Estoy en la universidad y tengo muchas expectativas. ¿Cómo puedo hacer mi trabajo de manera efectiva y silenciosa sin estrés?

Answer 1

Respuesta corta: Organízate. Siga leyendo para obtener ayuda sobre cómo y qué organizar.

Identificar expectativas

Si vas a ir a la universidad por tu cuenta, ignora todas las expectativas, excepto la tuya. Esto es importante. Usted tiene una meta aquí y la está pagando, nadie más. No te cargues con lo que quieren.

Si no está pagando la universidad, escriba las expectativas específicas de las personas que pagan por su educación. Esto puede incluir mayor de estudio, GPA, extracurriculares. Publicar esto en una pared en algún lugar.

Haga un plan para cumplir o superar las expectativas

Ahora que tiene sus expectativas claramente escritas, planifique lo que necesita hacer para lograrlas. Al principio, un plan amplio ayudará a identificar los pasos principales. Una vez que tenga el plan amplio, divídalo en metas más pequeñas y fáciles de alcanzar. Seguir este plan lo ayudará a ser más efectivo para cumplir con sus expectativas. Si las cosas empiezan a ponerse difíciles, vuelva a su plan y busque caminos alternativos hacia el mismo objetivo. Siempre hay algo más que puedes hacer. Puede que no sea ideal, pero te llevará allí. De esa manera, cuando fracasas (admitámoslo, a veces sucede) estarás preparado y podrás asegurarte (o quien esté pagando) que tienes un plan. Nadie es perfecto, así que planea para el fracaso. Lo hace menos aterrador.

Organización todos los días

Cada día, la organización es clave para mantener bajos los niveles de estrés y hacer el trabajo necesario para cumplir y superar las expectativas. Aquí es donde ejecutas tu plan cuidadosamente diseñado.

Crear un horario semanal. Marque sus clases, laboratorios, sesiones de estudio y turnos de trabajo (si está trabajando). Recuerde que por cada hora de clase, a menudo necesita 1-2 horas de trabajo personal / tiempo de estudio fuera de la clase. Presupone ese tiempo en su horario. Agregue un par de horas para mantenimiento personal, 8-9 horas para dormir y una o dos horas al día para tiempo de inactividad. Deje tiempo para salir con amigos, actividades extracurriculares y hacer algo de ejercicio. No te olvides de programar la hora de la comida!

No tienes que seguir religiosamente este programa, pero ten cuidado. Es posible que pueda reunirse con amigos durante su período de trabajo / estudio programado si ya completó su trabajo, pero no lo omita si tiene una prueba, una tarea o un proyecto en el que debería estar trabajando.

En cuanto al trabajo diario de la escuela, mantenga una lista detallada de las tareas, exámenes, proyectos, presentaciones y sus fechas de vencimiento. Calcule el tiempo que necesitará para completar o prepararse para cada tarea o examen y márquelo en un calendario. Esto le ayudará a identificar los lugares en el término escolar en los que tendrá una gran carga de trabajo y donde puede ser más ligero.

¡Buena suerte en tus estudios!

Answer 2

En primer lugar, tomar una respiración profunda. Haz eso unas diez veces. ¡No te saltes esto!

…

¿Hecho?

Muy bien, vamos a empezar:

Cómo hacer su trabajo de manera efectiva y silenciosa sin estrés:

• Escriba el trabajo que tiene que hacer este trimestre / semestre. Si eso va a ser una lista demasiado grande, escriba lo que debería estar haciendo estas semanas.
• Organiza las cosas que has escrito. Organícelas por fecha de vencimiento (por semana), por tema y por cuán grande es la tarea. La codificación de colores, las imágenes y los esquemas pueden ayudar con esto. No se salte esto, ya que organizar sus proyectos es el primer paso para evitar las demoras.
• Divida los proyectos en pequeños trozos que puede completar todos los días para evitar el estrés y mejorar los hábitos de estudio. Si le resulta difícil comenzar, levántese más temprano en el día y haga la tarea antes del desayuno. No pienses en esto, solo hazlo.
• Piensa en cómo vas a tomar el examen en un tema determinado. Luego estudia ese tema exactamente de la misma manera. Ejemplo: toma el examen en un aula tranquila, responde preguntas, resuelve problemas, etc. Realiza tus estudios exactamente de la misma manera, en el mismo tipo de entorno: estudia el material haciéndote preguntas y viendo lo bueno que es Estás respondiendo las preguntas. Estudia en un entorno tranquilo (la biblioteca, tu habitación, etc.). Asegúrate de que el ambiente no te distraiga, lo que me lleva al siguiente punto:
• El enfoque es lo mismo que eliminar todas las distracciones. Póngase en una habitación con solo el material de estudio, un bolígrafo, papel, una silla y una mesa, y no se vaya hasta que haya completado la tarea. No traiga ningún tipo de electrónica, o cualquier otra cosa que pueda distraerlo. ¿Necesitas una computadora para estudiar? Instale complementos como StayFocusd para evitar las demoras.
• Tomar descansos. Esto es muy importante, ya que estudiar demasiado tiempo sin interrupciones solo afectará tu enfoque. Prueba la técnica pomodoro. Además, no escatime en dormir, ya que es una de las cosas más importantes para mantener su enfoque. No trates de salir de ella con cafeína, volverá y te morderá más adelante.
• Utiliza las mejores prácticas de estudio:

• Pruebas de práctica: cualquier formulario que le permita probarse usted mismo, incluido el uso de tarjetas virtuales o virtuales, hacer problemas o preguntas al final de los capítulos de libros de texto o realizar pruebas de práctica.
• Práctica distribuida: estudio del material en varias sesiones relativamente cortas. La mejor manera es estudiar una sección, dormir y luego probarse en esa sección.

Buenas prácticas de estudio:

• Consulta elaborativa: use preguntas de “por qué” para hacer conexiones entre material nuevo y antiguo.
• Autoexplicación: proporcione sus propias explicaciones de los problemas mientras aprende el material.
• Práctica intercalada: mezcla diferentes tipos de problemas o material en una sesión de estudio

Manténgase alejado de las malas prácticas de estudio (estas son las menos efectivas):

• Resaltar y subrayar libros de texto y otros materiales.
• Releer
• Resumen
• Nemotecnia de palabras clave: el uso de palabras clave y nemotécnicas para recordar a los alumnos el material del curso.
• Uso de imágenes para el aprendizaje de texto: crear imágenes mentales para recordarles a los alumnos el material

• Obtenga una idea de lo que cada profesor individual valora en una prueba y lo que más valora, lo que consideran un esfuerzo aceptable, donde notarán que usted superó el promedio y lo que tienden a restar énfasis en una tarea.
  Cada vez que usa sus propias palabras para dar una respuesta, incluso cuando se le hace una pregunta básica con respuestas “correctas” e “incorrectas”, los maestros tienen mucho margen de maniobra y discreción en la forma en que evalúan una respuesta dada y qué tipo de cosas que considerarán valiosas para obtener crédito para una calificación final.
  Algunos profesores pueden preferir una avalancha de información en respuesta a una pregunta con algún grado de ambigüedad, de modo que cubra todas las bases posibles al dar una respuesta. Otros solo pueden estar buscando su propia versión personalizada de la respuesta correcta; para estas clases es esencial prestar atención no solo a la información, sino a cómo el docente expresa esta información, para que pueda reconocerla o reproducirla en un examen.
  Es posible que a algunos maestros les guste cuando responden en un contexto más amplio, brindando un poco más de información de la que se solicitó para demostrar dominio, mientras que otros no lo valoran en absoluto y, de lo contrario, sería mejor que pasara el tiempo.
• Hay tres tipos principales de estudiantes: audio, visual y cinético. Los aprendices de audio aprenden mejor al escuchar, visual al ver, cinética al hacer. Cada persona es diferente, y si sabes qué tipo eres, realmente puede ayudarte a estudiar.
• Si hay lectura, hazlo antes de la clase y luego pregúntate qué lees. Algunas clases se basan en leer más que otras. En su mayor parte, es un primer paso para comenzar a aprender material y poder recordarlo antes. El tiempo es tu amigo.
• Revise sus notas de clase dentro de 30 a 60 minutos después de cada clase. Ayuda a reforzar el material aprendido y aumenta la memoria en un porcentaje increíble. Descubrí que realmente podía descubrir errores, o puntos que necesitaba aclarar, en mis propias notas porque mi recuerdo todavía estaba fresco.
• Cambie de tema y tome descansos después de sesiones de 60 a 90 minutos. Intenta difundir tu estudio a lo largo del día.
• Asegúrate de no estudiar un tema un día y luego ignorarlo durante dos o tres días, habrás perdido mucho tiempo. Incluso solo quince minutos en cada tema, uno o dos días, puede ayudarlo a recordar mucho de lo que aprendió anteriormente y ayudarlo a reforzar su retención.
• Pon a prueba tu propia comprensión. Este es el retiro anterior, así como el generar y probar. Ejemplos: Reescriba sus propias notas, trate de poner las notas en sus propias palabras que sean precisas. Resuelva los problemas que su profesor no le asignó. Encuentre personas que tomaron la clase antes y vea si puede ver sus exámenes anteriores, y luego practique tomar esos exámenes.
• Lleve un pequeño diario o libro de registro, marque el tiempo que dedica a estudiar cada día y sume un total cada semana. Te ayuda a mantener un horario y no ignorar un tema. También le permite reforzar positivamente el éxito y no permitirle convencer a usted mismo que estudió mucho cuando no lo hizo.

Ahora para la parte de expectativas:

Las expectativas que la gente tiene de usted y sus resultados académicos pueden ser un motivador. También puede ser un gran dolor en el culo. Lo mejor que puedes hacer es dejar que tu motivación provenga de ti mismo y del hecho de que quieres aprender, ser asombroso y ganar en la vida. No porque los demás esperan cosas de ti.

Answer 3

Primero, tienes que lidiar con tu actitud hacia tus estudios. No debe ser por expectativa. Debes amar el tema que estás estudiando, entonces no habrá estrés.