Cómo salir de una depresión mental

Answer 1

Es posible que desee considerar que nunca recuperará su sorprendente motivación, su inspiración interior para lograr los objetivos que desea … y comenzar desde allí. Example Ejemplo personal: cuando escribí mi tesis de licenciatura, me sentí inspirado, totalmente cargado y lo escribí en menos de una semana, durante el cual no dormí mucho (porque no lo necesitaba), me sentía totalmente emocionado y quería escribir. , escribe escribe. Mi tesis de maestría fue otra historia, me tomó un año +, ¿por qué? Porque no había motivación, ni energía, solo un “deseo” de aburrimiento de hacer lo que se espera de mí (por mí mismo :)) … así que esperé y esperé a que volviera la motivación, a que volviera a encenderse el deseo y nunca lo hicieron … Eso fue deprimente, hasta este punto cada vez que hacía algo era debido a la motivación / deseo que ya tenía. Era hora de una nueva estrategia, hazlo de todos modos. Sin motivación, sin deseo, solo disciplina, comienza a escribir y termina la maldita cosa. Y lo hice, dentro de una semana y media, y la motivación / deseo vinieron con la actividad . Entonces, solo presiona para hacerlo y ver cómo va. Dese un objetivo realista: concentre su atención y energía en hacerlo durante dos días, pero lol de verdad 🙂

Answer 2

Te recomendaría practicar la meditación. Déjame contarte mi historia. Hubo un momento en que no podía concentrarme en nada de lo que hice. Frustrado con mi situación, pedí consejo a mis padres. Me recomendaron la meditación. Al principio, no lo tomé en serio. Sintiéndome impotente, finalmente comencé a meditar unos minutos todos los días. En mi primer día, apenas podía concentrarme y casi me rendí, pensando que no era mi taza de té. Luego, poco después de unos días, comencé a ganar concentración. Ahora puedo sentarme durante 15-20 minutos seguidos. No solo me ayudó con los académicos, sino que también dejó muy claros mis objetivos. Tengo una sensación de paz y felicidad, dos cosas que anhelaba desde hace mucho tiempo.

Existe una alta probabilidad de que no lo tomes en serio (sucedió conmigo y con los amigos que recomendé). Para eso me gustaría aconsejarte algo.
Cree en lo que haces (en este caso, Meditación), solo así podrás lograr tu objetivo.

Answer 3

Está bien, entonces estás siendo perezoso, te falta atención y estás desmotivado. Voy a abordar estos en orden:

Combatiendo la pereza.
El impulso inicial será la parte más difícil, pero debes dejar de decirte a ti mismo que “no importa lo que intente, no puedo obligarme a hacer nada”. En su lugar, dígase a usted mismo, en serio, dígalo en voz alta para sí mismo: “Puedo salir de esta depresión. Puedo afectar mi comportamiento”. Leer más sobre la neuroplasticidad.

Enfoque creciente.
Si no sabes en qué enfocarte, necesitas resolverlo. Puede ser una pregunta difícil, abierta (hay muchas posibilidades), pero sugiero comenzar con sus fortalezas y sus intereses. Escríbalas todas y luego comprométase a enfocarse en una por día, sabiendo que puede cambiarla por completo al día siguiente.

Si no te concentras (es decir, te distraes), entonces necesitas aprender a concentrarte como una habilidad. Sugiero concentrarse por pequeños periodos de tiempo. Concéntrese durante un minuto, luego tome un descanso de un minuto. Una vez que domines esto, enfócate durante dos minutos, luego toma un descanso de dos minutos. 3, 3. 4, 4. Obtienes el punto.

Encontrar la motivación.
Comience con esto. La gente piensa que la motivación inspira la acción, pero la acción afecta la motivación también. Es decir, solo porque sienta que está en una depresión mental no significa que tenga que actuar como si estuviera en una depresión mental. ¡Así que actúa diferente! Incluso si se siente inauténtico al principio, comience a actuar como alguien motivado. ¿Qué hacen las personas motivadas? ¡Escogen una dirección y toman acción!

Lo tienes.
Pero tienes que decidir si vas a salir de esta depresión o no. ¿Quieres quedarte aquí inevitablemente? Sé que no, así que comprométete a salir de eso. Imagina tu vida en un año a partir de ahora y escribe cómo es. Hazlo radicalmente diferente entonces donde estás ahora. Necesita moverse y recordar que controla sus acciones.

Answer 4

Al igual que el baño, necesitamos motivarnos e inspirarnos todos los días. ¿Cuál es la razón de su cambio repentino? Eso, por supuesto, no se puede determinar, pero seguramente puede actuar. Sugiere leer los blogs de James Clear, Derek Sivers, James Altucher, Tim Ferris y Steve Pavlina. También google gratis pdf: Reawaken the giant inside de Anthony Robbins.

Buena suerte.

Answer 5

Solo tienes que empezar. Esa es la parte más difícil. Una vez que comience, probablemente regresará al flujo. Pasé por varios de esos en la universidad. A veces es mejor tomar una siesta larga y prolongada, luego volver a saltar y ver qué pasa. Ah, y desconecte de internet si puede.

Answer 6

Leer psico-cibernética.

Answer 7

Si la depresión se debe a la pérdida de interés en todo lo que solía gustarte y te sientes triste o sin valor todo el tiempo, deberías preguntarte si está involucrada la depresión. Tal vez no sea un factor, pero es difícil de decir según lo que escribiste.