Cómo no dejar que la gente arruine mi día con sus palabras hirientes.

Answer 1

Predigo muchas respuestas suaves sobre el perdón y otras cosas que, según mi experiencia, son ineficaces. Te voy a dar mis 2 pasos.

1) Encontrar recursos. Cualquier cosa que te haga sentir mejor, más fuerte y activo es un recurso. Las personas pueden ser recursos, sentir que su cuerpo debe ser uno (pero si no lo está ahora, déjelo ir), animales, lugares donde se siente seguro, etc. Pase más tiempo allí para que pueda relajarse y liberar el estrés. No haga nada antes de que haya encontrado y creado esos recursos para que tenga la mente clara y pueda tomar decisiones claras.

2). Mientras estés en ese espacio, decide lo que quieres hacer. Tiene dos opciones de acción: a) evitar el contacto con personas venenosas, o b) estar de pie frente a ellas.
En general, si no tienen nada que ofrecerte además de palabras hirientes, abandonarlas es suficiente.
Si también hay algo de amor allí, úsalo como palanca. Desde fuera de ese amor, no tengo problemas en decirle a la gente lo que espero de ellos. Si esto es difícil para usted, puede intentar el guión de conversación de Elliot Hulse:

Para citar a Elliot Hulse: “Si no respetan tus límites, NO son tus amigos”. Vuelve a la opción 2A.

Si es una situación de trabajo, 1 y 2 siguen aplicando. Si tienes que cambiar a un trabajo que te haga sentir mejor, hazlo.

Answer 2

Durante mucho tiempo en mi vida pensé que no sería nada. Después de haber sido intimidada durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentí solo y sin valor sobre mi propia vida. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.

Luego vino el fitness. Fue en el gimnasio donde me sentía mejor acerca de quién era yo y en quién me estaba convirtiendo. Quizás fue la sensación física de endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de solo un “corredor alto” tuve la sensación de que podía hacer algo en el mundo a pesar de cómo me hicieron sentir los matones. A pesar de que había luchado mucho para hacer que el ejercicio físico fuera un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio, donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.

Dos años más tarde, no solo transformé mi cuerpo, sino también mi mente en una versión más fuerte de quién soy. Como el acondicionamiento físico se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a esforzarme constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantamiento de pesas, no sé dónde estaría hoy.

Agradecido por la forma en que la condición física ha cambiado mi vida, decidí no hace mucho tiempo que quería compartir lo que he aprendido a lo largo de mi propio viaje sobre la forma física, tanto en términos de consejos sobre la forma física como también en las lecciones difíciles que he aprendido en el camino, para aquellos Estamos buscando consejos para lograr un mayor yo. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.

Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también pueda ser parte de la tuya.

¡Espero que lo que tenga que decir sea de alguna manera útil!

-Caleb Spiro

-Fundador de CS Fitness.

PD

No estas solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de otros cuando pueda. Nadie merece pasar por algo así solo.

Answer 3

Esta es una habilidad que se puede aprender, pero requiere práctica.

Así es como lo hago. Mi primera respuesta cuando alguien es malo es sentirse herido. Pero tan pronto como puedo reconocer conscientemente me siento herido. Tengo dos preguntas me hago

1) ¿Hice algo para desencadenar esto? Es decir: ¿estaba siendo un completo idiota? Si es así, me disculpo y resuelvo hacerlo mejor. Si no, que suele ser el caso, paso a mi segunda pregunta.

2) ¿Por qué la otra persona se comportó como lo hizo? Realmente no puedo responder a esta pregunta. Pero … pensar en el horrible día en que la otra persona debe estar teniendo que hacer que se comporten de manera tan grosera con los demás me ayuda a sentir pena por ellos.

Encuentro que tan pronto como empiezo a sentir pena por ellos, dejo de sentirme mal por sus palabras hirientes. La compasión es una cosa increíble. Te ayuda a ser un mejor humano. Sea menos emocionalmente volátil y responda de una manera profesional, compasiva y ética a las personas que no pueden comportarse como deberían. En resumen, te ayudará a no sumarte a la pena del mundo si puedes dominarla.

Aquí es donde entra la práctica. Nadie es capaz de cambiar el dolor de la compasión automáticamente. Tienes que elegir conscientemente hacer ese cambio. Y es difícil al principio. Realmente difícil. Pero cuanto más practiques, más fácil será cambiar de dolor a compasión. Por lo general, puedo hacer ese cambio en unos 5 a 10 segundos, dependiendo de qué tan herido estaba en el momento.

Digo esto para hacerte saber, está bien luchar al principio. Si tiene problemas para reunir compasión por la persona hiriente. Está bien. Es de esperarse. Inténtalo de nuevo la próxima vez que suceda. La compasión es algo que tienes que practicar activamente para ser bueno en eso. El corazón de mis entrenamientos está en este mismo tema.

Mientras tanto, aquí hay un ensayo, que convierte el odio en compasión, con enlaces a otros ensayos útiles sobre el tema. Convertir el odio en compasión.