No. El tiempo en gran parte entierra la memoria con más recuerdos, también permite que el trauma disminuya lentamente pero no lo cura.
La teoría terapéutica más útil y efectiva que he encontrado es que el trauma se almacena en el cuerpo. Puede ser útil hablar sobre experiencias traumáticas como una forma de permitir que la persona entienda lo que sucedió y lo acepte, pero esencialmente es el impacto que se produce físicamente (como la tensión crónica en el tórax y los pulmones que causa la respiración superficial que puede ser más profunda). provocan hiperventilación y ataques de pánico) que mantienen vivo el trauma.
Una vez que el trauma se libera del cuerpo, no tendrá tanto poder, incluso si la memoria todavía está allí, es solo una memoria y no una experiencia física recurrente / continua. Es por eso que la psicoterapia se prolonga durante años en muchos casos. Es una buena manera de descubrir y analizar el trauma, pero también tiene que haber un componente físico para la curación.
Encontré mis propios recuerdos enterrados de un trauma infantil temprano a través de un trabajo de respiración. Siempre he tenido asma y tensión, baja tolerancia al estrés y siempre he sido muy intenso con baja autoestima crónica y necesidad de tranquilizarme, pero no podía entender por qué. Una noche, cuando estaba haciendo algunos ejercicios de relajación y yoga, seguí la respiración cada vez más profundamente y, en lo que respecta a las áreas que no se relajaban, me concentré en ellas y utilicé la suave intención de dejar que esa área se relajara y se abriera para moverse como parte de la respiración. Tomó un tiempo, pero cuando finalmente creé una sensación de suficiente confianza, seguridad y amabilidad en mis emociones, así como en mi mente, el área atascada se abrió, los músculos se relajaron, se movió con la profunda respiración diafragmática y luego surgió el recuerdo.
Fue como una paliza que mi padre me dio cuando tenía 5 o 6 años. No había hecho nada malo y él se volcó por alguna razón y solo me pegó tan fuerte como pudo durante años. No era una paliza rápida estándar como un castigo merecido, solo era un loco que golpeaba a un niño. Ahora puedo recordarlo claramente, gritando y rogándole que se detenga, tratando de exponer diferentes partes del cuerpo que duelen menos. Cuando lo pienso ahora, mi pecho, garganta y diafragma comienzan a tensarse de nuevo y mi respiración se vuelve superficial. La respuesta de lucha o huida y el pánico leve comienzan a activarse. Me concentro en dejar de lado cualquier resistencia a la experiencia, le envío una aceptación cariñosa y trabajo para mantener la respiración profunda, lenta y completamente desde el diafragma sin ninguna resistencia. A medida que hago eso, el cuerpo deja de presionar cada vez más la tensión, el miedo y el pánico y me vuelvo más tranquilo y positivo, más feliz y relajado. Y se queda. Se pone mejor cada vez que lo hago. Fue el descubrimiento y la liberación de este recuerdo traumático de esta manera que me ha permitido abandonar el hábito de fumar marihuana durante 27 años que comencé cuando tenía 13 años. Ya no lo quiero ni lo necesito. Hasta que encontré ese recuerdo, no pude dejarlo por más de un par de meses y fui muy intenso y exagerado ante cualquier factor estresante todo el tiempo. El proceso aún no ha terminado, pero lo peor ya pasó.
Solo hablar es bueno pero no transformador para mí. Incluso diría que solo hablar de ello trae los viejos patrones de comportamiento y los refuerza. Usar la respiración para liberarla del cuerpo reescribe estos patrones de comportamiento y este es el elemento clave. Me ha transformado como persona en pocos meses. El tiempo no hizo nada por mí durante los 35 años transcurridos desde que sucedió, excepto enterrarlo cada vez más bajo nuevas experiencias.