Cómo superar el miedo escénico

Answer 1

Antes de hacer mi primer juego en la escuela secundaria, me puse muy nerviosa. Sentí nudos en mi estómago. Yo quería vomitar.

Pero luego subí al escenario. Y algo mágico sucedió. Lo aplasté.

Lo que fue una jugada de 2 horas se sintió como si hubiera pasado en minutos. Terminamos el espectáculo con un gran aplauso de la audiencia. Probablemente había alrededor de 300 personas en el show.

Si tienes curiosidad, la obra se llamaba Brighton Beach Memoirs. Jugué el papel principal.

Esto es lo que me ayudó a superar el miedo escénico:

1. Un montón de práctica – En serio. Ensayaría las líneas una y otra vez hasta que sentí que literalmente me estaba convirtiendo en el personaje.

Uno de mis mayores temores fue olvidar mis líneas y dejar el escenario en blanco.

Ensayar como si mi vida dependiera de ello me ayudó a superar ese miedo.

2. Disfrute el momento: ¿Cuántas veces tendrá a 300 personas observándole como audiencia cautiva? Eso es bastante increíble.

Abraza el momento y empápalo.

Estás aquí para inspirarlos. Para hacerlos sentir. Para hacerlos sonreír. Para hacerlos reír. Para hacerlos llorar.

Eso es empoderamiento.

3. Tengo un gran material: si tuviera un material terrible, ¡obtendría un montón de miedo escénico!

Eso es porque tienes que ofrecer valor y entretenimiento a la audiencia. Si estás empezando con material malo, no importa lo bueno que seas, es probable que te pongas a la altura de la audiencia.

Si tiene un gran material, se conectará con la audiencia y eso aumentará su confianza mientras se desempeña.

Entonces, antes de subir al escenario, pregúntate, ¿de qué material estaría orgulloso?

4. Toma clases de improvisación, ninguna de mis actuaciones fue perfecta. Olvidaría una parte de una línea o alguien más lo estropearía. Pasa todo el tiempo. La clave es cómo reaccionas en esas situaciones. En lugar de esperar la perfección, aprender a improvisar.

Toma una clase de improvisación. Esto te enseñará a pensar rápidamente en tus pies.

Espero que esto te ayude a conquistar el miedo escénico! Si quieres más consejos de desarrollo personal, echa un vistazo a mi sitio web de estilo de vida CEO.

Aclamaciones,

Nelson

Answer 2

Creo que todo el mundo tiene cierto miedo escénico, incluso las personas que están constantemente en el centro de atención todavía tienen una punzada cuando suben al escenario, hacen un clip de noticias, etc. Hay muchos enfoques diferentes para superar el miedo escénico, como la imagen del público. maniquíes que no saben nada de lo que está sucediendo o que están vivos, como aplaudir, se ríen imaginándolos como robots que no saben lo que está pasando, sino que estás solo en el escenario entre todos estos robots … a veces esta imagen Realmente puede funcionar tan loco como suena. Siempre esté bien preparado con su material para que se sienta seguro de que sabe exactamente qué decir y hacer desde que ha ensayado. Pensar con confianza como pensamientos negativos de miedo y que algo salga mal solo puede crear más ansiedad y causar contratiempos. Dígase a sí mismo que está allí para enseñar a la audiencia algo muy importante y poderoso y que es usted quien vino a ver y escuchar para obtener esta inspiración. Descansa bien para que tu mente esté clara y no confusa. Enfóquese más internamente en relajarse, sentirse en paz y saber que puede hacer esto y que su audiencia se beneficiará de su desempeño. Enfréntate al desafío y sigue diciéndote que el miedo no te vencerá y que saldrás del encuentro como un ganador … puedes hacer esto … ¡ahora vamos a “romper una pierna!” …. Te deseo lo mejor… ¡puedes hacerlo!

Answer 3

Dar ke aage jeet hai – Más allá del miedo está la victoria.

Ansioso. Pies temblando. Sediento. Es mi turno de subir al escenario y hablar. No hay posibilidad de escapar. Mi maestro está parado allí y si hago algo estúpido, las cosas no van a salir bien.

DE ACUERDO. Así que reúno todas mis fuerzas, me digo, he practicado lo suficiente, sé lo suficiente, comienzo a hablar. Hay silencio

Y luego, una gran ronda de aplausos. Caras sonrientes.

Sí, balbuceé un poco, olvidé lo que tenía que decir después de la cita. Pero eso está bien. Todavía recibí una respuesta positiva de la audiencia.

Yo diría, el miedo de la etapa está todo en tu cabeza. Se debe a que percibes la situación por venir, tú mismo hablando en el escenario, como un extraño. Lo que te pone ansioso.

Por lo tanto, familiarícese lo más posible con la situación.

Prepararse bien Lo que te hace familiar con tu habla y palabras.

Vestido elegante, formal y cómodo. Para que no tengas que preocuparte por eso.

Acostúmbrate al podio o al escenario. Acérquese a él, antes de que comience el programa y obtenga una idea del lugar y ensaye en su mente, cómo se ubicará, si habría otros en el escenario también. Crea una imagen mental de lo que viene a continuación, en tu cabeza.

Beber agua. Pero no mucho de eso.

Y finalmente, cuando llegue su turno, recuerde la cita que escribí anteriormente. Eso te pondrá en marcha.

BUENA SUERTE

Answer 4

Según mi experiencia, un enfoque eficaz para mitigar el miedo escénico es tomar un bloqueador beta (no adictivo), ¡funciona como un encanto!

Aquí está la teoría subyacente: antes de que experimentemos ansiedad, además de una sensación de autoconciencia, el cerebro debe recibir señales de nuestro cuerpo / respuestas fisiológicas, por ejemplo, sudoración, temblores, etc. Inicialmente se introdujo como una hipótesis de “gallina y huevo”, es decir, lo que viene primero: ansiedad o respuesta fisiológica.

Como la mayoría de las investigaciones psicológicas, nada es un absoluto. Sin embargo, se ha demostrado que los bloqueadores beta reducen significativamente la magnitud de las respuestas fisiológicas de un individuo a los estímulos que se activan. Los bloqueadores beta se han utilizado con éxito para ayudar a las personas, es decir, a hablar en público, a las interacciones sociales y al miedo escénico, por nombrar algunos.

Answer 5

Así que mis trucos personales para superar el miedo escénico son:

1) memorizando muy bien mi discurso con incontables horas de práctica, hasta el punto en que las palabras salen antes de que las piense.
2) quitándome las gafas antes de dirigirme a un público

Tuvimos una asamblea escolar una vez donde mi clase tuvo que realizar un sketch breve. Tuve que jugar al narrador. Me aseguré de memorizar todo perfectamente, ya que estaba nervioso / entusiasmado, especialmente desde que escribí el guión y desempeñé un papel importante.

Para la parte de los anteojos, tengo una vista muy mala y no puedo ver las distancias sin los anteojos, así que lo utilicé para mi ventaja. Me los quité y todos fueron solo un gran borrón xD Me aseguré de mirar a mi alrededor mientras hablaba, e incluso intenté el contacto visual directo sin ver realmente los ojos de esa persona, jajaja.

Suspiro. La gente pensó que no estaba nerviosa y lo estaba matando, pero una parte vino cuando tuve que leer un papel, ¡y ese papel temblaba como una hoja! Se regaló mi miedo escénico.

Intenté lo mismo el primer día de universidad. ¡Funcionó muy bien!

Answer 6

En la mayoría de los estudios es el miedo número 1 . Pero es puramente artificial y está hecho en nuestra cabeza. Mi mejor consejo sería dirigirse con confianza en sí mismo y pasar un buen rato practicando su desempeño. Mantenga un vaso o botella de agua cerca de usted si puede y respire hondo antes del “show”.

Hay muchos grandes oradores que han tenido o todavía tienen miedo escénico. Algunos quizás nunca lo superen. Otros comienzan a amar el foco de atención a medida que la ansiedad se disipa y la adrenalina se activa.

Use un espejo o un grupo de amigos cercanos para sus carreras de práctica, y humor ocasional para aliviar la tensión. La práctica te hace perfecto.

Answer 7

Sugiero encontrar y unirse a un club Toastmaster cerca de ti si es posible. Los administran voluntarios, por lo que no son muy caros, pero son increíbles para hablar en público. Se le entregará un libro en el que tendrá que hacer diez discursos durante muchas sesiones, enfocándose en mejorar una cosa (como la estructura, el ritmo, no usar notas, postura, contacto visual, etc.) cada discurso según lo indique el libro, hasta que te vuelves bastante bueno después de 10 discursos y puedes registrarte para discursos más avanzados.

Sin embargo, la mejor parte de Toastmasters es el sistema de retroalimentación, y creo que este sistema de retroalimentación debe usarse en todas partes. Después de cada discurso, su evaluador le dará una respuesta rápida, que abarcará 2 cosas que hizo bien y 1 cosa que “puede mejorar”. Este enfoque en la positividad y el hecho de que nunca te verás abrumado por demasiadas críticas (por el contrario, dado que los miembros se conocen bastante bien, incluso comenzarás a recibir comentarios como ‘hey, realmente has mejorado en esto algo en lo que estabas mal! “, que se siente bastante impresionante) significa que irás superando gradualmente tu miedo al escenario y, por el contrario, enfrentarás cada sesión como un desafío divertido.

Si no puede encontrar un club, también puede crear uno con amigos y colegas, el sitio web de Toastmasters tiene instrucciones de registro.

Answer 8

Fui intérprete durante más de 20 años. Utilicé dos estrategias para superar el miedo escénico. El primero fue simplemente practicar muy duro, así que me sentiría seguro de poder desempeñarme con una alta calidad. La segunda estrategia es bastante interesante. Me dije a mí mismo que fingir que me sentía confiado. Para fingirlo. Encontré que esto funcionó muy bien.

Answer 9

Acabo de entrenar a un cliente a través de esto. Cada miedo que tenemos se basa en una inseguridad que comenzó en alguna parte. Para mi cliente, se remonta a una experiencia basada en el miedo al abandono. Tomó un poco de tiempo para llegar a él y esta es la razón por la que un entrenador de buena vida puede ayudarlo a enfrentar y cambiar esto rápidamente.

Lo más probable es que sea causado por un sentimiento de no ser aceptado o juzgado. Si puedes apuntarlo un poco más, puedes superarlo. Lmk si puedo ayudar.