Cómo animarte a hacer las cosas que no te gustan pero que debes hacer.

Answer 1

Hay dos métodos efectivos para el autocontrol como lo demuestra la investigación psicológica
Ambos son bastante poderosos

• Sustitución de recompensa

Dado que la mente humana está acostumbrada a obtener recompensas durante o justo después de terminar la tarea, realizar las tareas “no te gustan pero tienes que hacer” requiere mucha fuerza de voluntad, que puede no estar disponible cada vez que te encuentres en esta situación.

La sustitución de recompensas consiste en encontrar una recompensa que surta efecto de inmediato, por lo que equilibra los efectos negativos de realizar esas tareas
Básicamente engañando a la mente para que “haga las cosas bien por razones equivocadas”

Puede encontrar un buen ejemplo en el video en la parte inferior, donde el orador se recompensa con una película cada vez que toma su dolorosa medicación.

Otro buen ejemplo es como lo ha dicho la Usuario de Quora en su respuesta: “Por lo general, me soborno diciendo ‘De acuerdo, si terminas esto en ___ cantidad de tiempo, recibirás un pedazo de chocolate'”.

El buen uso de esto puede ayudarte a alcanzar tus objetivos a largo plazo
Sin embargo, debo tener en cuenta que la recompensa no debe entrar en conflicto con su objetivo (por ejemplo, recompensarse con alimentos no es una buena idea si su objetivo es perder peso)

• Formación de contratos de autocontrol / contratos de Ulysses.

Esto es para establecer un cierto contrato / regla para obligarse en el futuro, de modo que tome / no tome una determinada acción

El nombre se originó en la historia de Ulysses, ordenó a su tripulación que lo atara al mástil de la nave para que las sirenas no lo tentaran:
Si no conoce la historia, puede leerla aquí o ver el video a continuación en el que se menciona brevemente

Un ejemplo es cuando se suponía que debía terminar mi parte de un documento, hice que mi amigo colaborador tomara nota si no lo terminaba por un tiempo determinado, él me cobraría X cantidad de dinero (cuanto más grande es X, más efectivo lo encontré para ser). Como no quería que me cobraran, me aseguré de no postergar y terminar la tarea a tiempo

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Aquí hay una charla en TED del profesor Dan Ariely sobre el tema del autocontrol y los dos métodos mencionados.
En este video se dan más ejemplos y resultados de experimentos.

Answer 2

( 1 ) Estar Abierto / Aceptar la situación
Una vez que acepta el pensamiento de que debe hacerse con seguridad / debe hacerse, tiende a desviarse menos. Acepte el problema con una mente libre e imparcial desde el principio. Y eso es todo cuando su mente y usted comienzan a progresar.

( 2 ) Declaraciones afirmativas
Decirte afirmaciones como “Puedo hacerlo”, “No es un gran problema”, “Solo déjalo en paz esta vez”, etc. ayuda mucho. Cuando te sientas desmotivado, solo di algunas afirmaciones afirmativas a ti mismo. Puedes formar tu propio conjunto de afirmaciones, personal solo para ti.

( 3 ) ser objetivo
Piense en el resultado final más que en la forma en que lo va a conseguir. Una vez que tenga la sensación de los resultados, estará más orientado hacia los objetivos.

( 4 ) ¿Por qué tan serio?
Ningún problema en este mundo es tan serio como se toma. Intente superar la parte de temor y aprensión. El miedo se desarrolla cuando pensamos que el problema es demasiado grande para ser manejado o el sentimiento de “no es mi taza de té”. Intente prestar menos atención a la cantidad de problemas y más atención al resultado final que obtendrá cuando se resuelva el problema. Sé que es fácil decir tales cosas, pero mientras más creemos en estas cosas, nuestros problemas pueden ser los mismos que son, tienden a Mira encogiéndonos a nosotros. Por lo tanto, nos sentimos más poderosos y tenemos una sensación de control sobre toda la situación.

Un ejemplo simple utilizando todos los puntos mencionados anteriormente:

Problema real: Necesito preparar una taza de té para mí.
Mi problema: odio los trabajos de cocina, odio cocinar, soy demasiado perezoso.

Enfoque

( 1 ) Mamá no está allí, ¡tengo que tomar el té!
( 2 ) hmm … lo que es un gran problema al hacer una taza de té … solo una taza … ¡eso es todo!
( 3 ) ¡Al final me dan una taza de té caliente y agradable! 😀
( 4 ) Bueno, en realidad no es ciencia espacial … ¿no es así?

#Concluido desde mi propia experiencia.

Answer 3

Creo que la motivación se reduce a la mentalidad. La forma en que ve un problema, un obstáculo o una tarea desagradable hace toda la diferencia.

• Todos debemos hacer cosas que no nos gusta hacer. Es un hecho ineludible de la vida. Enfrente el problema / problema / tarea en cuestión, y habrá atravesado la barrera. Es a través de la adversidad que crecemos como individuos y nos volvemos más fuertes (para la próxima vez) como resultado.
• Hazlo ahora. Cuanto antes comience, antes cesarán las molestias. Cada minuto que pasa que lo pospongas hace que sea más difícil comenzar mentalmente. La dilación es la madre de la desmotivación.
• Piense en la satisfacción, la gratificación y la sensación de alivio que sentirá una vez que haya completado la tarea.

¡Ahora deja de leer esto, baja tu trasero y comienza!

Answer 4

Es disciplina
Un evento único rara vez funciona, aunque a veces una gran aventura puede comenzar el cambio. Cosas como salir para los militares o ir a otro país.

De lo contrario, tienes que enseñarte a no discutir en tu cabeza. Eso significa aprender a disciplinarse.
El comienzo de la disciplina es la programación siguiendo un programa que hizo para la mejor vida posible hasta que sea un hábito. Entonces los haces porque es el momento.

Answer 5

Cito a un gran psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi: “También es importante desarrollar el hábito de hacer lo que sea necesario con atención concentrada. Incluso las tareas más rutinarias, como lavar los platos, vestirse o cortar el césped, se vuelven más gratificantes si Nos acercamos a ellos con el cuidado necesario para hacer una obra de arte “. (ver Búsqueda de flujo).

Answer 6

Siempre que no me gusta hacer algo, siempre me repito que “las personas exitosas hacen las cosas que las personas no exitosas no quieren hacer”.

Esto me recuerda que al hacer algo con lo que no se siente cómodo, está adquiriendo más experiencia y desarrollándose. Para mí, esta es la forma natural de superarse.

Answer 7

No es tan fácil motivarse con algo que no lo motiva. Sin embargo, puedes sentirte motivado por algo que no te motiva porque siempre hay algo en él, por lo que asumiste la tarea en primer lugar. No puedes encontrar esto algo que puedas pensar, y la realidad es que has encontrado este algo, alguna vez, en algún lugar y esta es la razón por la que te involucras en esta duda en primer lugar.

Simplemente leer acerca de cómo puede motivarse nunca resolverá su motivación, por supuesto. Busque en el interior y un buen lugar para comenzar es entender cómo se motiva en algo que le gusta y transfiera lo mismo a algo que no le gusta. Es tan simple como eso.

Answer 8

Me soborno con algo que me gusta comer o me gusta hacer. En el fondo, soy un amante de la comida, así que generalmente me soborno diciendo “De acuerdo, si terminas esto en ___ cantidad de tiempo, recibirás un pedazo de chocolate”.

O bien, por lo general digo, cuanto más rápido termines esto, podrás hacer (ingresar aquí una actividad divertida) más rápido.

Eso suele funcionar para mí. Me gustan las cosas simples y las técnicas simples que me hacen hacer cosas.

Answer 9

Bueno … el trabajo del hogar ES aburrido y rutinario. Hay un elemento de sentirse bien porque se está haciendo algo importante, y es bueno tener una casa limpia y, a veces, puede ser divertido hacer que las cosas vayan de lo sucio a lo limpio.

Pero esencialmente, esa mierda es TONTA. Especialmente día tras día.

Así que lo que hay que hacer es hacerlo lo más divertido posible. Una de las mejores maneras de hacer esto es poner algo de música que te guste, algo con un ritmo realmente genial, y simplemente hacerlo.

(Para que conste en acta, soy una mala empleada de casa. No sueño con la idea de comprar Jaguars o Jimmy Choos. Sueño con tener una mujer de la limpieza).

Answer 10

Siempre comienza con POR QUÉ.

Me acostumbré a preguntarme en cada momento:

“¿Por qué estoy haciendo esto?”

Si tienes suficientes RAZONES, la motivación viene sin esfuerzo.

Answer 11

Supongamos que trabajas en la Casa Blanca y que habrá una gran cena en la finca. Usted fue responsable de limpiar y poner el comedor en orden para el evento. Se te dio rienda suelta para hacer que la habitación se viera como querías, usando solo lo que ya estaba allí.
Tu hogar es tan importante como la Casa Blanca para aquellos con quienes la compartes. Usa lo que tienes para obtener la mejor ventaja y hazlo lo más atractivo posible.

Tenga a mano las herramientas adecuadas. Si su aspiradora tiene 12 años y hace un trabajo ‘irregular’, en el mejor de los casos, hace que la tarea sea dos veces más onerosa.

Cambia tu rutina cada semana. Cocina primero esta semana, luego déjala hasta la última semana y concéntrate en otra parte de la casa.

Cada vez que limpies una habitación, redecorala. Agregue un elemento de color que no estaba allí antes, como diferentes toallas en el baño, o cambie algunas fotos en la pared de la sala de estar.

Tienda de comestibles en una tienda diferente una vez al mes. Compre un artículo que su familia no haya probado antes.

Siéntete orgulloso de los logros y recompénsate cuando termines el trabajo.

Answer 12

Bueno, hago mucho trabajo en la casa, confía en mí y yo cada vez que me siento atrapado en ella, recuerdo esta línea.
“La gente subestima el beneficio del buen trabajo manual antiguo. Hay libertad en ello” .

Y luego cuando te das cuenta de esto vas como
¡¡Oh wow!!
Cuando trabajas por tu cuenta, haces las reglas que rompes, las reglas que tienes son la Regla allí mismo, diviértete.
Ese cubo necesita un polvo para quitar el polvo, el piso necesita ser aspirado para aspirar ese polvo. Necesito lavar la ropa. “HOLA”, encienda su lavadora y sistema de música, y gire y gire.
La ropa necesita ser al vapor, ¡maldita sea! solo ten cuidado aquí
Sigue divirtiéndote, después de todo, un buen ejercicio te mantiene en forma.

Answer 13

Te animas a ti mismo eliminando las palabras “tiene que” de tu vocabulario porque son inexactas. No hay tal cosa como “tener que”. Sólo hay “elegir”. Las tareas que nos decimos a nosotros mismos que “tenemos que hacer” son realmente tareas que elegimos hacer para evitar consecuencias. Cuando se recuerda a sí mismo que está eligiendo hacer algo, comienza a sentirse empoderado porque deja de identificarse como víctima. Cuando reconoces que estás eligiendo hacer esto porque eres lo suficientemente responsable como para reconocer que no vale la pena experimentar las consecuencias de no hacerlo, encontrarás cualquier tarea mucho más fácil de completar.

Answer 14

¡Hazlo desnudo y arranca la música!

Answer 15

Me pregunto si lo que “tengo que hacer” es realmente tan necesario. Muchas cosas no lo son. Al menos, no en la misma forma que creo que son.

Entonces, si algo es necesario, entonces me pregunto por qué no me gusta. ¿Puedo aprender a disfrutarlo? ¿Me estoy enfocando demasiado en una pequeña parte de esto, cuando hay mucho más para disfrutar? ¿Cómo lo piensa la gente que disfruta de esto?

Si realmente no hay forma de que lo disfrute, entonces simplemente no lo hago. Porque, generalmente, cuando algo es realmente necesario para la existencia humana, está conectado para que sea placentero.

Answer 16

Cuestiona tus motivos. Si son lo suficientemente fuertes, trabajar en tu camino no debería ser un problema.

P: ¿Por qué quieres hacer algo (digamos, actividad X) que no te gusta?
R: Porque hacerlo te ayuda a lograr otro objetivo. (digamos Y)

Averiguar ‘Y’. (juego de palabras 😛)

A veces, descifrar la “Y” no es fácil, o el proceso de introspección (de encontrar sus verdaderos motivos) disminuye su valor: se da cuenta de que el trabajo que no le gusta hacer en realidad no vale la pena y que lo es. Probablemente sea mejor no hacerlo.

Si todo falla, tómalo como una broma (o como una tragedia) y actúa como una salida. 😛

Answer 17

Mira a otras personas que lo hicieron. Por lo general, proporcionan algunas palabras sabias, las leen y superan el miedo.

El discurso de graduación de Steve Jobs en Stanford fue muy alentador y mantengo una pequeña recopilación de citas para sacudir la motivación, para cuando lo necesite. Puede verlo aquí: Continuar: perseverancia para el trabajo creativo.

Answer 18

Me soborno con mi chocolate o helado favorito. Me prometo que tendré un gran cono de waffle con masa de chispas de chocolate o cualquier otro de mis sabores favoritos, dependiendo de la heladería más cercana en ese momento. Confía en mí, esto siempre funciona conmigo, mi hermana y mejores amigos.

Answer 19

Siempre recuerdo recompensarme cuando hago una tarea. Organizo mi trabajo en una lista de prioridades, y luego me ocupo de establecer diferentes ventajas de cuán importante es ese trabajo. De esta manera, siempre tengo ganas de ir y disfrutar de una fiesta en el club todos los fines de semana.
Como dicen, trabajen duro, festejen más duro.

Answer 20

Cuando tengo que actuar social y normal, me aseguro,
‘Esto pasará pronto. Estaré sola.