Es posible que desee saber si está enojado? ¿O molesto? Las dos palabras pueden transmitir un significado cercano, pero difieren en las alturas emocionales. Después de estar seguro de estar enojado y no molesto, es probable que desee escuchar esto: “Cualquiera puede enojarse, es fácil, pero estar enojado con la persona correcta, en el grado correcto y en el momento adecuado, y para el propósito correcto, y de la manera correcta que no está dentro del poder de todos y eso no es fácil “. Aristóteles.
La ira es una emoción incontrolable. A veces nos gusta usar la ira para explicar nuestro mal comportamiento, como si no pudiéramos cambiar la forma en que reaccionamos. Pero la buena noticia es que puedes aprender (con MUCHA práctica) cómo enfadarte con Aristóteles.
Leí este libro de Daniel Goleman (Inteligencia emocional) donde escribe acerca de estar enojado con inteligencia.
Trataré de explicar lo que entendí que podría / no podría ayudarlo (usted es el juez)
- Descubre el problema / motivo real (intenta razonar con el problema)
- Tómate un tiempo para ver si tu razón es lo suficientemente genuina (normalmente el tiempo cura todas las emociones, pero si aún persiste, debes trabajar en ello)
- Intenta comunicarte asertivamente con tu razón.
- Controle su intensidad de ira (la ira prolongada durante períodos más prolongados puede causar problemas de salud graves) es importante verificar la temperatura de su ira (aún no se ha descubierto el termostato para la ira o si alguien ya lo sabe, por favor)
Hay muchos más, pero me gustaría detenerme aquí.
Publica todo lo anterior si todavía quieres desahogarte.
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- Prueba la meditación si tienes el hábito.
- Corre una milla
- El kick boxing es la mejor manera de desahogar la agresión.
- Nadar (nada mejor que la terapia de agua)
- Tómese un descanso y haga una caminata o vaya a ese elegante restaurante al que desea ir.
Si aún desea transferir su enojo a algo / a alguien, ¡recuerde desahogarse solo con cosas que no están vivas!
Si cortas un árbol, muere; Si golpeas a tu perro, se escapa de ti; ¿Mostrar a la gente que está cerca? – podrías terminar arruinando la relación.
Sabes a lo que me refiero.
Feliz haciendo frente a !!