¿Cómo puede una persona con baja autoestima desarrollar una lista de logros cuando descartan cualquier cosa que hayan hecho como poco importante?

Answer 1

En realidad estás en muy buena forma, creo. Me doy cuenta de que eso no es muy tranquilizador, pero la base de mi afirmación es la siguiente: tienes una gran cantidad de autoconciencia y, en realidad, solo te falta un poco de comprensión para hacerlo.

Pasé unos 40 años, comenzando cuando tenía 15 años, tratando de responder “¿quién soy yo?”. Parecía ser la pregunta más importante, girando alrededor de todos estos temas sobre la autoimagen y la auto-redención y los objetivos y valores y la bondad … simplemente sigue y sigue, como una película con miles de finales falsos, ¿no?

Y entonces un día, lo tengo. Lo obvio del tema me dejó sin palabras: ¿cómo podría haber sido tan estúpido? Ya estoy bien Nunca tuve la necesidad de descubrir cómo estar bien, o cómo deshacerme de mis defectos para poder ser lo suficientemente bueno, o cómo ocultar mis dudas sobre mí mismo para que nadie las vea, ni nada de eso. Todo ese esfuerzo, todos esos años … un colosal desperdicio de energía.

No puedes arreglar lo que no está roto. No estas roto Entonces, ¿por qué parece que estás roto? Esa es la verdadera pregunta: “¿qué produce la ilusión de que hay algo fundamentalmente malo en mí?” Estudie esa pregunta y estudiará los mecanismos psicológicos que son comunes a toda la humanidad: cuestiones relacionadas con cómo la mente forma los conceptos del yo, cómo el ego refuerza esos conceptos, etc.

Aprenderás cómo funcionan esas cosas … lo cual es bueno entender … pero lo aprenderás desde el punto de entrada correcto: ya estás completo y completo. No necesitas nada. Pero, sería útil comprender de dónde provienen estas ilusiones de no-OK-ness, porque entonces podrías perforarlas más fácilmente cuando intenten tomar el control, ¿sí?

Eso es muy diferente a pensar que tienes que cambiarte para estar bien. Eso es una tontería. Usted tiene el derecho de hacer esa afirmación, solo por ser humano. Reclámalo y no dejes que nadie te diga lo contrario. Incluso tus propios pensamientos.

Answer 2

Logro y autoestima

Piense de una manera que cada pequeña tarea que complete con éxito y que esté fuera de su zona de Confort sea ​​un Logro.

Por ejemplo:

Me gusta ver películas. Si incluso veo 3 películas al día, no es un logro. Sin embargo, no soy tan bueno leyendo una novela. Entonces, si leo una buena novela en aproximadamente 15 días, es un logro.

Como en el ejemplo anterior, puede haber tantas tareas simples que habría salido de su zona de Confort para hacerlo. Y eso es un logro.

Así que enumere las tareas que ha completado con éxito y sabrá cuánto ha logrado.
Esto también mejorará significativamente su autoestima en pequeñas proporciones incrementales.

Answer 3

Puedes hablar con personas que conoces que te aprecian y preguntarles cuáles son las mejores cosas que pueden decir sobre ti. Esperemos que esto comience a eliminar sus dudas y comience a ver el oro debajo para hacer que vea las cosas buenas sobre usted.

Luego, cuando se sienta confiado, haga una lista para recordar cuándo se siente inseguro.

Usted mencionó que tiene el síndrome del impostor. Significa que hay grandes atributos que se te acreditan pero no te sientes digno de los elogios. ¿Que son esos? ¿Por qué los demás piensan muy bien sobre ellos?

Por lo general, nuestra sensación de inseguridad se debe al condicionamiento de la infancia o al escuchar palabras duras de personas que deberían habernos amado y cuidado. A veces se debe a alguna experiencia traumática en la vida.

Cuando comenzamos a ser conscientes y entendemos la causa, aprendemos cómo manejar nuestros pensamientos y nuestra mentalidad.