Cómo vencer la ansiedad de conducción

Answer 1

La ansiedad se caracteriza por una intensa preocupación incluso en la falta de peligro. Este trastorno puede afectar a los pacientes de muchas formas diferentes, y analizaré ciertos métodos de tratamiento que puede probar.

1. Cambiando tus pensamientos sobre la conducción

Cuando conduzca, escuche su música favorita o conduzca con un amigo que le guste. Pronto asociarás la conducción con una actividad placentera. Esto ayudará con su ansiedad, ya que considera que conducir ya no da miedo sino que es algo que disfruta.

2. Exposición

Cuanto más ves algo, más sintonizado estás. Esto está enraizado en algo llamado condicionamiento clásico, en el cual el paciente está expuesto repetidamente al estímulo o situación que produce ansiedad. Las personas a menudo evitan lo que temen, por lo que siguen temiendo ese evento. Si bien este método puede aumentar su ansiedad por un breve tiempo, ya que no puede evitarlo, el vínculo entre el estímulo y el comportamiento de escape se rompe. Por supuesto, en el caso de conducir, debe tomar esto con cuidado. Tenga a un amigo / adulto confiable en el automóvil con usted en todo momento mientras se está aclimatando para conducir. En caso de una emergencia, su acompañante debe poder tomar el volante.

3. Desensibilización sistemática.

Un terapeuta o alguien cercano a usted puede hacerle imaginar la situación o simplemente sentarse en el auto y colocar sus manos en el volante. Luego, debe imaginar que está conduciendo, al mismo tiempo que su compañero le enseña a relajarse. A medida que tus músculos se tensan, aprende a alternar la tensión muscular con la relajación muscular. Otras técnicas de relajación involucran diferentes aromas y quizás una vista agradable.

No conduzca sin pasar por un tratamiento adecuado. Siempre coloque la seguridad como su prioridad número uno. Si debe conducir, comparta el viaje con alguien más.

¡Buena suerte!

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Fuentes: psicología clínica estudiada, psicoterapia.

Answer 2

Conducir.

La experiencia desarrolla tu habilidad para tener expectativas. La habilidad también reduce la ansiedad y le proporciona una mayor comprensión de su sentido del control del vehículo.

Además, desarrollar buenos hábitos de conducción para disminuir la ansiedad.

Además, la cortesía evita que otras personas (conductores) se enojen.

Además, aprende las reglas de turnos.

La práctica perfecta hace perfecto.

Además, duerme más.

Además, socialice sobre sus sentimientos con un oído atento.

Answer 3

Es difícil responder a esta pregunta sin un poco de contexto. ¿Tiene ansiedad porque tiene miedo de sufrir un accidente o porque se encuentra en una ciudad llena de gente con mucho tráfico, peatones y calles confusas?

Habiendo estado en un horrible accidente en 2007, puedo empatizar con su ansiedad. Lo que hice fue conseguir un auto muy seguro con bolsas de aire en todas partes posibles. Esto ayudó a aliviar mi preocupación de que si sufría otro accidente, estaría parcialmente protegido por las bolsas de aire.

Durante aproximadamente un año, estaba convencido de que cuando frené, el auto aún se movía. Era simplemente mi imaginación. Sin embargo, para minimizar mis preocupaciones, conduje alrededor de estacionamientos vacíos, pisando los frenos, y dándome cuenta de que funcionan … ¡y funcionarán cuando necesito usarlos!

La ansiedad de conducir en autopistas, calles concurridas de la ciudad y áreas congestionadas no es tan fácil de conquistar. Lee lo que escribió Chris X Yang.

Superar la ansiedad de conducir en el tráfico es cuestión de aprender a calmar sus miedos:

• Conduzca durante las horas no pico para tener una “sensación” de las calles, y luego trabaje hasta conducir durante horas más ocupadas, por períodos cortos y luego más largos.
• Haz un mapa de a dónde vas antes de subir al auto. Mire Google Maps o MapQuest para familiarizarse con el área y la ruta planificada. Escriba (use una fuente grande), y luego imprima las instrucciones, que puede ver mientras conduce. Incluya una lista de las calles por las que pasará, así que no estará concentrado en “cuándo llegaré a Main Street”, sino que “acabo de pasar por Broadway, luego está Jefferson, luego Kline, y estaré girando justo en Main ”. O invierta en un GPS que le“ dirá ”a dónde acudir, etc.
• Reproduzca música placentera, escuche programas de radio o libros grabados para ayudar a calmar sus ansiedades (y haga que el tiempo pase más rápido cuando se atasca en el tráfico).
• Planee un montón de tiempo para llegar a su destino. Nada aumenta la ansiedad más que llegar tarde.

Answer 4

Estoy pensando que los pasos de bebé serían buenos.

Conduce todos los días, cuando puedas.

Comience pequeño, en la plaza uno. Sí, consigue que un instructor de manejo te lleve por la ciudad. Tienen un coche especial en el que pueden frenar, y dirigirse al mismo tiempo que usted. Las probabilidades de cualquier accidente son muy bajas con ellos.

A partir de ahí, aumenta tu confianza. Comience poco a poco, en el estacionamiento de algún lugar, y crezca hasta el punto en que pueda llegar a la autopista.

Eso es lo que estoy haciendo, y ha estado funcionando muy bien.

El instructor puede costar dinero, pero vale la pena hacerlo, ya que me parece que mejorar su confianza como conductor posiblemente alivie su ansiedad.

Una cosa más.

Conducir no es tan peligroso, después de todo, ~ 3,000 personas mueren cada día al conducir. Eso es de 7.500 millones de personas.

Por favor, consulte este sitio web para obtener ayuda si el contenido anterior no ayuda. ¿Tienes miedo de conducir?

Answer 5

Al darse cuenta del hecho de que hay cientos de miles de personas en el mundo que conducen diariamente, están sanos y salvos y, además, muchas de ellas son mujeres.

Comience con la conducción en horas de poco tráfico. Siente la emoción de cubrir una larga distancia por tu cuenta sin depender de nadie.

Tener a alguien en auto inicialmente con experiencia de manejo también ayudará.

Answer 6

La práctica es la forma de vencer cualquier tipo de ansiedad relacionada con hacer cosas. Haz la cosa mucho. Tanto que se convierte en una segunda naturaleza. Hay miles de consejos para controlar la ansiedad, pero si se trata de una actividad específica, practique esa actividad. Descubrí que conducir era algo incómodo durante aproximadamente los primeros tres meses. Pero seguí haciéndolo. Ahora han pasado unos veinte años y conducir es como lavarme los dientes. Nada de lo que temer o preocuparse. No toma mucho foco.

Answer 7

Necesitas ampliar esta pregunta. No se puede responder si no sabemos por qué, qué y cómo. Te preocupas por conducir tan intensamente.

Si su ansiedad se le sale de las manos y sufre un ataque de pánico mientras conduce, podría provocar un accidente desagradable.

Necesitas a alguien que te lleve a la parte más tranquila de la ciudad, sugeriría el área del país donde las carreteras están casi vacías, luego hazte cargo de la conducción y obtendrás una opinión positiva, no negativa sobre el resto del tráfico.

Le sugiero que se mantenga alejado de las carreteras concurridas hasta que tenga sus preocupaciones bajo control.

Si desea más explicaciones, debe informar más sobre lo que está sucediendo y por qué está ansioso por conducir.