El trastorno de estrés postraumático es un área donde la psicoterapia es efectiva y generalmente preferible a la medicación. Esto tiene mucho sentido si entendemos qué es un trauma.
Los protocolos de tratamiento efectivos son EMDR, exposición prolongada y TF-CBT.
Un trauma es cualquier experiencia que es tan horrible que deja una cicatriz psicológica en forma de una fuerte memoria emocional vinculada a sentimientos negativos como tristeza, desesperación, culpa, vergüenza, enojo y disgusto.
Los recuerdos traumáticos evolutivos han servido para advertirnos que lo que sucedió es extremadamente peligroso y es mejor evitar todo lo que esté relacionado de alguna manera con el trauma. Porque esta es la única manera de garantizar su seguridad.
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El problema con este enfoque es que es puramente emocional y no tiene en cuenta el hecho de que la mayoría de los eventos traumáticos no vuelvan a ocurrir o que la respuesta traumática puede aumentar la probabilidad de experimentar otro trauma.
La dualidad de los recuerdos traumáticos.
Una experiencia traumática es una experiencia horrible en la vida de una persona, pero también es solo una colección de neuronas conectadas entre sí en la amígdala (emociones) y en el hipocampo (memoria), partes del cerebro.
Si simplemente ves el trauma como una colección de neuronas conectadas entre sí. Puedes cambiar esa estructura independientemente de cuál sea el trauma.
Curamos una experiencia traumática moviendo la experiencia traumática a la memoria episódica. Aquí es donde se almacenan nuestros recuerdos autobiográficos. Cuando nos graduamos de la escuela secundaria, nuestro primer beso, el momento en que nos mudamos a una nueva ciudad.
Estos recuerdos son a menudo bastante neutrales y se desvanecen con la edad y el recuerdo. Porque cada acto de hablar de una memoria se desvanece y cambia su estructura.
Esto es lo que tenemos que hacer con nuestros recuerdos traumáticos. Repítalos en voz alta o escríbalos para que la memoria traumática pueda remodelarse dentro de nuestra memoria episódica. Al repetir una memoria traumática en un entorno seguro, formamos una nueva conexión neutral con la memoria que nos ayuda a romper el control que el trauma puede tener sobre nosotros.
Lo que sucedió puede moldearnos. Pero los recuerdos de lo que sucedió son solo recuerdos y no tienen ningún poder sobre nosotros.
La exploración de recuerdos traumáticos se debe hacer con la ayuda de un profesional capacitado, ya que el proceso puede provocar muchos sentimientos negativos injustificados y es bueno contar con un profesional que lo ayude a lidiar con estas emociones fuertes.