Lo siento por tu situación.
Ya nos ha dicho la solución: no debe repetir los problemas que lo ponen en la situación. Eso no es simple, pero aquí hay algunas cosas que podrías intentar para facilitarte las cosas . Mi sugerencia para la solución está por debajo de eso.
1. Mantener un diario.
Esto te ayudará a ordenar tus emociones y aliviar el estrés.
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2. Medita 10 minutos al día.
Habrás escuchado los beneficios de esto. Esto te pondrá de nuevo en la pista.
3. Ejercicio físico / deporte
Esto te ayudará a liberar el estrés y sentirte con más energía.
El propósito de las 3 cosas es ponerte en una situación en la que puedas lidiar con esa situación.
No entiendo completamente tu pregunta, pero intentaré responderla por ti. Es demasiado inespecífico.
Ahora, ¿cómo haces eso? (Suponiendo que esto es un rasgo de personalidad tuya)
Imagina la situación en la que actúas de una manera que quieres evitar. Ahora, 2 cosas pueden ayudarte.
1. visualización
Mírate a ti mismo en esa situación y escribe en detalle cómo te gustaría actuar. Visualiza cómo actúas en esa situación y cómo te sientes al respecto. La próxima vez que esté en esta situación, pensará en esto y le recordará cómo actuar correctamente.
2. Mantenga un pequeño pedazo de papel con las instrucciones a la vista.
En esa hoja de papel, escribe cómo quieres actuar adecuadamente en esa situación. La próxima vez que te encuentres en esa situación, mira el papel y actúa en consecuencia. A través de la repetición esto se convertirá en un hábito.
Hice todo lo posible por responder esa pregunta, pero no tenía ningún detalle. Si pudieras comentar en mi publicación, podría darte una respuesta más detallada.
¡La mejor de las suertes!
Filipina