Te recomendaría que no trates de hacerlo solo. La mayoría de los “problemas” mentales crecen con la atención más aislada que les das. En otras palabras, pensar en ellos los empeora. Cuanto más se involucre en la vida, y específicamente apoye a los grupos o solo a las actividades y comunidades saludables que actúen en contra de sus problemas, mejor. Supongo que no quieres ayuda profesional, pero eso no es lo mismo que la ayuda de nadie.
Además, “superar” sus problemas es un enfoque problemático. Piense en términos de reducirlos, adaptarse a ellos, facilitarlos. Por ejemplo, si siempre está nervioso, no intente no estar nervioso, sino morder un poco más todos los días y desensibilizarse mientras crea la prueba de que su nerviosismo no está justificado. Dígase a sí mismo lo que realmente cree que es verdad, incluso si tiene una reacción nerviosa: “Sé que siento que hay un grave riesgo de hablar con esta persona, pero también sé que tengo una gran cantidad de nerviosismo aleatorio, y la mayoría de las personas lo hacen. cosas fácilmente, así que mi nerviosismo probablemente no me está dando una lectura precisa de la situación. Mojemos nuestro dedo del pie en el agua y veamos si podemos hacer esto … ”