludables. Hay hormonas producidas en el intestino que afectan su estado de ánimo, no desea agravar sus problemas. Busque ‘alimentos para la depresión’ y encontrará muchos alimentos populares para mejorar su estado de ánimo de forma natural.
- Visitar un naturópata
- Medite, haga yoga (busque posturas para la depresión), visite la naturaleza, relaje el cuerpo con un masaje o un jacuzzi, camine un rato todos los días.
- Comience un diario de gratitud ahora
- Ofrézcase como voluntario o realice un gesto amable: esto puede proporcionar un alivio muy rápidamente
La depresión es un mecanismo de defensa que le permite saber que necesita ayuda y que debe hacer algunos cambios en su vida. No se preocupe, una vez que llegue al núcleo de su condición, su vida mejorará mucho. Mucha suerte amigo mio
- Soy un chico de 18 años que recién se graduó de la escuela secundaria y no estoy seguro de qué hacer con la larga vida que tengo por delante. Me estoy hundiendo lentamente en la depresión y no puedo encontrar una salida. ¿Cómo puedo superar esto?
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