No tengo entrenamiento médico por lo que no puedo responder a razones neurológicas.
Pero tengo algunas ideas sobre las condiciones psicológicas depresivas y cómo solucionarlas. Sufrí de ansiedad y depresión durante años y probé una variedad de terapias, que incluyeron ver a un terapeuta durante dos años. He intentado trabajar con libros de autoayuda, meditación, hipnosis, EFT (Tapping), The Shadow Process y otros. Sin embargo, no he probado medicamentos, incluso en mi punto más bajo (un diagnóstico de TEPT).
Como dije en otra respuesta, todos ayudaron, pero la gran pregunta para mí fue: ¿qué hago dentro de mi cabeza las 24 horas? ¿un día?
Al final, lo que funcionó para mí a largo y corto plazo es encontrar buenos sentimientos , todo el tiempo.
- Si una persona que está traumatizada por los acontecimientos en su vida y sufre de TEPT, ataques de pánico, pesadillas recurrentes, etc., sufre amnesia retrógrada, ¿cómo afecta eso su trauma?
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- ¿Por qué no se nos permite suicidarnos?
- Recientemente descubrí que mi esposa tiene esquizofrenia. He leído que ~ 50% de las madres con esquizofrenia pierden la custodia de sus hijos. Si ella busca ayuda médica, ¿corremos el riesgo de perder a nuestro hijo?
- ¿Crees que los ‘selfies’ son todavía una enfermedad mental no reconocida?
Es realmente fácil en realidad. Se puede hacer en 2 simples pasos, como este:
1. Piense en las emociones positivas que le gustaría sentir: satisfacción, relajación, inspiración, alegría, diversión, curiosidad, conexión, ternura, emoción, etc.
2. Busque estas emociones a su alrededor o piense en cosas que evocan estas emociones, ¡pero no se aplican a mi vida!
En otras palabras, cuando estaba deprimido y asustado, realmente no podía mirar mi vida y sentir emoción. Pero podría mirar la vida de otras personas (o incluso en el mundo natural) y verla. La emoción está en la alegría de un niño al recibir un juguete nuevo. Es en dos amigos que se encuentran después de una larga ausencia. Está en un perro cuyo amo acaba de llegar a casa.
Al centrarme en estos buenos sentimientos “allá afuera”, no relacionados con mi propia vida, pude sentirlos realmente. Además, no hubo resistencia ni presión contra ellos, porque no estaba tratando de cambiarme, tampoco me estaba golpeando por no poder ver mi vida y sentirme diferente … simplemente estaba contemplando estos buenos sentimientos.
Algo extraño sucedió después de un tiempo … mi estado de ánimo cambió, comencé a sentirme mejor (aunque nada había cambiado realmente), me inundaron espontáneas de alivio (después de una semana más o menos) y he aquí que las cosas buenas empezaron a suceder Aparentemente de la nada, lo que me hizo sentir aún mejor. La pelota definitivamente rodaba en la dirección opuesta.
Otra semana y realmente podría sentir esos buenos sentimientos sobre mi vida también. Incluso me di cuenta de que incluso antes, cuando estaba “deprimido”, todavía había una fuerte corriente de buenos sentimientos. Por ejemplo, incluso en mi hora más oscura, todavía podía encontrar cosas que me interesaban o de las que sentía curiosidad, incluso si se trataba de otro libro de autoayuda o un método terapéutico. La curiosidad es una buena sensación.
Esto es lo que me funcionó y ahora lo hago todo el tiempo. Mi vida está mejorando y mejorando. Es una práctica constante para mí, cuando me siento “mal”, conjurar lo bueno. Y cuando me siento bien … me relajo y disfruto.
Otra cosa que decir es simplemente tomarlo lentamente. No espere “correr el maratón” de buenos sentimientos dentro de una hora. Fácil lo hace – progreso pequeño, constante. Absolutamente funciona.
Espero que esto ayude.
Christine
www.findgoodfeelings.com