La depresión no es una enfermedad discreta. Puede tener muchas causas, muchos síntomas y muchos tratamientos diferentes. Algunos episodios depresivos son provocados por un evento, pero la mayoría no lo son. Los episodios recurrentes, por ejemplo (es decir, los episodios depresivos que tienden a regresar), generalmente son causados por cosas menores que desencadenan una cascada familiar de síntomas, y los síntomas en sí mismos, en lugar del evento desencadenante, impulsan la depresión.
Una cosa que la depresión NO es, es “pensar mal”. Los pensamientos negativos son síntomas de depresión y exacerban la depresión, pero no son la causa.
Los tratamientos varían y dependen de una variedad de factores: la edad de la persona, el historial de depresión de la persona, sus antecedentes familiares, el uso de alcohol o drogas, su sistema de apoyo, su salud física, las circunstancias de la vida actual, las opiniones sobre los medicamentos o el tratamiento anterior. éxitos o fracasos, su voluntad o capacidad para cambiar su dieta, programa de ejercicios, etc.
La mejor terapia para una persona que está deprimida es la terapia que funcionará para ella. Es por eso que debes buscar a alguien con mucha experiencia en esta área. La persona adecuada realizará una evaluación exhaustiva de todos estos factores antes de sugerir una modalidad de tratamiento u otra.
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Por ejemplo, si alguien no está dispuesto a probar medicamentos, podría estar dispuesto a comenzar un programa de ejercicios. Si el ejercicio no mejora su estado de ánimo, su depresión puede requerir tratamiento adicional: terapia, un grupo de apoyo, medicamentos, una caja de luz, EMDR. (una técnica no invasiva para reducir la reactividad emocional), la terapia de conducta cognitiva (TCC), la meditación, el yoga o una combinación de los anteriores.
La depresión endógena (depresión causada por desequilibrios químicos / eléctricos en el cerebro) es algo propio. No se trata de algo “por ahí” que te pone triste. Puede venir de la nada y aplastarlo completamente sin ninguna razón aparente. Este tipo de depresión rara vez es tratada eficazmente por la TCC, la predilección de las modalidades de tratamiento. La TCC trata sobre desafiar las creencias irracionales a través de actividades que las refutan. Ejemplo: crees que tu jefe te odia Tu tarea podría ser enumerar toda la evidencia a favor y en contra de esta creencia y luego hacer algo que te obligue a enfrentar la verdad y sobrevivir.
El problema para las personas con depresión severa es que no pueden controlar los pensamientos que sus cerebros mantienen. Se sienten desesperados, no importa lo que se digan. A menudo la desesperación es anónima y sin rostro. Es un temor por la forma en que se sienten en el interior.
Ahora existe un tratamiento preventivo emocionante y altamente efectivo para aquellos que han sufrido tres o más episodios depresivos. Se llama terapia cognitiva basada en la conciencia plena. Es una combinación de yoga diaria, meditación sentada y terapia cognitiva. Es básicamente un programa de mantenimiento para prevenir recaídas de depresión. No es un tratamiento para las personas en medio de un episodio depresivo, porque se basa en un cerebro que funciona correctamente.