La semana pasada, encendí mi teléfono para encontrar un mensaje de mi mejor amiga sobre la dificultad que tenía para aceptar los cumplidos en un trabajo bien hecho por parte de su jefe.
El día anterior, una amiga en el trabajo y yo discutíamos cómo ella tuvo problemas para ser dueña cuando hizo un buen trabajo en un proyecto.
Tú, como yo, probablemente has escuchado decenas de historias similares de mujeres en tu vida. De hecho, es probable que incluso hayas experimentado la sensación de ti mismo.
Ya sabes, la noción molesta que tienes de que no eres tan inteligente como los demás en la sala, que no mereces cumplidos, tal vez incluso que no mereces tu trabajo en primer lugar y acabas de llegar a donde Estás basado en la pura suerte.
Bueno, tiene un nombre: Síndrome de los impostores.
Acuñado por los psicólogos Pauline Rose Clance y Suzanne Imes en 1978, el término ha sido usado durante mucho tiempo para describir el sentimiento demasiado común que las mujeres con altos logros a menudo enfrentan al sentirse como una “falsa intelectual”.
En otras palabras, es la sensación que tiene cuando está sentado en una sala con sus compañeros profesionales preguntándose cómo llegó allí y si alguien descubrirá que en realidad no merece estar allí.
Excepto que mereces estar allí.
Sin embargo, sentirse de otra manera puede llevar a problemas serios tanto dentro como fuera del lugar de trabajo.
Cuando no te consideras digno de todo lo que has logrado, es posible que tengas menos probabilidades de aprovechar las oportunidades de liderazgo, finalmente dar el paso y cambiar de trabajo o carrera, o incluso pedir la promoción o el aumento que realmente mereces.
En un maravilloso TEDxTalk sobre este evento, la entrenadora de vida Tanya Geisler explica que la raíz de este problema para muchas mujeres es que las jóvenes son socializadas para enfatizar la imparcialidad y pedir disculpas a cada paso , mientras que a los jóvenes se les enseña que esto es una señal de debilidad.
Esto se manifiesta más adelante en la vida con muchas mujeres que subrayan sus logros, señalan sus propios defectos y dejan pasar oportunidades porque no sienten que se las hayan ganado.
En un mundo que constantemente les dice a las mujeres que no son lo suficientemente buenas y que no merecen estar en lo más alto, negarse a aceptar el Síndrome de los Impostores es absolutamente revolucionario.
Entonces, ¿cómo puedes comenzar a luchar contra esos sentimientos engañosos y ser dueño de tus logros y sentido de autoestima?
Hacerlo es ciertamente un proceso que dura toda la vida, pero aquí hay algunas formas en que puede comenzar.
1. Reconoce el problema y cómo afecta tu vida
La parte más importante de lidiar con el Síndrome de los Impostores es reconocer no solo cuando lo está experimentando, sino también cómo esos sentimientos afectan su trabajo y su vida.
Un buen lugar para comenzar a hacer esto es hacer un inventario de lo que su Síndrome de Impostores le dice que no es lo suficientemente bueno y que esas cosas lo descalifican para estar donde está.
Esto es algo que Giesler llama “campo de entrenamiento de arranque”.
Ella señala que probablemente encontrarás muchas de las entradas en tu lista como extremidades. Que “si no lo sabes todo, no sabes nada”. Así que asegúrate de poner todo en el papel que sientas que te está impidiendo llegar a donde quieres estar para poder ver que no tienen agua para ti.
Luego, enumere las maneras en que esas cosas lo retienen : ¿Le dice que no merece un aumento de sueldo porque no es tan bueno haciendo presentaciones como uno de sus compañeros de trabajo? ¿Te hace sentir que no mereces un ascenso porque no merecías tu trabajo en primer lugar?
Una vez que haya descubierto las falsedades que su Síndrome de Impostor le hace creer, puede comenzar a deshacerse de las mentiras que le dice.
2. Posee tus logros
La forma más fácil de reafirmar su autoestima es recordarse todo lo que ha logrado.
Después de toda una vida de minimizar tus logros, esto puede ser más difícil de lo que crees.
Puede comenzar a hacer esto teniendo a mano un recordatorio físico de sus logros. Esto puede ser tan personal como un álbum de recortes o tan profesional como mantener un currículum actualizado y una cartera. Pero tener algo concreto en que reflexionar te ayudará a recordar cómo llegaste a donde te encuentras cuando te sientes como si estuvieras fingiendo tu camino allí.
Estos recordatorios físicos deben actualizarse constantemente. Eso significa tomarse el tiempo de su apretada agenda para reflexionar sobre el increíble trabajo que ha estado haciendo.
Actualice su currículum vitae para incluir un gran proyecto que realizó en el trabajo que tuvo un gran impacto, la publicación en el blog que escribió que generó miles de visitas a la página o la presentación que dio en una conferencia. Asegúrese de realizar un seguimiento de la cantidad de impacto que su trabajo ha tenido en el resultado final en su empresa u organización.
Fuente: feminismo cotidiano.