Como relajarme mentalmente

Answer 1

Practica la meditación, o trata de regocijarte, la oración meditativa. Este es el proceso de aclarar su mente enfocándose en un pensamiento, lugar, palabra (s), color u objeto específico. Para meditar, siéntate (arrodíllate o acuéstate) en una posición cómoda y piensa (o reza) sobre una cosa específica. Puede tomar más de diez minutos para aclarar completamente su mente, pero eso es normal.

• Puedes sentarte o acostarte durante la meditación, pero siempre mantén los ojos cerrados para ayudarte a concentrarte mentalmente / espiritualmente.
• Es normal que los pensamientos inquietos se inmiscuyan en tu meditación. Trate de ignorarlos lo mejor posible, enfocándose deliberadamente en (valorar / alabar) una cosa específica.
• Usa imágenes guiadas para aclarar tu mente. Imagina un lugar, real o ficticio, en el que te sientas en paz y sin estrés. Concéntrese en estar en este lugar, incluidos los detalles de cómo se ve y cómo se siente en él.
• Medita todo el tiempo que desees, pero descansar durante al menos diez minutos una vez que hayas logrado aclarar tu mente, resulta ser beneficioso para el nivel general de estrés y la concentración.
• Tocar música tranquila, sonidos o frases de canciones positivas (como: “Siento que algo bueno está por suceder. Siento que algo bueno está en camino.) Puede ayudarlo a enfocarse mejor para su meditación. Siempre haga lo que sea Es necesario que te sientas más cómodo.
• La meditación ha demostrado tener beneficios para la salud además de causar relajación mental, como reducir la presión arterial, el colesterol alto y el nivel alto de azúcar en la sangre.

Answer 2

Aprende a conocerte a ti mismo
Intenta conectarte con tu ser interior
Una vez que se conozca a sí mismo, descubrirá qué necesita su cuerpo para relajarse.
Nadie puede conocer la mente y el cuerpo mejor que ellos mismos.

En el lado más simple, intente meditar (lo que también le ayudará a conocerse a sí mismo)
Sigue estos pasos
1. Cierra los ojos y concéntrate en la oscuridad que se siente delante de tus ojos.
2. Un montón de diferentes colores y escenas aparecerían frente a ti, pero trata de concentrarte en la oscuridad. Tomará algún tiempo y práctica antes de que pueda obtener una mente tranquila.
3. una vez que todo se aclare, concéntrese en su respiración o también puede intentar despejar su mente enfocándose en su respiración, aunque es un poco más difícil que el paso 2.
4. Respire hondo, deténgalos y exhale durante unos segundos y repita esto al menos 20 veces

Esto te ayudará a relajarte mentalmente.

Para la relajación instantánea, la música es una gran herramienta.
Escuche tonos suaves como los de beethoven o los recientes de Deva Primal e instantáneamente se sentirá más ligero en su cabeza.

Answer 3

Averigua por qué estás ansioso y haz algo al respecto. Evitar el cafe Evite la estimulación intensa de películas violentas, música, etc. considere aprender a meditar. Aprenda técnicas de relajación, como los CD para enseñarle a relajarse. Lee Albert Ellis, los estoicos y la TCC. Aprenda a usar hierbas medicinales para ayudar a curar el sistema nervioso, hierbas como la manzanilla, la gorra del cráneo, la pasionaria, etc. Consulte a un terapeuta. Lea sobre el problema y descubra cómo otros lo han resuelto. Participe en la auto-experimentación para ver qué necesita calmar su sistema. Lleve un diario y escriba sus pensamientos y sentimientos. ¡Conviértete en un budista!

Answer 4

La forma más sencilla que experimenté y recomendé es … Siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos y simplemente observe el área de respiración de su nariz todo el tiempo que pueda. Inicialmente, puede comenzar durante 10 minutos y luego aumentar a 30 minutos. Esto calmaría tu mente automáticamente ya que tu cerebro dejó de pensar en cualquier otra cosa, excepto en observar tu respiración. Necesitas ser un poco paciente durante una semana, después de eso puedes tener control sobre esto. Buena suerte..

Answer 5

Meditar.
No pienses en nada por unos minutos y solo respira.
Mi mente es como un sistema operativo. Se sobrecalienta.
Cuando lo apago, se puede enfriar y me siento relajado.

Answer 6

Da sentido a por qué estás nervioso y haz un movimiento. Manténgase alejado del espresso. Evite las incitaciones graves a las películas, la música, etc., y considere cómo pensar.

Answer 7

Ustedes hacen la misma pregunta varias veces dentro de ustedes mismos. Tu corazón irá hacia tu gusto. Empiezas a hacer algo que te gusta, y listo, ¡relájate!

Answer 8

Haga algún tipo de ejercicio … vaya a nadar, vaya en bicicleta, camine enérgicamente durante una hora … seguramente lo relajará.