Cómo sacar el máximo provecho de la psicoterapia.

Answer 1

Trate de no preocuparse por ser un buen paciente. Solo porque los terapeutas que ha intentado no funcionaron no significa que esté haciendo algo mal. Algunos terapeutas simplemente no son adecuados para las personas. ¡Tal vez algo parecido a probarse zapatos hasta que encuentre los que se ajustan mejor! Gah! ¡No le digas a ningún terapeuta que los comparé con los zapatos! jajaja. Además de tratar de encontrar a alguien que encaje contigo, solo necesitas ser honesto y abierto. No juegues con tu terapeuta (no te estoy sugiriendo que hagas eso, solo un consejo aquí). A algunas personas les gusta jugar juegos con terapeutas y no se abren y se revelan a sí mismos. Esta es una terapia que interfiere con el comportamiento. Por cierto, algunos terapeutas están especialmente equipados para tratar con este tipo de pacientes. No esperes que el cambio suceda de la noche a la mañana. Es el PROCESO de hablar y pasar por la terapia que puede hacer cambios. Básicamente, se trata de volver a cablear el cerebro para que funcione de manera más efectiva y toma tiempo. Además, si sufre de depresión moderada a grave, la mayor parte del tiempo los medicamentos COMBINADOS con la terapia producen los mejores resultados. A veces necesitas los medicamentos para dar un buen comienzo para que puedas hacer el resto del trabajo en terapia. ¡No te rindas y buena suerte!

Answer 2

Esté preparado para trabajar realmente duro y ser dueño de su recuperación como una prioridad. No es diferente a aprender una nueva habilidad: dé pequeños pasos y haga metas concretas que son difíciles pero alcanzables.

Podría beneficiarse de leer el ahora bastante antiguo pero muy claramente escrito Reinventando su vida por Jeffrey Young y Janet Klosko.

Más allá de eso, obtenga un buen terapeuta y prepárese para reevaluarlo periódicamente. Ninguna persona tiene todas las respuestas.

Answer 3

Hace mucho tiempo que he visto un terapeuta.
Me equivoqué por un tiempo al escucharlos hacer preguntas pero no hacer esas preguntas yo mismo. Según mi experiencia, la depresión es al menos parcial (también sé que hay causas físicas) por nuestra forma de pensar y ver el mundo. Cuestionar nuestras suposiciones y patrones de pensamiento fijos puede ayudar a cambiar esto y un buen terapeuta puede hacer las preguntas correctas siempre que se abra. No a ellos sino a ti mismo. Solo pueden ayudarlo en el proceso de hacer que comience a hacerse las preguntas. Y esto es difícil porque es de lo que nos hemos estado escondiendo durante mucho tiempo.

Answer 4

Hola robert

Todo lo que necesita hacer para obtener una terapia efectiva es confiar en su terapeuta y ser abierto y honesto con él. Indique claramente sus expectativas a su terapeuta. Cualquier buen terapeuta de TCC podrá ayudarlo con su depresión. Por favor, no piense que es su culpa que la terapia no haya funcionado hasta ahora. Podría haber muchos factores para esto. Estoy seguro de que has hecho todo lo posible. Solo aguante y continúe la terapia con alguien de su confianza para que lo apoye.

Answer 5

Si tiene un buen terapeuta, todo lo que necesita hacer es presentarse a sus citas, preferiblemente un poco antes o a tiempo. Eso es todo lo que puede o debe pedírsele.

Answer 6

Hable con el terapeuta sobre lo que está buscando en uno. O tal vez algunos amigos. El objetivo de la terapia es hacer que un sistema para usted no lo ponga en un sistema específico