¿Qué tienen que hacer las personas bipolares cuando sienten que están en un estado hipomaníaco (además de ponerse en contacto con el médico)?

Answer 1

Por lo general, cuando me he dado cuenta, ya he alineado al menos 3 proyectos, he realizado largos viajes de fantasía con ellos con quien esté involucrado, ordenó los suministros y los comenzó a todos. Básicamente, solo miraré a mi alrededor y diré “mierda, esto no es energía y motivación reales. Esto es energía y motivación que se desintegrarán tan pronto como cambie el estado de ánimo. Eso no es bueno …” Porque entonces lo estoy intentando para correr en un lago helado en la primavera.

Primero, limito el acceso a Amazon. No voy a las tiendas, le envío a mi marido a la tienda de comestibles. Si siento la necesidad de lanzarme a algo, limito el tiempo que gasto y limito la cantidad de cosas que estoy haciendo al mismo tiempo. Por la noche, elijo una hora razonable para irme a la cama y aferrarme a ella, sin importar cuánto sienta que necesito jugar o lo que sea que esté haciendo. Si tengo que hacerlo, programo los temporizadores para dormir y comer de modo que haga ambas cosas con regularidad. A partir de ahí … me paseo en la ola. E intenta mucho tener a alguien en quien confíe (a mi esposo) con quien pueda balbucear, sabiendo que no va a aceptar nada de lo que estoy balbuceando personalmente.

Asi que. Programar funciones básicas para que no las olvide. Limitar el acceso a las compras. Tener a alguien en quien confíe para que me vigile. Y luego espera hasta que se acabe. Eso es, por supuesto, asumiendo que estoy trabajando con mi médico para ajustar mi medicamento.

Answer 2

Hable con su psiquiatra, primero. Sé que lo sabes, pero es realmente la mejor manera de obtener ayuda, rápidamente. Si puede ajustar su medicamento, puede estabilizarse sin deprimirse.

Como dijo Kristina Kučanda, forzarte a dormir siete u ocho horas por noche es muy importante. Y las sugerencias de Rachel Binfield están bien apuntadas. Asegúrese de seguir un horario regular para comer y dormir. Protéjase contra los atracones al entregar sus tarjetas de crédito a alguien en quien confíe. Apague la computadora una hora antes de la hora de dormir, y si no puede hacer eso, saque la computadora de la casa por el tiempo.

Evite ir a bares u otros lugares donde pueda verse tentado a recoger a extraños.

Medita todo lo que puedas en tu vida. Y luego agregue un poco de meditación adicional para hacerse cargo de tareas insalubres. También hacer yoga y hacer ejercicio al menos una hora al día.

Si tiene muchas ideas, intente priorizarlas y obligarse a trabajar solo en una. O solicite la ayuda de un amigo o ser querido para que lo ayude a mantenerse enfocado. Si puedes aprovechar tu energía, en realidad puedes lograr algo.

Answer 3

Después de tomar medicamentos durante 17 años, casi de inmediato sé cuándo algo no está bien. Como no me gusta pagar a mi psiquiatra $ 120 cada vez que necesito modificar mis medicamentos, generalmente trato de averiguar cuál es el problema y solucionarlo yo mismo.

El año pasado me di cuenta de que estaba gastando demasiado dinero, así que reduje mi dosis de antidepresivo solo un poco y las cosas mejoraron. Si eso no hubiera funcionado, probablemente habría intentado algo más. En general, hago cambios menores y si se me ocurre algo que funcione mejor, le digo al médico en mi próxima visita y él realiza cambios en mis recetas.

Está de acuerdo con esto, ya que sabe que nunca dejo de tomar un medicamento y soy bastante bueno en descubrir cuál de los medicamentos es más probable que esté causando un problema.

Generalmente, si la depresión empeora, también tengo que considerar que mi medicamento para la tiroides podría necesitar ajustes, lo que implica un análisis de sangre.

Cuando la hipomanía se sale de las manos, la mayoría de las veces, es el momento de cambiar los antidepresivos, lo que no puedo hacer sin una nueva receta.

Sin embargo, me gusta la hipomanía, ya que me permite tener una motivación extra para realizar aquellas tareas que parece que pospongo cuando estoy estable. Mientras no esté agotando las tarjetas de crédito y masticando más de lo que puedo manejar, estoy bien con un poco de ánimo.

Ser bipolar II también ayuda, ya que sé que mi hipomanía no debería convertirse nunca en una manía completa.

Descargo de responsabilidad: Así es como “yo” trato con las cosas. Esta NO es una recomendación para hacer esto por su cuenta sin el permiso de su médico.

Answer 4

Hola, muchas gracias por preguntar. Lamento mucho haberte engañado, pero me declaro incompetente en el asunto y prefiero abstenerme antes que responder lo que sea.

Dicho esto, como una sugerencia neutral y no arriesgada, lo invito a visitar algunos blogs sobre Tumblr dedicados al pensamiento positivo. Tumblr es un nombre extraño para una gran plataforma que alberga millones de blogs de cualquier tipo de asuntos: cocina, fotografía, automóviles, humor, citas, salud, naturaleza, amor y todo lo que puedas imaginar. Solo tienes que buscar en Google algo como “tumblr inspiración / inspiración / positivo / coraje / fuerza / alegría” y así sucesivamente. Podrías probar “bipolar” también. Al instante te sentirás mejor, tal vez solo un poco las primeras veces, pero funciona. Solo inténtalo y lo verás. Pruebe varios blogs y marque los que más le gusten. Cada vez que te sientas mal, ve a ver algunas páginas, descarga tus fotos y citas favoritas.

Confianza.

Oh, no descuides el humor; Es una herramienta de ayuda poderosa y efectiva, aunque no estés de humor para divertirte. He publicado algunas series de fotos divertidas en mi blog. Eres muy bienvenido si tienes ganas de venir a ver.

Gracias de nuevo por preguntar.

Los mejores deseos y un pensamiento amistoso.

Descargo de responsabilidad: ESTE NO ES UN CONSEJO MÉDICO.

Answer 5

No soy bipolar (o al menos eso es lo que determinaron las evaluaciones psicológicas), ¿cómo conseguiste pedirme que respondiera? Voy a tratar de A2A algunas personas que son …
Lo que sí sé de mis amigos que son y desde el momento en que pensé que podría ser es que debes intentar forzarte a dormir lo suficiente, aunque sientes que necesitas menos.

Answer 6

Mis dificultades son más con la depresión que con la hipomanía, pero me parece que mi mejor herramienta para enfrentar los cambios de humor extremos en ambas direcciones es la conciencia. Comprender, practicar y mantener la observación y la conciencia neutrales es tan importante como los medicamentos que tomo.

Meditación y medicación van de la mano en mi mundo. Hace años, un terapeuta me enseñó a poner mi atención “a unos centímetros de mi cabeza” y a convertirme en el observador de mis pensamientos y emociones. Más tarde supe que esto es parte de la “atención plena”. Cuando veo que vienen los signos de una experiencia hipomaníaca, simplemente la observo y me muevo a la vez que me doy cuenta de que no necesito representarla. como la depresion

Esta no es una solución perfecta y tengo que seguir trabajando para lograrlo, pero incluso cuando mi comportamiento se aleja de lo que podría considerarse “normal”, recuerdo que está bien y que todas las cosas deben pasar.

(Gracias por preguntar, Kristina.)

Answer 7

Me detengo Camina, habla más despacio. Resistente pero funciona. Medita más, reza más, reúnete con amigos pero me obligo a hablar lentamente.

Doy largos paseos por la naturaleza, escucho baladas, música clásica, hago yoga, hago pasos de baile modernos y lentos …

Coma alimentos muy saludables, evite los estimulantes de cualquier tipo, como el café y el chocolate, haga ejercicios de relajación, lea más no ficción o una novela clásica o poesía larga.

Cualquier cosa para frenarme.

Answer 8

Gracias por todos los consejos. He hablado con mi psiquiatra. Yo estaba en 225 mg de venlafaxina. Redujo la dosis a 150 mg y agregó 500 mg de Orfiril (valorado en cierta forma en su país). Sé que el sueño es muy importante. El tiempo máximo de sueño en este momento es de aproximadamente 6 horas. Creo que en estado normal tengo que dormir entre 7 y 8 horas. Cuando duermo, se está instalando menos hipomanía y, cuando duermo, se está instalando una mayor depreciación. Me estoy obligando a dormir más. A veces puedo hacerlo, pero la mayoría de las veces no puedo. No tenía problemas para gastar dinero en mi estado hipomaníaco / maníaco anterior, que era más grande que este porque no sabía lo que estaba sucediendo en ese momento porque era el primer episodio. Haciendo una estimación, puedo decir que estaba un 20% por encima del nivel normal cuando me di cuenta de que algo está sucediendo. Tengo alrededor de 4 días desde que cambió el tratamiento. Siento que estoy en un 10% en este momento, y no voy a bajar. El lunes volveré a hablar con mi médico. Probablemente tendrá que aumentar la dosis de Orfiril a 1000 mg (supongo). ¿Puedo bajar el estado a normal y quedarme allí? ¿O inevitablemente se va a instalar la depresión?