Toda mi vida, he estado arriba y abajo con depresión leve. ¿Cómo paro esto?

Answer 1

Descargo de responsabilidad: no tengo ninguna calificación médica y lo que estoy compartiendo con usted está completamente fuera de las observaciones y la experiencia personal.

He estado cerca de personas que sufren de depresión leve a moderada. He observado que ellos piensan emocionalmente la mayor parte del tiempo, a veces simpatizando demasiado con un tema / persona y, a veces, sorprendentemente poco comprensivo.

Tantos pensamientos emocionales están destinados a tener efectos y resultados en la depresión. Todavía tengo que averiguar si se puede “detener” por completo, pero creo que definitivamente se puede contener y mantener a raya.

En primer lugar, estar bien con el cambio. Y cambio repentino. En las personas, circunstancias y en general, el mundo que te rodea.

Con toda probabilidad, su estilo de vida es bastante sedentario. Intenta cambiar eso. Mantenerse activo con las tareas. Puede ser difícil al principio y puede sentirse agotado a veces. En esos momentos, tome descansos pequeños, pero no permita que se rompa su resolución. Dígase a sí mismo todo el tiempo que desea superar “esta cosa” y lo hará. Manténgase ocupado con la responsabilidad, no solo haciendo ejercicios de gimnasia, ejercicios, etc. Hágase lo más útil posible para los demás. Incluso si crees que no están respondiendo de la manera que quieres, está bien por ahora (sigue diciéndote esto a ti mismo).

Escuchar música. Música feliz, no cualquier música. No escuches metal, et al. Y no escuches música muy suave también. No hay ghazals (si eres indio). Solo algo picante. No necesitas música para ponerte triste o irte a dormir. ¡Necesitas música para cargarte! No escuches especialmente la música cuando estás triste. Vamos a llegar a eso más tarde.

Conoce a tantas personas como puedas. Especialmente aquellos con procesos de pensamiento muy diferentes a los tuyos. Lo más probable es que no esté muy abierto a nuevas experiencias. Haga una resolución acérrima y cámbiela. Este podría ser el cambio más importante que puede lograr para mantener la depresión en la barrera. Cuanto más diferentes sean sus experiencias, más probabilidades tendrá de poder relacionarse con las personas, las cosas, las circunstancias. Además, es más probable que se dé cuenta de que tiene más sentido mirar hacia fuera que mirar hacia adentro.

Estar de acuerdo con el hecho de que en esta vida. tienes que hacer un mayor esfuerzo para entender a la gente y acomodarla en lugar de hacerlo al revés. Dígase a sí mismo que está bien si es tratado injustamente. Porque en realidad, así es como se trata a todos y cada uno del resto del mundo a veces. Tu apertura a nuevas experiencias debería ayudarte a relacionarte con esto.

Los pensamientos felices no vienen a la mente por la fuerza. La mente tiene que sentirse feliz. Para eso, disfruta lo que haces y haz lo que disfrutas. Tiene que funcionar en ambos sentidos y solo usted puede hacer que funcione. Empieza a disfrutar incluso de tareas mundanas. Se sorprenderá al ver que cuando realmente se lo propone, podrá “disfrutar” incluso de las tareas más pequeñas.

Concéntrese en su rendimiento. Muy importante. Siempre establece objetivos para ti mismo y asegúrate de lograrlos. Lo más importante es disfrutar del viaje y no sudar si no tiene éxito la primera vez. Siempre hay una próxima vez.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

Siempre he sufrido episodios periódicos de depresión y estoy aprendiendo, poco a poco, cómo manejarlo. Lo mejor que puedes hacer es aprender a prestar atención a las cosas que afectan tu estado de ánimo.

Por ejemplo, encontré que algunos de mis mayores desencadenantes para la depresión son las asignaciones de alta presión (que, lamentablemente, no siempre se pueden evitar), la falta de sueño, el alcohol, las largas sesiones de videojuegos y la lectura de Internet, y el consumo de grandes cantidades de harina de trigo. alimentos basados ​​como el pan y la pasta, y estar atrapados en patrones ansiosos de pensamiento.

Algunas cosas que mejoran mi depresión son el ejercicio, el sueño adecuado, el contacto humano, pasar tiempo con las mascotas, las actividades que me hacen sentir útil como cocinar o limpiar la casa, comer frugalmente, ciertas sustancias como la marihuana en pequeñas dosis, los hongos de psilocibina y la ayahuasca. los dos últimos tienen efectos de larga duración de aproximadamente un mes), meditación, tareas desafiantes pero no abrumadoras, y patrones de pensamiento orientados hacia el crecimiento y la relación.

Si presta atención a cómo reaccionan su cuerpo y su mente a los comportamientos, las sustancias y los patrones de pensamiento, puede minimizar eficazmente sus episodios de depresión. Por supuesto, la terapia ayuda a mejorar sus patrones de pensamiento, y los medicamentos también pueden ayudar, y pueden tomarse temporalmente, aunque puede llevar tiempo encontrar el adecuado para usted. Pero en mi experiencia, conectar y observar cómo funcionan tu mente y tu cuerpo es la mejor manera de lidiar.

Answer 3

Muchas buenas sugerencias ya te han sido dadas. Aparte de ellos, sugeriría que cambies la forma en que miras tus problemas. Sé que esto no es muy fácil, pero tampoco es imposible.

Observo a las personas que me rodean y una cosa que particularmente observo entre aquellos que son felices, disfrutan y aman su vida no son las personas dotadas, ricas o talentosas, etc. Son personas normales que enfrentan muchas dificultades, pero se han adaptado para tomarlas. cosas a la ligera y encuentra alegría en las cosas pequeñas. También son buenas para socializar.

Así que sugeriría, sería bueno si socializas, te tomas la vida con calma y dejas de preocuparte por el futuro o las cosas. Solo hay una vida y al final todos tienen que morir. Es mejor aceptar y sonreír en lugar de preocuparse y deprimirse. Después de todo tienes que completar este viaje. Los milagros ocurren. Mantener viva la esperanza.

Gracias por A2A

Answer 4

Depende de la causa raíz. Si es controlable, entonces puede controlarlo a través de la meditación y otros ejercicios. Pero la mayoría de las veces, lo que parece una sugerencia tan obvia no funcionará en la vida cotidiana. Es muy común si ese es el caso.

A veces tendrás que aceptar tus defectos y decidirte a vivir con ellos. La tristeza y el estado de ánimo triste son partes integrales, siempre y cuando no lo lleves demasiado al futuro

Interactuar con personas especialmente con personas en las que confía (sea amigo cercano / compañero de la escuela / usuario de Quora). En el momento en que llegas a la aceptación de ti mismo en tu mente, se resuelve la mitad de tu problema

Mejor!

Answer 5

Tuve depresión endógena cuando tenía 16 años, consulté a un psiquiatra y psicólogo, seguí la medicación y Al Alhamdullilah, estoy bien ahora.

Consulte psiquiatra-psicólogo y tenga paciencia. Depresión toma tiempo para curar. No se automedique.

Puedes probar el yoga y la meditación.

Que Allah te dé un respiro!

Answer 6

Consulte a un psiquiatra de renombre. Ellos podrán diagnosticar su condición y determinar los tratamientos adecuados. Los psiquiatras son médicos que tienen capacitación específica en evaluación, diagnóstico, tratamiento y prevención de enfermedades mentales. Están calificados para diagnosticar condiciones fisiológicas que pueden predisponer a las personas a experimentar problemas mentales.

De acuerdo con el CDC, 1 de cada 10 adultos en EE. UU. Reportan haber experimentado depresión, por lo que la depresión es un trastorno bastante común. Se ha estudiado ampliamente y se han desarrollado una serie de tratamientos altamente efectivos. Por lo tanto, consultar a un psicólogo calificado parece ser la respuesta más pragmática para buscar el fin de esta enfermedad debilitante.

Answer 7

Descargo de responsabilidad: no soy médico, así que sigue mi consejo pero definitivamente consulta a un médico.

El ejercicio es definitivamente la mejor medicina. Es bueno hacer una caminata rigurosa de 30 minutos durante un día que definitivamente cambia la forma en que te sientes.

Consigue un hobby. Está comprobado que las personas que practican sus pasatiempos regularmente tienen menos tendencia a tener cambios de humor.

Socializar. No hay nada mejor que una buena conversación entre amigos, y tal vez atrapar algunas risas.

Trabajo Trabajo trabajo. La gente cree que estar realmente ocupado en el trabajo los obliga a ir a la depresión, pero definitivamente es al revés. Si está lo suficientemente ocupado, no tendrá tiempo para controlar cómo se siente.

Espero que esto ayude. Creo que ver a un psicólogo podría ayudar mejor. Un psiquiatra también puede ayudar, pero tienden a medicarlo en lugar de ir a la causa del problema. Espero que te sientas mejor pronto.

Answer 8

En la edición de abril de 2014 de la revista Discovery, un artículo sobre Frued y nueroscience contiene la siguiente cita: “La investigación que prevalece es mecánica: la depresión es solo otro problema biomecánico, esencialmente no es diferente a la diabetes o la gota. Ese enfoque lleva a la creación de decenas de medicamentos que manipulan la serotonina y otras sustancias químicas del cerebro, medicamentos que, para más de la mitad de los pacientes, no funcionan “.

No estoy diciendo que debas o no debas ver a un psiquiatra, ya que eso depende realmente de ti. Sin embargo, si no corre o camina con regularidad, es una manera excelente de aumentar la serotonina de forma natural. También se ha demostrado científicamente que el altruismo, como ser amigo de alguien peor que usted, mejora el bienestar mental del ayudante, incluso más que el ayudante.

El tratamiento cognitivo conductual se enfoca en deconstruir los pensamientos y creencias negativos que lo deprimen, mientras que el análisis y la terapia familiar dinámica lo ayudan a comprender cómo la depresión es o fue una reacción a su entorno temprano y al vínculo con los padres.

Aunque no soy médico ni psicólogo, creo que tiene muchas posibilidades de superar su depresión, simplemente porque la pregunta demuestra que cree que esto es algo que puede cambiar.

Para mi propio bienestar mental, tengo la mejor reacción a los alimentos herbales chinos. Tomo algo llamado Top, Joi y Ese de Sunrider y para mí funciona. Algunas personas se unen a un grupo de apoyo. Otros usan la oración, la hierba de San Juan, la acupuntura o dejan de beber y se unen a AA.

Si usted tiende a la depresión, eliminar el alcohol es una buena idea. La marihuana puede parecer útil a corto plazo, pero a largo plazo también puede ser mejor dejarla para otros.

Algunas personas usan la hipnoterapia o escuchan la hipnosis del sueño de Jody Whitely de forma gratuita en Youtube. Algunos usan grandes dosis de vitaminas o intentan pasar más tiempo al aire libre o bajo una lámpara solar si la depresión empeora durante el invierno. Es fácil ceder el control a otra persona o grupo de sustancias cuando está deprimido porque es vulnerable. Por lo tanto, mi último consejo para usted es recordar que usted se conoce mejor que nadie y, en última instancia, tiene el derecho de decidir qué funciona para usted y qué no. Te deseo lo mejor con tu bienestar.

Answer 9

Me gustaría agregar una sugerencia a lo que ya se ha escrito a continuación: ¡lleve un diario! Como Mary-Beth Hughes escribió en su cuento Pelican Song , uno solo puede “dominar el problema haciéndolo consciente”. Al escribir cualquier problema, convertirás a tus demonios en letras en una página y los harás mucho más reconocibles y manejables. Es como hacer matemáticas: ¿preferirías resolver algoritmos en tu cabeza o hacer cálculos complejos a mano con lápiz y papel?
Anunciarse es una forma de comunicarse contigo mismo y ser tu propio amigo y terapeuta. ¡Intentalo! Te deseo lo mejor.

Answer 10

La diabetes podría mejorarse simplemente asumiendo cambios saludables en su estilo de vida. La dieta debería estar compuesta de alimentos ricos en fibra y no procesados, como el marsupium, las hojas de arándanos, la mora y el magnesio, que podrían ser adiciones positivas. https://tr.im/I5ph9

Answer 11

Para mí, he aprendido a usar la depresión como un barómetro que detecta lo que no me gusta de mi vida. Si es mi trabajo, voy a buscar trabajo. Si se trata de una relación, ya sea que haya hablado o se haya movido si se trataba de una situación impracticable.

Para mí, la depresión es solo una leve señal de advertencia de que estoy en una situación equivocada o en una dirección equivocada. Solo lo pienso y lo arreglo. A veces es un problema de personalidad, así que medito para abrazar el problema. A veces es porque no me gusta el reflejo que veo en el espejo, así que lo cambio.

Personalmente, siento que la depresión es solo una forma o realizaciones subconscientes, y solo necesito aprovecharla, resolverla y seguir adelante.