¿Cuáles son los métodos más efectivos para mejorar tu autoestima?

Answer 1

Lo primero que debe comprender es cómo mide su autoestima.

La autoestima de la mayoría de las personas se basa en dos cosas

1. La comparación desfavorable con solo aquellos que son mejores que ellos en cosas específicas , no piensan que sean iguales o mejores que ellos. Ellos solo se fijan en aquellos que son mejores que ellos.
2. Auto juicio por comparación y pensamientos negativos , entonces algunos también se juzgan a sí mismos por tener pensamientos negativos y compararse con otros. Sienten que no deberían ser de esta manera o que piensan así. Así que odian su enojo y auto odio y solo complican todo.

Lo que creo que estas personas deberían hacer especialmente si eres uno es esto. Es lo que hice de todos modos

1. Acepta tu mente negativa , incluso los maestros zen aceptan la tendencia de la mente humana a cambiar siempre a lo negativo, por eso surgió la meditación para que no te dejes llevar por tus pensamientos todo el tiempo. Así que empieza a aceptar tus pensamientos y sentimientos negativos. Hay por una buena razón, ¡Para protegerte! (Tanto de lo bueno como de lo malo de la vida).
2. Sé más consciente : aprende a no tomar más tus pensamientos como hechos y ser capaz de descubrirte cuando estás pensando en los pensamientos de “Soy un Perdedor” o cuando te estás comparando con los demás. Sea capaz de ver estos pensamientos como simples pensamientos y no les preste demasiada atención.
3. Autocompasión intencional : lo llamo autocompasión intencional porque es lo último que querrías hacer. Tan dulce como suena, nos resulta más fácil ser amables con los demás que ser amables con nosotros mismos. ¡Qué! Con todos los estándares ridículos que nos fijamos. Aprender a tratarte con amabilidad, fallar o cometer errores no te convierte en un pedazo de mierda, eres humano, todo el mundo se desordena con el tiempo, trátate como a un amigo y recupérate.
4. Comprométete con los valores : no sé sobre ti, pero de todo lo que he leído sobre la felicidad y el significado en la vida. Me di cuenta de que la única cosa segura que da un cumplimiento duradero es vivir de acuerdo con sus valores. ¿Cuáles son sus valores? Son las actividades que su alma quiere hacer, son la razón por la que hace algo o establece cualquier objetivo y lo que su conciencia siempre señala, la mayoría de nosotros posponemos nuestro valor hasta más tarde (cuando nos enriquecemos). más saludable o más poderoso), pero no hay más tarde en la vida. Solo hay ahora. Así que ve a desenterrar esos valores enterrados y comienza a vivir por ellos.
5. Póngase en un entorno de apoyo : de acuerdo, todos estos consejos son agradables y buenos, y nada si aún se mantiene cerca de personas negativas con baja autoestima. Entra en un ambiente de apoyo lo antes posible, apégate a las personas que te quieren tanto como tú y que quieren lo mejor para ti. Si su entorno aumenta la calidad de su vida y la felicidad en general, aumentará su nivel de bienestar.

Y eso es justo. Simple verdad? Simple pero no fácil.

PD: Hace poco preparé una guía completa sobre cómo desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima. Usted puede descárgalo aquí gracias.

Answer 2

¿Cuáles son los métodos más efectivos para mejorar tu autoestima?

Trabaja en las cosas que te metieron en ese agujero en primer lugar.

En el flujo de tu vida, el crecimiento de tu autoestima se atrofió en algún momento y, en lugar de desarrollar todo tu potencial, permaneciste en ese punto durante meses, años, décadas …

¿Alguna vez has visto un árbol bonsai? Es un árbol completamente envejecido que se ve enano como una planta de una casa. Nunca alcanzó su tamaño completo porque alguien deliberadamente y a propósito siguió cortando sus raíces, por lo que el árbol no pudo seguir creciendo.

Lo mismo con la autoestima. Averigüe quién fue su jardinero mental y por qué razón atrofió su crecimiento, luego combata sus sugerencias desde la perspectiva del tiempo, el conocimiento y las experiencias.

Aquí hay algunas cosas que debe considerar, puede hacer una lista y luego leerla varias veces al día:

• Soy una buena persona
• No soy mejor y n peor que los demás.
• pertenezco
• Yo respeto a la gente, y la gente me respeta
• Soy valioso y valioso
• Merezco cosas buenas
• “Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más”. (Emile Coue)

  Además de ese trabajo para volverse más fuerte mentalmente, haciendo lo siguiente:

  escriba una lista de 100 metas de cosas que quiere lograr en los próximos 5 años (son metas de varios sectores de la vida: material / financiero, desarrollo físico, desarrollo mental, aprendizaje / adquisición de sabiduría / conocimiento, desarrollo espiritual / fe / religión) , servicio / contribución a la sociedad, amistades / relaciones)

• celebrar pequeños éxitos en el camino
• aprende a recompensarte sin comportamientos destructivos como ir de compras o comer
• manténgase alejado de toda negatividad: amigos que quieran abatirlo, sobrecarga de noticias / medios de comunicación, pensamientos negativos, mensajes negativos
• Comience a concentrarse en lo que es bueno y positivo en y alrededor de su vida.
• Deja de analizar tus emociones y comienza a usar la lógica para ver a través de personas y situaciones
• averigüe cuál es el propósito de su vida (todos tienen una, USTED LO HACE TAMBIÉN), y luego comience a cumplir ese propósito
• Deja de poner excusas para ti mismo, tu comportamiento, tus acciones, tus desgracias. a partir de hoy reemplaza todas las excusas con responsabilidad y toma posesión de lo que piensas y cómo te sientes
• hacer algo que te asuste, te ayudará a reunir valor para enfrentar valientemente cualquier problema en el futuro

  Gracias por la A2A

Answer 3

Aquí hay algunas cosas que me ayudaron.

1. Actuar en la vida y ser proactivo en el establecimiento y logro de objetivos.

2. Ante los miedos y obstáculos personales.

3. Aptitud física intencional.

4. Dieta saludable.

5. Relaciones positivas con amigos, familiares y otras personas significativas.

6. Desarrollo personal.

7. Hablar en público.

8. Celebrar triunfos tanto grandes como pequeños.

9. Ser asertivo.

http://www.assertivelife.com

Answer 4

A2A. Realmente no sé una respuesta general a esta pregunta. Por un lado, podría depender mucho de por qué una persona tiene poca autoestima. Las enfermedades mentales y otras discapacidades, y el estigma social general asociado a éstas, son sin duda un factor para algunas personas. El desempleo podría ser una causa. Y así sucesivamente: tal vez identificar una causa y trabajar en eso sea más efectivo para algunas personas. No es seguro. Mi interés en la psicología evita en gran medida el área de “autoayuda”; estoy más interesado (por ejemplo) en las causas de condiciones psicológicas específicas como el TEA, el TDAH, el TOC, etc.

Solo puedo relatar una historia sobre algo que me funcionó en una situación: un ejemplo clásico de “anecdata”, y peor aún, una que ya he contado.

Cuando me diagnosticaron por primera vez, que fue un paso que inicié, me sorprendió la fuerte reacción negativa que sentí: al final me di cuenta de que había internalizado muchos prejuicios, y ahora que había obtenido mi diagnóstico, estaba sintiendo una Muchos mensajes sociales negativos como “Estás roto, defectuoso, de segunda categoría, etc.”. El mundo en general pinta condiciones que te hacen permanentemente diferente como destino peor que la muerte.

En ese momento, un amigo que trabajaba en una escuela notó que había un estudiante que tiene Asperger y que estaba interesado en los mismos tipos de pasatiempos de programación que yo. Cuando expresé mi interés en asesorar a los estudiantes de la escuela como una actividad de “transición a la jubilación”, ella dispuso alegremente que eso sucediera. Una vez a la semana fui a la escuela y pasé 80 minutos dando clases de programación de computadoras con este estudiante, nos llevamos bien y la escuela estaba muy agradecida. Todos los empleados de la escuela sabían que yo estaba en el espectro, y que trabajé en informática, y que yo era un modelo adulto para un estudiante con Asperger.

Aproximadamente tres cuartas partes del primer año, me di cuenta de que esta actividad era muy terapéutica para mí, no solo para el estudiante. Mi diagnóstico fue una de las principales razones por las que estaba tan bien calificado para esta actividad, fue un gran resultado positivo. Así que ahora creo que mi diagnóstico me permite trabajar especialmente con ciertas personas (estudiantes en el espectro), aunque no soy muy adecuado para trabajar con personas que no tienen TEA.

Eso mejoró mi autoestima.