Como has observado, la masturbación es un comportamiento adictivo.
La primera razón por la que las personas se masturban cuando el cuerpo no lo necesita es como un mecanismo de liberación de estrés. Salga a caminar (hexagrama 28 si está siguiendo esto en el I Ching).
La segunda razón por la que las personas se masturban es porque su vida apesta y es más fácil imaginar una fantasía en lugar de lidiar con la realidad. Observe cómo en los períodos en los que está con amigos, tal vez acampando, no se masturba durante largos períodos de tiempo. Tal vez ni siquiera lo pienses hasta que tu cuerpo realmente lo necesite.
Otra razón por la cual las personas se masturban es la falta de oxitocina. Si recuerdo bien, la oxitocina tiende a disminuir la testosterona (estoy casi segura, pero no puedo recordar la bibliografía). Ahora, para obtener suficiente oxitocina en su cuerpo, necesita contacto humano (o animal).
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Entonces, básicamente, si consigues más personas en tu vida, hazlo más interesante, quédate más fuera, encontrarás que te masturbas menos.
Luego hay otras prácticas que puede hacer para abordar este problema directamente. Puede aprender una práctica de taoísta chi gung (de un libro llamado Los 100 días para una mejor vida de buena salud y … De Eric Yudelove) del masaje testicular. Eric pasó por momentos difíciles cuando murió su esposa, pero su libro sigue siendo la mejor guía para principiantes.
Además, si empiezas a meditar todos los días, dejarás de masturbarte fácilmente hasta que realmente lo necesites.
También puedes todos los días poner algo de dinero en una olla. Tal vez 1 € o 10 €. Todos los días lo mismo. Antes de decidir cuántos días quieres pasar antes de masturbarte la próxima vez. Si te masturbas antes de dar todo ese dinero a una organización benéfica (posiblemente una que desprecies). Si no te masturbas, usas el dinero para algo que realmente te gusta.
Y finalmente, mire su comportamiento, ¿cuándo sucede que normalmente se masturba? Por ejemplo, si te masturbas cada mañana, aprende a levantarte de la cama inmediatamente. Si te masturbas por la noche, siéntate y medita hasta que estés cansado. Si te masturbas mientras estudias, ve a estudiar en la biblioteca.
También puede unirse a una comunidad en línea de personas que tienen un objetivo similar. Como la comunidad de reddit nofap (nunca me uní, así que no los conozco), o el foro de tao universal.
Pero lo más importante de todo, sé amable contigo mismo.