La fobia es generalmente un sentimiento intenso de miedo que te enferma de miedo.
En general, cuando se teme que se diga “estar relajado”, “respire pesadamente” y sea “normal”, pero cuando se siente un verdadero temor y cuando “experimenta una respuesta automática no deseada”, no funcionará la relajación y la respiración intensas.
¿Cómo se crea un miedo?
Es generalmente creado por la combinación de ‘Foco’ y ‘Fisiología’. ¿En general significa lo que piensas? ¿y tú que haces? Crea un vínculo entre tus emociones y tu experiencia, que comienza a crear una emoción general (buena o mala) y todo este proceso se denomina “estrategia”.
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Enfoque : significa lo que piensas en tu mente y cuáles son tus pensamientos, el lenguaje que hablas dentro de tu mente para convencerte y describirte las cosas.
Fisiología : significa lo que haces con tu cuerpo, cuáles son tus acciones, te cansas, te sientes agotado y posturas diferentes.
Y cada sentimiento que experimentes es un resultado preciso de esta “Estrategia”, que funciona dentro de tu mente y cuerpo.
Tomemos el Ejemplo de la depresión: es el sentimiento más frecuente y aún misterioso que se crea en nuestra sociedad todos los días, cuando alguien lo experimenta, piensa (Enfoque) algo malo dentro de su cabeza y se convencen lentamente para creerlo por sus propios sentimientos. Creencias que han creado dentro de su mente. ¿Comienzan a pensar todos los males en su vida y se hacen varias preguntas?
Una pregunta como ¿Qué pasará si pierdo todo? pueden crear muchas respuestas dentro de su cabeza (negativas) que podrían deteriorar seriamente la condición mental, pero si en lugar de eso, ¿cómo cambiarán la vida de otros si supero esto? o ¿Cómo puedo poner un ejemplo si supero esto? lo llevará a un nuevo conjunto de estímulos (positivos) y generará un nuevo mapa dentro de su mente.
La postura de su cuerpo (fisiología) en la depresión incluye cabeza abajo, respiración superficial y cuerpo suelto. Esto crea una “estrategia” que hace que los lleve a esa emoción particular que han creado un vínculo entre ellos. En lugar de bajar la cabeza, mantener la cabeza erguida y respirar pesadamente podría ayudarlo mucho junto con diferentes “estímulos”.
Lo bueno es que puedes crear tu propia estrategia y unirte entre Foco y Fisiología. Entonces, si cambias radicalmente tu enfoque y tu fisiología, podrás superar ese sentimiento. Crear nuevos pensamientos y nuevas experiencias. Entonces, si quieres detener el miedo, cambia radicalmente tu forma de pensar y lo que estás haciendo. Recuerde que ambos van de la mano paralelos entre sí. Tendrá que cambiar la forma en que se acerca a ese miedo en particular.
El método más famoso para vencer a la helminofofia se denomina anclaje :
cuando salta como un acróbata y canta su favorito, puede ayudar en cierta etapa, pero cuando el miedo ha aumentado mucho hasta esa etapa, entonces necesita una “estrategia” mucho más buena para superarla.
El anclaje se conecta rápidamente al sistema automático de su neurología para vincular los sentimientos con las experiencias.
Ejemplo-
Enamorarse : cuando te enamoras, puede haber una canción de fondo cuando experimentas ese sentimiento. Entonces, cuando vuelvas a escuchar esa misma canción, ese sentimiento de amor vuelve a ti y empiezas a pensar en ella como en una película.
Además, cuando ingresas a un edificio, comienzas a pensar que has regresado a tu escuela porque el piso y el olor a lustre son lo mismo que experimentaste en tu escuela, cuando el cuidador lo usó. eso crea un fuerte estímulo y despierta la sensación de que estás en la escuela nuevamente.
En ambos casos, su mente creó un vínculo, un ancla, entre el sentimiento (amor o estar en la escuela) y el estímulo (olor a polaco, canción)
Así que simplemente, si quieres superar cualquier fobia, no solo la helminofofia crea un estímulo fuerte y vincúlala con un sentimiento. así que crea nuevas ‘estrategias’ para la helminofofia.
Luego, después de crear un estímulo, aplícalo cada vez que pienses en infestación de gusanos. Cree fuertes estímulos vinculados con una nueva emoción (positiva) para diferenciarse de pensar en la fobia habitual. Tu mente creará nuevas vías neuronales uniéndolas a nuevas emociones fuertes en lugar de las antiguas.
Recuerde que debe ser innovador en la creación de nuevas ‘estrategias’. Deberá tener recursos y no estar restringido a un solo estímulo vinculado con una sola emoción positiva, crear un banco de estímulos positivos y sentimientos nuevos, que pueden ser solicitados siempre que lo desee y con recursos.
¿Cómo hacerlo?
1. Decida el estado o la emoción que necesita anclar (enlace). Puedes anclar cualquier estado positivo. Necesitas estar seguro de que solo anclas sentimientos positivos y fuertes.
La sensación de REGLA ocurre cuando triunfó algo ………. totalmente calmado y totalmente relajado. La sensación de estar en algún lugar, tal vez con el sonido de la naturaleza rodeándote … Anticipación emocionada. Sensación de sorpresa …… ..Exuberancia y felicidad.
2. Elija una parte única del cuerpo al que unirá el ancla. El anclaje funciona al vincular emociones fuertes con un estímulo único. Esto significa un estímulo que no ocurre en la vida cotidiana, como apretar un puño con la mano que no escribe, lo que no se hace de forma regular y discreta.
3. Recuerde el momento en que sintió esa sensación y entre en ese momento y en su cuerpo. Recuerda todo, siente lo que sentiste, saborea lo que probaste, mira lo que viste, escucha lo que escuchaste, para sumergirte en ese sentimiento. simplemente crea un estado dentro de tu cuerpo igual a esa situación.
4. Ancla cuando estás naturalmente en gran estado en la vida cotidiana, esto es en realidad el más positivo de todos.
A medida que los sentimientos alcanzan la cima, pise o presione sobre el ancla durante 5 a 10 segundos. El ancla que creaste debe ser único y repetido muchas veces. Luego, cuando los sentimientos se vuelvan más fuertes, aplique el ancla durante 5 a 10 segundos. Esta es la parte donde creas un vínculo en tu sistema nervioso entre el estímulo y el sentimiento.
5. Deja que las sensaciones vuelvan a la normalidad.
6. Repita el nuevo número de anclas de veces. Repita el número de anclas de veces, para que pueda ser poderoso y cree un banco como dije antes para tener un ancla ingeniosa.
¿Cómo usar el ancla?
Para usar un ancla, ‘dispárela’ (es decir, apretando el puño) durante un período prolongado, desafortunadamente creamos un ancla durante un período de 5 a 10 segundos, a veces la naturaleza del ancla hace que sea necesario sostenerla durante más tiempo Tiempo para crear un ancla fuerte.
Recuerda usar cada ancla que creaste, varias veces para hacerla fuerte.
Buena suerte.