Gracias por la A2A.
Por supuesto, no soy un profesional y no estoy seguro de cuánto puedo ayudar. Pero lo intentaré.
No estoy seguro de si solo los remedios sintomáticos ayudarán, ya que no conozco el contexto. Puede haber varias razones por las que te sientes autocrítico y experimentas negatividad. Por lo tanto, esta respuesta no se centrará tanto en soluciones específicas como en una solución más generalizada.
Aquí están mis dos peniques:
1. En primer lugar, es bueno que te des cuenta de esto y quieras hacer algo al respecto. Mantén ese sentimiento y asegúrate de seguir trabajando en ello, incluso si a veces se vuelve difícil y parece que es más fácil darte por vencido.
2. En segundo lugar, identifica por qué te sientes como te sientes. ¿Es por algo que has hecho? ¿Algo que te haga sentir que no deberías haber hecho? ¿Algo que te sientas obligado a esconder? ¿O es solo la sensación de inutilidad?
3. Haz las siguientes tres cosas incluso si no tienes ganas de hacerlo:
a. Conoce a más amigos que te entiendan. Socializar. Encuentra razones para ser feliz.
segundo. Ejercicio / entrenamiento. Esto liberará endorfinas en su cuerpo que lo ayudarán a sentirse mejor.
do. Encuentra un pasatiempo. Esto te ayudará a dejar de pensar en estos pensamientos negativos que tienes.
4. Todos los días, anota cinco cosas buenas que has hecho. Dése una palmada en la espalda por ello. Por ejemplo, si llega tarde a una reunión, pero debido a un movimiento inteligente que puede alcanzar a tiempo, felicítese y dése un poco de crédito por su inteligencia.
5. Mírate en el espejo y sonríe. Muy a menudo. Cuando ves el espejo, debes sonreír por dentro. Esto también será difícil al principio, pero pronto será más fácil.
6. Discute las razones por las que te sientes tan negativo contigo mismo con alguien que crees que puede darte una opinión objetiva. Muy a menudo, tendemos a ser estrictos con nosotros mismos y indulgentes con los demás. Esto lleva a la aversión a uno mismo en el fracaso por el cual hubiéramos perdonado a otros.
7. Por último, si ninguno de estos trabajos, buscar ayuda profesional. No lo ignores.
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Espero que pronto te sientas mejor. Todo lo mejor.