¿Cuál es la mejor práctica de meditación para descansar la mente? Por “descanso” me refiero a recuperarme del estado mental cansado que puede encontrarse después de pensar durante muchas horas. Esto puede suceder a los investigadores y otras personas que se ocupan de la resolución de problemas a diario.

Answer 1

Vipassana definitivamente tiene respuesta a esto. Qué es la Meditación Vipassana Pero si practica solo con este beneficio en mente, no se logra nada. El descanso y la agudización de la mente tienen objetivos diferentes para avanzar fácilmente a la siguiente etapa de la meditación en Vipassana, pero el subproducto es el descanso mental en esta etapa.

Cuando trabajamos en su respiración natural, su mente se detiene en un punto en el que está concentrada en la respiración, en ese momento ya no son pensamientos o pensamientos muy pequeños y con una práctica más intensa tampoco puede alcanzar la etapa de pensamientos. Los pensamientos de pocos segundos son lo suficientemente buenos como para darle energía para trabajar incansablemente durante las próximas 10 -12 horas. Este es el poder de esta práctica de meditación. También es muy útil durante los retrasos en los jets en los viajes largos, cuando realmente quieres que tu mente trabaje sin descanso durante más de 12 a 15 horas y unos minutos de meditación Vipassana pueden recargarte al 100%.

Answer 2

Un poco de música barroca suave y una siesta poderosa. Luego, cuando te despiertas, unos minutos de conciencia de la respiración. Eso funcionaría, diría yo. A pesar de que su pregunta mencionó la palabra meditación, creo que el objetivo real de su pregunta es aliviar la tensión mental y el cansancio. Y para eso necesitas algo realmente simple. Duerma una siesta, luego observe la respiración un poco, ya sea una respiración o más. Muy relajante mentalmente.

Answer 3

No dudo en recomendar ningún curso en el que aprendas la técnica mental simple y natural de trascender. Puede encontrar fácilmente cursos en Transcendental Meditation® y Home – Natural Stress Relief / USA donde quiera que viva.

La práctica de solo unos minutos de trascender refresca la mente, dejándola fuerte y clara, y lista para trabajar de nuevo.

En la escuela de posgrado, una vez tuve un examen final para llevar a casa en una materia que no me gustaba tanto que no hice la tarea y no leí el libro de texto. La noche anterior a la final respondí a cada pregunta hojeando el libro y resolviéndolo, aprendiendo todos los principios a medida que avanzaba. Cada media hora más o menos, practiqué TM durante unos minutos para librarme de la carga de la fatiga, y luego comencé de nuevo.

Me sorprendí al completar la prueba. Me sorprendí aún más con un puntaje de B que me permitió aprobar el curso con mi única C. Pasar marcó una gran diferencia, y debo mi capacidad para hacer algo que no me gustaba a mi práctica de trascender.

Con los años, he ganado una profunda paz y felicidad que estoy seguro de que no habría ganado practicando otras formas de meditación o formas de relajación.

Answer 4

Me gustan las meditaciones de audio guiadas que hacen un escaneo corporal. Aquí está el que uso mucho Guided Body Scan

También tengo una técnica para ayudar a detener los pensamientos de carreras. Tome de tres a cinco respiraciones profundas dentro y fuera. Luego respira normalmente, pero cuenta tus respiraciones. Por ejemplo, respira naturalmente. Déjalo salir naturalmente y cuenta uno. Repetir. Si te distraes con tus pensamientos y olvidas incrementar tu cuenta o perder la cuenta todos juntos, comienza de nuevo.

Answer 5

Prueba técnicas de meditación que involucren sentidos físicos. Toca algo y siente el tacto, huele algo, siente tu cuerpo, sus diferentes partes. En otras formas, cualquier cosa que no sea mental sino muy física será muy útil. Hay muchas técnicas de tantra (que no son necesariamente sexuales, solo se hacen en pareja) que llevan tu atención de la mente a tu cuerpo. El sexo también puede ser una muy buena meditación si dejas de pensar mientras estás en ella. Sin analizar qué estás haciendo, cómo debe ir, cuál debería ser el resultado final. Sin pensar en tu trabajo u otro hombre / mujer. Solo sintiendo a la persona que está contigo, aquí mismo ahora mismo.

Answer 6

¿Qué pasa con algún tipo de meditación que no implique el sueño? No tengo ganas de dormir al final de la tarde, que es el momento habitual en que mi mente se agota.