Cómo aumentar mi concentración y utilizar al máximo mi cerebro

Gracias a la A2A … quiero decir realmente gracias … Su pregunta me hizo pensar en lo que estoy haciendo para mejorar mis niveles de concentración 😛
y al final de mi sesión de lluvia de ideas, me quedo con un sentimiento de satisfacción … 🙂 A continuación hay algunas cosas que hago … (excepto la parte deportiva: P), realmente espero que ayude

  • Aumentar su concentración se puede hacer de muchas maneras. A menudo, se desencadena por una fuerte voluntad de alcanzar sus metas o su determinación de probar el éxito. Trata de enfocarte en tus metas. Trátelos como las cosas más importantes en su vida. Eso te dará una razón para concentrarte y una dirección para poner tu esfuerzo en … ¡Sueña en grande … ¡solo entonces harás grandes cosas! (Podrías preguntarme qué pasaría si fallara … Luego sueña de nuevo 😛)
  • Comprométase con un buen deporte, tiende a desarrollar sus niveles de inteligencia mucho más fácilmente y de una manera más saludable cuando participa en un deporte que le guste más que en cualquier otra forma geek mencionada anteriormente …
  • Juega un poco, pasa tiempo con tus amigos (recuerda que también puedes aprender de otras maneras) … incluso en juegos como shararats tontos o verdad y te atreves a hacerte pensar … Así que esto es desarrollo del cerebro + diversión … así que no te lo pierdas. :PAG. Es solo que te sientes fácil de aprender cuando no estás bajo estrés.
  • Pase tiempo jugando juegos móviles … los rompecabezas como 2048 son demasiado buenos y definitivamente mejoran sus niveles de concentración. (Después de 4096, también tendrá excelentes niveles de paciencia: P).
  • En una nota seria (en caso de que se esté preparando para una entrevista o un examen competitivo, lo siento si sintió que mi respuesta fue muy inapropiada … ahora estoy tratando de hacer que se sienta serio). Trate de hacer más pruebas mentales, Definitivamente, te ayudan a maximizar la utilización de tu cerebro.
  • Hacer ejercicio, yoga o meditación aumenta tus niveles de concentración muchas veces. El ejercicio también funciona como un destructor del estrés.
  • Duerme bien. Descansa. Relájese con frecuencia también:) (a menudo, pero no siempre: P).

Sin embargo, lo más importante de todo, deja de preocuparte por cómo desarrollar tu cerebro. Haz lo que te gusta … Comprométete en juegos, deportes o actividades académicas … ¡pero asegúrate de hacer lo que crees que es divertido con total dedicación y entusiasmo! ¡Respira! Vive … no solo existes … ¡y haz tu parte realmente bien!
las partes restantes de su cuerpo se desarrollarán por defecto 😉

Sí, es cierto que hay dos procesos relacionados pero diferentes a los que se refiere también. Ambos pertenecen al proceso de cognición.

Primero, en mi opinión, aquí no hay un “efecto píldora”; Significa que uno necesita una práctica muy propia y prolongada. Esto también significa que debe estar listo para cambiar y nada de afuera lo hará por usted. Es posible que le digan que ver televisión, el estilo de vida, el ambiente de trabajo estresante, etc. son los culpables y la solución puede ser este programa o ese método, cualquier tipo de externalización no brindará una solución duradera. Por lo tanto, me quedo con el yoga.

En el marco del yoga, ‘¿cómo funciona’? Como individuo, podemos relacionarnos con cualquier objeto a través del “conocimiento” y con las situaciones al conocer la dinámica de cómo interactúan los objetos. Por ejemplo, ¿cómo “sabe” sobre cierto tema en un programa de estudios determinado y cómo tratar con, por ejemplo, “examen” que involucra el tema?

El conocimiento se realiza a través de la cognición y cada nueva cognición se agrega al conocimiento anterior que se guarda en la memoria. Sin entrar en las complejidades, todo nuestro conocimiento está basado en el sentido y en el pensamiento. Entonces, por ejemplo, el conocimiento puede resultar a través de la “lectura” (sentido de la vista) y del pensamiento o solo del pensamiento (más agitación).

Cuando cualquier objeto es su objetivo, el compromiso es “atención” y la duración y singularidad es “concentración”. Ambos son impulsados ​​por la mente, que es la energía. Por naturaleza, la mente gravita hacia cosas diferentes, saltando de una a otra por HABIT, y sin ninguna razón aparente.

Esta habilidad de formación de hábito es lo que podemos usar, porque esa es ABSOLUTAMENTE NUESTRA CREACIÓN. Cuando la mente deja de comprometerse con cualquier objeto, la atención se detiene y la concentración se rompe. Lo que desencadena esto debe ser conocido, ya que generalmente es causado por otro objeto.

El primer ejercicio es esta TAREA. Comience a observar sus pensamientos tan pronto como haya una atención interrumpida y repita el proceso de pensamiento para ubicar el gatillo. Segundo, HACER NOTAS, mental pero mejor, escritas. (incluso esta solución necesita concentración y eso se acumula indirectamente). Tercero, COMIENCE A APLICAR LOS GATILLOS con determinación, trabajando en las raíces para eliminarlos.

En paralelo a lo anterior, trabaja en la MENTE para convertirlo en un amigo. Este es un oponente poderoso, debido a su guerra difícil. GUARDE CONTRA LAS EXCUSAS, que la mente produciría para justificar por qué no se necesita ningún cambio. Tu rendición aquí terminará tus esfuerzos. Así que, sólo sigue adelante. Pronto vendría la mente y le ayudaría a formar el NUEVO HÁBITO encontrando y eliminando a los distractores.

La pregunta es cómo saber dónde está la mente. La mente es sutil y otra cosa sutil te llevará allí, la respiración. Aprenda los EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN, especialmente la observación de la respiración. Se necesita regularidad y consistencia en cada paso, ya que la mente es un cliente resbaladizo.

La memoria es una base de datos con componentes a corto y largo plazo. La memoria a corto plazo es volátil y, a menudo, no remite material suficiente para su uso a largo plazo. Y cuando lo hace, hay un montón de equipaje emocional con él. Pero la memoria a largo plazo sigue siendo muy poco utilizada porque pensamos en surcos congelados y nos negamos a agregar cualquier aprendizaje nuevo. Reflexionamos o juzgamos casi instantáneamente al negarnos a PENSAR. Discutimos / luchamos sin ESCUCHAR o CAMBIAR NUESTRA POSICIÓN. No enfrentamos ningún desafío a nuestra memoria con el PENSAMIENTO / PENSAMIENTO FUERA DE LA CAJA que ejerce la memorización. La solución es TOMAR UNA PAUSA y decirte a ti mismo que ESCUCHAR Y PENSAR antes de reaccionar. Para evitar que el ego proteja nuestra posición sobre la base de un conocimiento imperfecto, repítase a sí mismo, APRENDER ES ENRIQUECIAR Y NO DEJARSE.

Como cualquier empresa nueva, necesitarás el impulso inicial. Más tarde, es mucho más fácil cuando ves los resultados. Comenzarás a atrapar los disparadores en su cara y te alejarás. Las buenas calificaciones, la comunicación segura, los mejores resultados en el trabajo, el hablar en público con eficacia, etc., finalmente lo pondrán en la carretera.

Finalmente, si realmente desea, realmente resolver su problema, escriba todo lo anterior, tome notas, elabore un plan y vuélvase a la fuerza. Si no va a hacerlo, aún no está listo y cualquier solución seguirá siendo una lista de deseos.

  1. Mantenga su cuerpo en plena forma. Su cerebro necesita oxígeno y un sistema inmunológico en forma y saludable al igual que el resto de su cuerpo. Mantente en forma y tu mente se mantendrá en forma.
  2. Bebe mucha agua y come sano. El cerebro utiliza el 20% de lo que pones en tu cuerpo, aunque solo pesa alrededor del 2% de tu peso corporal y utiliza el 20% de la energía.
  3. Hacer más conexiones. No puedes construir más neuronas, pero puedes hacer más conexiones con las neuronas existentes. Esto significa que necesita vincular la mayor cantidad de información posible para estabilizar la nueva información en su red cerebral.
  4. Usa tus sentidos como disparadores. Cuando trabajas / estudias en el mismo lugar, escuchando la misma música o oliendo las mismas cosas, te será más fácil recordar lo que hiciste la próxima vez porque tus sentidos se conectan muy bien con la información.
  5. Practica la concentración. Elimine todas las distracciones y luego trabaje todo el tiempo que pueda, siempre esforzándose para trabajar un poco más cada día le ayudará a mantenerse concentrado durante largos períodos de tiempo.
  6. Ponte incómodo. Resolver el problema. Salga de su zona de confort y luego resuelva la situación. Ejemplo: hablar con 5 extraños al día. Entrarás en algunas conversaciones encubiertas → ¡ese es tu problema a resolver! Esto hará que piense más allá de su caja y de nuevas maneras, fortaleciendo sus capacidades creativas de resolución de problemas.
  7. Lee mas. Cuanta más información tenga, más fácil será resolver nuevos problemas. Las personas muy inteligentes son inteligentes, no porque conocen un detalle en profundidad, sino porque conocen ese detalle y todo lo que lo rodea, cómo interactúa con otras piezas de información, qué hace en ciertas situaciones, etc.
  8. Una tarea a la vez. Tu cerebro no puede realizar múltiples tareas. La multitarea es cambiar rápidamente entre dos tareas diferentes, pero no puede hacer dos al mismo tiempo. Maximiza la utilidad de tu cerebro yendo una cosa a la vez.

Simplemente incluya los siguientes alimentos en su dieta para aumentar su concentración.
1. Bananas : los plátanos contienen potasio, el mineral esencial para mantener el cerebro en forma.
2. Verduras de hoja verde: contienen antioxidantes y vitaminas E y B que mejoran la salud general del cerebro … incluso la memoria y la concentración.
3.Blueberries: estos contienen antioxidantes que estimulan el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Así aumentan la concentración y la memoria.
4.Beetroots: las remolachas contienen nitratos que también aumentan el flujo de sangre al cerebro, lo que mejora el rendimiento mental.
5.Dark chocolate: contiene una pequeña cantidad de cafeína y una mayor cantidad de magnesio. Estimulan la liberación de endorfinas y serotonina en el cerebro … esto alienta el estado de alerta mental. Pero asegúrese de no comer en exceso.
6.Flaxseeds: están cargados de magnesio, vitaminas B, ácidos grasos omega 3 y fibra. Pero la única forma de incluirlos es pulverizar las semillas de lino y espolvorearlas en sus ensaladas, cereales, yogur, etc.
7. Nueces: Incluya las nueces maravillas … nueces, almendras, cacahuetes, pistachos … ya que se sabe que revierten el envejecimiento del cerebro.
8. Salmón y huevos: contienen ácidos grasos omega 3 que favorecen la memoria y el estado de ánimo.
9.Té verde: te ayuda a concentrarte y también eleva tu estado de ánimo.
10. Agua: por último, pero no menos importante, el agua. Bebe mucha agua no solo para hidratarte, sino también para aumentar tu concentración.
                 Gracias:)

La meditación es la más poderosa de todas las técnicas de aumento de concentración. Muchos estudios confirman que 20 minutos de meditación o más por día mejora la concentración y la capacidad de atención. Entonces, lo que debes hacer es apagar tus datos móviles y comenzar a meditar. Sí, esta es la clave de tu concentración. Ahora, el camino a la meditación es igualmente importante. Debe usar el moderno dispositivo de arrastre audiovisual (AVE): este dispositivo de sistema proporciona a los usuarios sensores ambientales y tonos de pulso para dirigir la onda cerebral hacia diferentes estados de actividad sensorial.

Esto estimulará tu cerebro y lo hará más activo. Uno de estos dispositivos y el más avanzado de su tipo es el sistema mental Laxman, que puede consultar en el sitio web de Neurotronics.

Los alimentos naturales para la salud aumentan la concentración con el tiempo, pero son lentos y débiles. No puedes esperar comer algunas frutas, verduras o nueces y sentir un aumento notable en la concentración dentro de la próxima hora. En mi opinión, son un gran complemento como complemento de Nootropics .

En resumen, los nootrópicos son una clase de suplementos diseñados inicialmente por neurocientíficos para aumentar la función cognitiva, así como beneficios como mayor energía y vitalidad mental, mejor humor y mayor motivación. Un grupo particular de Nootropics llamado Racetams (los compuestos que están relacionados estructuralmente con Piracetam) presentan una alta eficacia, pocos efectos adversos y baja toxicidad.

Los beneficios del piracetam
Piracetam fue el primer nootrópico que se descubrió y hasta el día de hoy sigue siendo el más investigado y el más utilizado. Funciona mediante la modulación de los receptores en el cerebro para el neurotransmisor acetilcolina , así como el aumento de la captación de oxígeno en las células del cerebro.

Se sabe que es uno de los mejores potenciadores cognitivos generales. El polvo de piracetam es útil en términos de:

  • aumento de la concentración y el enfoque,
  • aumentando la claridad mental, y
  • aumentando la energía cerebral en general.

Al ser un suplemento dietético, el piracetam no está regulado. Se vende en ciertas tiendas y en línea (no anunciaré ningún sitio específico, sino buscarlo en Google) .

Pregúntele a su médico acerca de Piracetam. Si le da luz verde, inténtelo, úselo siempre que necesite un impulso a corto plazo en la capacidad cognitiva. Y para obtener los mejores resultados, tómelo junto con una porción decente de frutas, verduras y / o nueces.

Pocos puntos simples-
* meditar y / o leer un libro sagrado
* sigue temprano a la cama temprano para levantarte regla
* no pierdas tu tiempo
* también sigue tu pasión
* tiene pequeños descansos para que su cerebro no se sature.
* Ayudar a tu alrededor para que tengas una sensación de satisfacción.
* arregla tus objetivos, hagas lo que hagas durante todo el día, pero para cuando duermas, debes completar tu objetivo
* enfócate en- SI PUEDES CAMBIAR LA SITUACIÓN EN QUE ESTÁS, ENTONCES CAMBIA. SI NO, NO PIENSES EN ELLO
* gracias a Dios por lo que tienes

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Haciendo hincapié en su cerebro al límite permitido. Esta es la respuesta para maximizar.

Para aumentar la concentración, por el contrario, necesitas relajarte y mantenerte tranquilo mientras haces tu trabajo.

No sabe cuán complicada es la pregunta que ha publicado, ya que ambos parecen ser iguales pero requieren diferentes estados de ánimo.

Esto es una cuestión de su proceso de aprendizaje y de lo bien que se ha asimilado y de lo bien que puede pensar a partir de eso.

La coherencia es un paso importante para pensar y usar eficientemente el cerebro. Esto requiere nuevamente aprender e identificar los valores de lo que aprendes al descubrir lo que tu maestro espera que conozcas como valor. Luego, ve lo que piensas sobre él como el valor que consideras correcto. Luego, averigua cuál fue la intención original de valor que creó el sujeto o la habilidad que estás aprendiendo.

Esta búsqueda de valor puede llevarlo a alcanzar el estado actual de la técnica que aprende y puede iniciar patrones de pensamiento coherente en ella.

La meditación, el yoga, el acondicionamiento físico hacen la magia de aumentar su concentración y la utilización máxima no está comprobada.

Te sugiero que practiques ejercicios simples de respiración de yoga o “Pranayama”. Parecen simples, pero con el tiempo su capacidad para concentrarse y concentrarse aumenta excepcionalmente.

Creo que las gemas harían … solo entiéndase bien, y busque la consulta de un experto que le resulte mejor.