Una cosa que aprendí durante un entrenamiento de trabajo es que, cuando alguien dice o hace algo que nos incita, está provocando un “secuestro de Amygdala”. Usted siente conmoción y / o enojo hacia alguien y esas emociones hacen que el cerebro cambie a “modo de lucha o huida”, arrojando adrenalina en el torrente sanguíneo y desviando el poder de todos los subsistemas innecesarios (como el pensamiento lógico, la consideración de las consecuencias y la empatía) hacia ganar (ya sea porque se escapó con éxito o porque superó con éxito al rival ofensivo).
Para combatir este secuestro inicial, cuando alguien diga algo que te “incita”, haz lo siguiente:
- Detén todo y cállate.
- Cuente hasta al menos 10, si no más alto
- Tenga en cuenta que su respuesta “defensiva” inicial no es usted , simplemente el motor evolutivo de la supervivencia está cambiando.
- Una vez que termine el secuestro, tómate unos minutos más para considerar con quién estás hablando y por qué dijeron las cosas que hicieron. ¿Es porque están teniendo un mal día y también han sido secuestrados? ¿Está malinterpretando su intención (o, de lo contrario, está perdiendo elementos contextuales importantes o pistas subtextuales)?
- Reaccione ante la afirmación de manera tranquila, racional y adecuada. Si se trata de un intento de crítica constructiva, analice las declaraciones útiles de los mal manejados socialmente y responda solo a ellos. Si solo están jugando con usted, ya sea en su lugar o “ríen y sonríen” antes de ocuparse de su negocio. Si están siendo apropiados, las campanadas terminan (retóricamente) destruyéndolas con la serenidad fría y lógica de un terminador.
Requiere algo de práctica, pero ponerse súper a la defensiva sobre todo lo que realmente te hace daño . Pero, ser capaz de contrarrestar esa indignación como un estoque cuando está justificado definitivamente destruirá algunas percepciones incorrectas …
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