¿Hay algún sustituto a la meditación, en términos de eliminar pensamientos inválidos y comportamientos automáticos desde la infancia?

Answer 1

Actualización 2014-04-13 : Quiero agregar, “patrones de pensamiento” no se trata solo de pensamiento. Los pensamientos mismos surgen de agregaciones de emociones y sensaciones. Si prestas atención, verás que surgen primero mucho antes de que el intelecto común reconozca un pensamiento. Gran parte de lo que hace que las cosas de la infancia persistan es que están arraigadas en las sensaciones y las emociones, no en el pensamiento. Enfatizo esto porque hay algunas respuestas aquí que solo hablan sobre “pensamiento”, cuando en realidad, el pensamiento es solo la superficie. Por ejemplo, si decides usar el cinismo como una forma de limpiar cosas, en realidad estás usando un método emocionalmente dañino en ti mismo. Simplemente ha cambiado el pensamiento original “inválido” a una base emocional subyacente al cinismo (generalmente una forma de desprecio). No puedes hacer este tipo de trabajo sin prestar atención a las emociones.

Como saben, lo importante de la meditación es lo que está pasando en la mente en lugar de la forma externa de la meditación. En realidad, hay una serie de actividades en las que una persona puede obtener algunas ideas, lo que con suerte inspira a alguien a la práctica diaria. También hay algunas prácticas que no se parecen en nada a la meditación, pero el proceso interno es muy parecido. Daré algunos ejemplos de cada uno de estos.

1. Ceremonias indígenas que utilizan psicodélicos, como Ayahuasca, Peyote, etc. si participan con un guía que sabe lo que están haciendo . (Esta calificación es lo mismo que encontrar un buen maestro de meditación; si no has meditado, ¿cómo lo sabrías?)
2. Psicodélicos realizados bajo la guía de un psiquiatra o un psicólogo capacitado en este protocolo. Esto es difícil de encontrar, pero no es exactamente imposible.
3. Ciertos ritos tradicionales de pasajes, supervisados ​​por alguien que sabe lo que están haciendo. Tenga en cuenta que lo tradicional asume que algunos participantes no podrán salir con vida; En los tiempos modernos, esto está mal visto y puede hacer que alguien tenga muchos problemas legales. Sin embargo, el propósito es realmente ponerse en contacto con lo primordial.
4. “Aleatoria” suerte tonta para conocer a alguien que hace lo imposible delante de ti.
5. Salga a acampar con un guía experimentado en el desierto … sin teléfonos celulares, teléfonos inteligentes, tabletas ni ningún otro dispositivo multimedia. Podría sorprender a nuestros antepasados ​​que el humano moderno requiera Medias Ayunos de vez en cuando 🙂 Una guía es necesaria para la supervivencia, y para señalar cuándo se está quejando de que “no hay nada aquí” cuando, de hecho, algo está sucediendo. en el desierto. Simplemente no estabas prestando atención.

No vas a tomar psicodélicos, día tras día, por el resto de tu vida. El punto es ser guiado en el tipo de prácticas que necesita hacer diariamente. En otras palabras, las actividades anteriores forman la iniciación. Lo que sigue a la iniciación es siempre práctica . 🙂

Para ese fin, hay algunas cosas que no se parecen a la meditación desde adentro, pero que siguen gran parte de los mismos procesos y son relativamente accesibles para los ciudadanos modernos del Primer Mundo:

1. Tai Chi si eres implacablemente, y relajas implacablemente las tensiones del cuerpo . Los meditadores de introspección a largo plazo habrían notado asociaciones entre las tensiones del cuerpo y las sensaciones, emociones y pensamientos que surgen. Lo complicado es que la mayoría de los maestros y practicantes no practican el Tai Chi de esta manera (aunque podrían pensar que lo hacen). Ser manejado en las Manos de Empuje por un profesional experto a menudo puede servir como iniciación.
2. Hatha Yoga si eres implacablemente, y relajas sin descanso las tensiones del cuerpo . De nuevo, al igual que el Tai Chi, la mayoría de las personas no practican de esta manera y, en cambio, lo convierten en una competencia de pretzels. La idea es que, con el tiempo, las personas se den cuenta de que dónde ponen su mente durante la práctica es más importante que empujar el cuerpo.
3. Ordenando tus posesiones físicas. (Ver los libros de Karen Kingston). Aquí es donde usted examina implacablemente cada objeto y lo tira, mientras se atiene a las sensaciones, emociones y pensamientos que surgen de ese acto. Es un método para ser realmente honesto con si lo necesita o no, y una forma muy tangible de práctica de percepción.
4. La práctica del mantra. Quiero decir, mantras sánscritos tradicionales (o tal vez, latinos tradicionales). El uso moderno de la palabra “mantra” se ha convertido en un lugar entre la Nueva Era “Puedo inventar cualquier afirmación que quiera” a una palabra con un tono siniestro, de lavado de cerebro. La práctica del mantra se realiza con sonidos y sílabas específicas, y normalmente usarás un rosario de alrededor de 108 cuentas para cada conjunto. La mayoría de los mantras populares son cortos, y se puede hacer un conjunto de 108 en menos de cinco minutos.

Sé que el OP pidió cosas que son “fáciles”, pero no existe una práctica “fácil”. Por eso se llama práctica . Sin embargo, algunas prácticas son más accesibles para las personas modernas del Primer Mundo. Al final, muchas de estas son variaciones de la práctica del insight. No vas a escapar de la perspicacia.

Como con cualquier cosa, en lugar de tratar de impulsar la práctica en la gente, incluso las prácticas “fáciles”, es mejor ofrecer sus servicios al Universo en general. No hay necesidad de predicar: simplemente ponga a disposición sus habilidades y continúe con su propia práctica. Cuando las personas están listas para el siguiente paso, ya sea porque están buscando iniciación o porque han tenido una experiencia alucinante y se preguntan qué hacer, es probable que aparezcan en la puerta de su casa.

Para todos los demás, mantenga el espacio con compasión, espere que encuentren la felicidad y, de lo contrario, siga practicando.

Answer 2

La vida no tiene “buenas prácticas”
Y habrá, colectivamente, muchas buenas ideas en el conjunto de respuestas.

Pregunta

“¿Hay algún sustituto a la meditación, en términos de eliminar pensamientos inválidos y comportamientos automáticos desde la infancia?”

TL; DR: saltar al final

Los seres humanos son seres complejos de sentimientos, pensamientos, relaciones, comportamientos (etc.). La vida es para vivir bien.

Advertencia: la filosofía por delante

Las preguntas prácticas como esta se basan en suposiciones que definen y limitan las posibilidades para sugerir un punto de partida para ir más lejos o hacer algo diferente. Al preguntar, uno de los que hace una pregunta probablemente tenga una idea de cuán lejos “fuera de esa caja” debería ser una respuesta válida. Hacen una llamada de juicio, utilizando la imaginación y los experimentos de pensamiento, evaluando la respuesta para la plausibilidad. Entonces pueden emprender investigaciones prácticas: probar cosas y ver qué pasa. Las preguntas reales, es decir, aquellas que no son pre-conocidas y predefinidas, requieren esta evaluación y el riesgo de aventurarse fuera de la caja.

Entonces, perdóneme por trabajar en la pregunta, pero por razones prácticas podría ser útil hacer un bosquejo de sus posibles supuestos y ver si alguna capacidad útil proviene de llegar fuera de esos límites.

¿Qué caja es esta?

Aquí hay una posible reafirmación (en realidad, un estereotipo) del problema que, podría surgir algunas de las muchas suposiciones que surgen cuando las personas piensan acerca de preguntas similares. Para hacer esto, por supuesto, tuve que tomar algunas libertades con la pregunta que se hizo arriba.

Quiero poder decirle a las personas cómo ayudarse a sí mismas a ser más felices. Supongo que el problema tiene que ver con pensamientos y patrones de comportamiento que se establecieron en la infancia, que están incorrectados de alguna manera, y que deben cambiarse para resolver el problema. Creo que allí hay soluciones técnicas razonablemente bien definidas y específicas que pueden lograr esto, que son proporcionadas por prácticas experienciales repetitivas tales como la meditación de percepción / atención plena. Pienso que, y de alguna manera lo he experimentado, estas prácticas si continúan en gran medida conducen en la dirección de un estado idealizado que llamo “iluminación”. Pero la gente encuentra esta práctica difícil. Tal vez hay sustitutos. ¿Qué otras soluciones similares existen?

Recorremos los bordes de la caja, y luego veamos lo que sería “afuera”.

Quiero decirle a la gente cómo ayudarse a sí mismos:

Ayúdelos a aprender a aceptarse a sí mismos y a disfrutar de relaciones de apoyo y significativas.

El problema es principalmente sobre el pensamiento:

Cómo nos sentimos, qué significan las cosas, cómo nos expresamos y comunicamos es fundamental

El problema es principalmente sobre patrones de comportamiento automáticos que deben eliminarse:

Solo aprende nuevas formas de sentir y actuar y expresar. Ahora tienes alternativas.

La mayoría de los problemas tienen soluciones técnicas estrechamente definidas:

Las personas son complejas y los problemas, así como las mejoras, se extienden a lo largo de toda la vida e incluso la esfera social que comparten las personas.

Tiene algo que ver con un estado ideal llamado “iluminación” (y esto tiene connotaciones espirituales)

Ser feliz y tener una vida mejor es su propio propósito y no necesita ser justificado por ideales abstractos de perfección y virtud.

Existen técnicas y prácticas similares:

Hay muchas cosas que la gente puede hacer, lo que sea que funcione para ellos está bien, pero la vida no tiene “mejores prácticas”. Enfocar de manera estrecha de esta manera solo puede ser un trampolín, y en el largo plazo será demasiado estrecho.

Nombrando “La Caja”

Está condimentado por el alto modernismo: la suposición de que el mundo está bien definido y es accesible, principalmente a través del pensamiento, que los seres humanos son individuos aislados y que los problemas son bastante separados y pueden resolverse mediante intervenciones técnicas enfocadas. (No es que esto sea incorrecto, pero la caja tiene un exterior) Esto conduce a una actitud general: las personas son como máquinas rotas, y necesitan ser arregladas usando técnicas … Entonces seremos felices, ¿sí?

Una comprensión alternativa

Con mucha frecuencia las personas promueven o siguen los enfoques de “bala mágica”: “Si solo pudieras hacer esto , todo se resolverá”. Aquí trato de sugerir una contra-filosofía que explique lo que veo como el proceso esencial de vivir una vida más plena, mejor y más feliz.

Los seres humanos son seres complejos de sentimientos, pensamientos, relaciones, comportamientos (etc.). El cambio significativo ocurre gradualmente, indirectamente. Ve por tener una vida plena. Hay muchas formas de lograr esto. No importa, siempre y cuando funcione para crear indirectamente una vida más completa.

Algunas Posibilidades (Respuestas)

• Tal vez a veces tomas retiros y te concentras en cosas abstractas o esotéricas, pero el mejor lugar para “trabajar” en la vida diaria es en la vida diaria.
• Sea un amigo bueno y compasivo con las personas y ayúdeles a aprender a hacer lo mismo con usted y con los demás.
• No estas roto La gente no está rota y no necesita ser reparada. La vida no es un problema a resolver. El propósito de la vida no es optimizar nada.
• Haz cosas que te hagan sentir vivo, presente y comprometido.
• Haga cosas para conectarse social y emocionalmente y para disfrutar de la vida. Experimenta un poco. Pruebe la psicoterapia, si lo desea, o la psicoterapia grupal o un grupo de apoyo donde pueda aprender al ver cómo otras personas hacen las cosas. O simplemente cultive amistades que puedan hacer lo mismo la una por la otra.
• Tómese tiempo para la introspección, con autocompasión. Lleve un diario, pero hágalo real hablando con otras personas sobre las cosas.
• Hacer cosas para estar física y emocionalmente saludables. Comer bien, descansar lo suficiente, tiempo para recuperarse. Haz ejercicio, luego relájate.
• Encuentre una variedad de prácticas y actividades que lo hagan sentir como un ser humano más completo, equilibrado y diverso. Baile, atletismo, arte, actuación, actividades al aire libre, caminatas, tai chi… juego . Lo que sea que funcione para ti y para ti.
• Ir por significados y relaciones en lugar de técnicas y soluciones. Si hay problemas prácticos, consiga ayuda práctica para ellos cuando sea apropiado, pero no generalice y haga una filosofía de ellos.

Answer 3

Hay innumerables actividades que pueden ser meditativas. Para algunas personas puede estar surfeando, para otras puede estar cocinando. La clave para lograr un estado mediativo en una actividad se explica en el concepto psicológico de “Flujo:”

    

1. Concentración intensa y enfocada en el momento presente.
2. fusión de la acción y la conciencia
3. una pérdida de autoconciencia reflexiva
4. Un sentido de control personal o agencia sobre la situación o actividad.
5. Una distorsión de la experiencia temporal , la propia experiencia subjetiva del tiempo se altera.
6. experiencia de la actividad como intrínsecamente gratificante , también conocida como experiencia autotélica

Esos aspectos pueden aparecer independientemente unos de otros, pero solo en combinación constituyen la llamada experiencia de flujo .

Creo que si incluimos regularmente actividades que crean este estado de flujo en nuestras vidas, entonces, naturalmente, nos liberará, en cierta medida, de esos patrones desagradables de la infancia. Obviamente, para hacer eso necesitamos ser capaces de reconocer el sentimiento, y no confundir las compulsiones, las adicciones o los apuros emocionales por un estado de flujo. Puede ser obvio para otros que comprar zapatos no es una experiencia de flujo meditativo, pero el comprador no sabe la diferencia. Todos tenemos puntos ciegos.

Ese es el verdadero problema cuando se trata de fomentar la meditación para todos. No es el compromiso del tiempo lo que es un obstáculo. Lo disuasivo es la incomodidad; darse cuenta de que es incómodo y atemorizante mirar dentro del yo puede causar todo tipo de desviaciones mentales. De hecho, una persona puede sentarse y meditar en la forma tradicional, la posición de loto, la música Zen y la estatua de Buda, pero sin mirar realmente hacia adentro.

Cuando comencé a meditar era mi única esperanza. Mi vida fue destruida. No tenía idea de que había una manera de controlar mis pensamientos. No había podido controlar mi comportamiento, incluso cuando sabía que era destructivo. En resumen, estaba jodido y no me hacía ilusiones sobre quién lo había conseguido de esa manera. Ver mi respuesta a la siguiente para más detalles:

Respuesta del usuario de Quora a ¿Cuándo supiste que tenías que hacer algo al respecto? ¿Qué era? ¿Qué tenías que hacer? ¿Cómo fue ese día para ti?

Mi maestra era muy amorosa, pero también tuvo reparos en decirle a las personas que son responsables de cómo se comportan, qué dicen y cómo se sienten. Una de las frases clave fue

“Cuando alguien presiona tus botones, ¡son TUS botones!”

Parece tan básico. Pero, ¿con qué frecuencia nos detenemos en medio de la rabia y observamos por qué nos estamos enfureciendo? Culpamos al otro conductor, a nuestro cónyuge o al vecino. Pero cuando finalmente nos miramos a nosotros mismos, entonces es hora de meditar. Primero, acepta que todo lo que está sucediendo no está causando tus problemas. Luego procede a mirar dentro y encontrar la causa real.

La otra frase común que mi maestro dijo fue:

“No importa cuál sea la pregunta, el amor es la respuesta”.

Y ese amor debe comenzar contigo mismo antes de que puedas difundirlo. Entonces, tal vez encontrar cosas que den la sensación de flujo es un buen sustituto para la meditación porque las personas felices son más amorosas. Pero creo que en estos días es difícil incluso calcular las actividades de flujo porque hay muchas distracciones y soluciones rápidas.

Answer 4

Cualquiera sea la forma que elija, al final, tiene que cambiar la forma en que piensa, no es la cantidad de años lo que es difícil, es cambiar su estilo de pensamiento, lo cual es difícil para alguien que no se ha dado cuenta de que nuestra forma de pensar determina nuestra percepción. Personalmente solo tuve suerte porque antes supervisaba mis patrones de pensamiento desde la infancia como juego, llegué a saber mucho más tarde que es una forma de meditación.

De todos modos, a lo largo de los años he visto a muchas personas salir de las jaulas de pensamiento y llegar a la realización por sí mismas, siempre ha sido el resultado de una profunda reflexión derivada de algún tema o evento, el pensamiento duro es inevitable, pero hay una serie de cosas que pueden desencadenarla, muchas ya se han mencionado, pero todavía las enumeraré.

1. Metathinking – (o meditación retro-introspectiva como la llamarías). Como se mencionó en la pregunta.
2. Nihilismo : las percepciones básicas del nihilismo, una vez internalizadas, tienen un efecto de limpieza en las personalidades que a menudo desencadenan la realización, pero es demasiado fácil perderse en la negatividad pura, por lo que es una espada de doble filo.
3. Racionalidad : de acuerdo con la respuesta de Alexander Gieg, funciona para canalizar la mente para que piense acerca de los prejuicios cognitivos y cree la introspección necesaria.
4. Cinismo : la profunda desconfianza que surge del cinismo duro, cuando se aplica sobre uno mismo, también tiene un efecto de limpieza, pero es otra espada de doble filo.
5. Objetividad : la comprensión de la subjetividad de todos los puntos de vista es parte de la realización, funciona como un buen desencadenante.
6. Representacionalismo : tema ligeramente esotérico, pero funciona igual que la objetividad.
7. Ciencia ficción : es un meta-género de libros que, debido a sus escenarios fantásticos pero no imposibles, funcionan como una revelación, solo se recomienda para personas con una base sólida en la ciencia básica, de lo contrario, simplemente se perderán en la parte de ficción.
8. Cosas por las que las personas se apasionan : funciona para las personas que ya están a mitad de camino, que han tenido los pensamientos individuales por separado, un momento de intensa interacción con una pasión a menudo desencadena la conexión de todos los pensamientos y allana el camino para la realización.
9. Pasatiempos sin sentido , como la respuesta del usuario de Quora a ¿Hay algún sustituto para la meditación, en términos de eliminar los pensamientos inválidos y el comportamiento automático de la infancia ?, funcionan al permitirle al practicante algo de espacio mental en blanco para pensar. Pero esto no funciona para las personas que no están pensando en la forma correcta de comenzar, por lo que se recomienda para aquellas personas que ya han experimentado un desencadenante y solo necesitan la cantidad de pensamiento necesaria para hacerlo.
10. Experiencias cercanas a la muerte / Viajes psicodélicos : al igual que la respuesta de Ho-Sheng Hsiao, son una especie de apuesta, pueden o no proporcionar la sacudida necesaria para iniciar el proceso y también conllevan el riesgo de un peligro grave, la muerte o simplemente no funcionar.

A pesar de todo esto, como se mencionó, el pensamiento duro es inevitable, y para las personas que no están acostumbradas a pensar mucho, es un obstáculo doble, primero deben acostumbrarse a pensar y luego al disparador, o bien a pesar de los cien disparadores. , no arrancarán, como un motor sin combustible: el gatillo es el encendido, los pensamientos son el combustible.

Answer 5

Agregaré otra perspectiva a esta discusión, refinando primero el significado de la palabra “meditación”, que es una palabra bastante cargada.

En la antigua tradición india, se usa la palabra Bhavana , que significa cultivar o desarrollar . En este contexto de práctica espiritual / desarrollo personal, queremos cultivar atributos como la bondad, la paciencia, la concentración, la apertura mental … En la literatura inglesa, el Bhavana a veces se traduce a la meditación, de ahí la confusión.

La práctica de la meditación sentada limita los estímulos externos y permite que la mente se asiente. Cuando la mente está asentada, se vuelve más clara, y podemos dirigir esta claridad hacia la comprensión de nuestra propia mente. Por lo tanto, la meditación sentada es una herramienta favorita para la práctica espiritual.

Sin embargo, dada la definición de Bhavana , cualquier práctica que nos permita reflexionar sobre nosotros mismos puede definirse como meditación. Para mí, escribir ayuda a refinar mi proceso de pensamiento y, por lo tanto, es una práctica meditativa. En el Japón, el tiro con arco (kyudo) se practica a menudo como meditación. Los antiguos griegos tenían la tradición estoica del pensamiento analítico, que se acerca mucho a algunos pensamientos budistas.

El Buda dijo que hay seres infinitos con infinitas variaciones de mente. Por lo tanto, hay infinitas variaciones de prácticas espirituales que pueden beneficiar a cada ser. Por lo tanto, no hay un enfoque cortante de galletas a la espiritualidad. Según mi entendimiento, el Buda esbozó el marco general que puede adaptarse infinitamente a los beneficios de cualquier ser. Esto explica la variedad de prácticas y tradiciones budistas.

Finalmente, mi maestro dijo que la práctica espiritual requiere un sentido de coherencia con el tiempo. Por ejemplo, para principiantes, no es necesario meditar durante horas. 5 o 10 minutos al día pueden ser suficientes. (Si no puedes dedicar de 5 a 10 minutos al día en una práctica espiritual, es un signo de algo realmente incorrecto y realmente necesitas hacer una reflexión).

Dipa Ma, una famosa maestra de meditación india del siglo 20, mostró el camino a la iluminación para muchos estudiantes con solo 10 minutos al día. Una vez que estés acostumbrado a la práctica espiritual, si sientes la necesidad de una práctica más prolongada, podrás dedicarle tiempo.

Answer 6

Gracias por pedirme que responda a esta pregunta.

La meditación significa diferentes cosas para diferentes personas, religiones, sectas, etc. El hilo común, me parece, es la eliminación de los pensamientos negativos y la concentración en el presente. Una vez me quedé en un monasterio budista, y el abad, durante nuestras conversaciones, parecía estar tan presente en el presente, que parecía inducir sentimientos de consuelo y calma.

Sin embargo, es importante destacar que me desanimé a pensar demasiado, a racionalizar, analizar y evaluar más de lo necesario. En mi opinión, esta es la diferencia principal entre la meditación y los métodos filosóficos occidentales de consuelo y mejora.

Por supuesto, los estoicos y los epicúreos defendieron una mayor inversión en el momento presente. Pero, si pudiera responder a su pregunta y recomendar otro método para “eliminar pensamientos no válidos”, sería, en una palabra, el método socrático.

El método socrático es, como habrás adivinado, un producto del gran Sócrates de la mosca de la armadura. Implica “conocerse a sí mismo” tanto como sea posible, y una gran parte de esto, por así decirlo, es “saber que no sabe nada”: esta es la base de la sabiduría.

Sócrates se interesó por Atenas, interrogando a artistas, poetas, políticos, agricultores, abogados, a todos. Les hacía preguntas como ‘¿qué es la justicia?’, ‘¿Qué es la virtud y cómo se puede enseñar?’ Al hacerlo, él examinaría cada asunción hecha, cada afirmación, cada prejuicio, cada inconsistencia. Sus métodos desapasionados de indagación en nombre de la verdad y la sabiduría son, sin duda, los cimientos de la ciencia y la filosofía. Casi todos los filósofos desde Sócrates, incluidos innumerables científicos, psicólogos, terapeutas (y el fundador de la TCC), políticos, etc., se han inspirado en él y lo han visto como una especie de sabio ideal.

El estoico emperador romano Marco Aurelio, por ejemplo, defendía, al igual que la mayoría de los estoicos, llevar un diario, en el que uno podía documentar y examinar los pensamientos y los prejuicios automáticos. ¿Por qué estaba enojado antes? Porque mi criado derribó mi copa de vino. Pero, ¿están las acciones de mi sirviente realmente bajo mi control? No. ¿Es racional “enojar tu espíritu en el curso de las cosas”? No, porque ‘no prestan atención a tus aflicciones’.

En resumen, creo que la indagación filosófica, desapasionada, un interrogatorio sistemático de los pensamientos de uno, tal como lo describe Sócrates, ya sea en la conversación, por escrito, al caminar o durante la oración, es uno de los caminos más seguros hacia la sabiduría y una mayor satisfacción y tranquilidad; hacia ‘ataraxia’, como lo expresó Epicuro. Nos enseña, como la meditación, a olvidar el pasado y el futuro porque ninguno de los dos existe; desafiar nuestras irracionalidades; para cuestionar todo.

Espero que esto ayude.

Answer 7

En el primer capítulo del Shobogenzo Zen clásico, Dogen da las siguientes instrucciones.

[Alguien que está aturdido por las dudas] puede … preguntar: “Seguramente, alguien que se esfuerza por hacer meditación sentada también puede hacer prácticas como el canto del mantra Shingon o la forma de introspección Tendai, en la que intenta dejar de pensar los pensamientos malvados y contemplar qué es la verdad ¿Derecha?”

Me gustaría señalar, “Cuando estuve en China, le pregunté a los Maestros de nuestra tradición
sobre las claves genuinas para una formación exitosa. Ninguno de ellos dijo que tenían
oído hablar de cualquiera de nuestros antepasados ​​a quienes el sello de Buda había sido debidamente
Transmitido, ya sea en la India y en China, ahora o en el pasado, una vez hecho
Prácticas como esas dos. Verdaderamente, si no haces la materia única para la cual
entrenas aquello en lo que te concentras, nunca llegarás a lo Único
Sabiduría.”

–Gran maestro Dogen. Shobogenzo . Traductor Reverendo Hubert Nearman. Mount Shasta, California: Shasta Abbey Press, 2007. página 17. Descarga / Descarga gratuita.

Answer 8

La respuesta corta es no, pero la respuesta corta puede ser un poco engañosa.

La meditación en su raíz es simplemente enfocada, con intención de pensar. El aprendiz pasa por un proceso de aprender a prestar mucha atención a una cosa, ignorando las distracciones. Para algunos, ese enfoque meditativo puede ser un símbolo o una idea; para otros, puede ser simplemente el momento presente, tal como se experimenta. Es bastante difícil, como señala el interrogador; pero como con cualquier cosa, se vuelve más fácil con la práctica.

No hay un camino más fácil. El proceso de reparación de cualquier cosa involucra trabajo, y esto es tan cierto para uno mismo como para el techo o automóvil. No hay atajo, y los esfuerzos para encontrar uno resultarán ser tan exigentes y menos productivos que el trabajo real. Libros y cursos de audio y juegos pueden ser focos meditativos. De todos modos, siempre es más productivo meditar en el material del curso, ya sea autoayuda o álgebra. Pero no hay sustituto para el estudio.

En realidad, hay muchas disciplinas meditativas formalizadas en el mundo. Pocos de ellos disfrutan de la amplia audiencia de disciplinas orientales como la Meditación Trascendental, pero no obstante, son robustos. Parte de la razón de la mala imagen a la que se refiere el interrogador es que muchas personas están conscientes de los orígenes religiosos de la meditación oriental y creen que contradeciría el camino religioso o espiritual en el que se encuentran; pero eso no tiene por qué ser una barrera una vez que te das cuenta de que la meditación no es un solo sistema de creencias, sino simplemente la aplicación de la intención y la disciplina en lo que uno esté pensando.

Answer 9

Sí, y es bastante efectivo para mí. Se llama método de loci (algunos lo llaman “palacio de la memoria”, Sherlock Holmes “mente del palacio”).

He estado construyendo mi palacio mental, en el que almaceno visualmente recuerdos importantes, por ejemplo, datos valiosos en la biblioteca, flores encantadoras y mis últimos gatos en el jardín, mi interés amoroso en la sala de estar, etc. También localizo personas importantes ( Dalai Lama, Ben Franklin, Hillary Rettig, Aaron Swartz, Eka Jogja, mi mejor amiga para siempre, el Sr. X y la Sra. Y mis asesores financieros y de salud, etc. en sus hogares cercanos. Así que cada vez que necesito uno de ellos, solo necesito cerrar los ojos, caminar hasta su casa y pedirle su consejo. Sí, es mi santuario, una utopía en mi mente.

¡Y esto! Detrás de mi propia casa (en mi mente, palacio) hay un acantilado con un amplio océano en el fondo. Allí me tiro malos recuerdos. Cada vez que una mala imagen se desliza por mi mente, respiro hondo y cierro los ojos. Me imagino de pie allí, junto al acantilado. Visualizo los malos recuerdos (infancia dolorosa o relación de amor) en forma de pintura, y luego los arrojo al océano. Hecho. Ya no existe más en mi mente. Al menos, cuando vuelve la mala memoria, mi mente automáticamente la cuenta como poco importante. Así que no necesito habitar en ello.

Answer 10

Creo que lo que quieres preguntar es, ¿cómo podrías salir de tu mentalidad socialmente condicionada para ver las cosas como son, de una manera más lógica, clara, basada en evidencias para poder auto actualizarte y trascender más?

En el centro de esto, como bien has dicho, está la autoconciencia. Sin embargo, hay otro aspecto casi igualmente importante: comprender la relatividad de los diferentes valores culturales, la moralidad y los sistemas de creencias para darnos cuenta plenamente de que ninguno de ellos es absoluto en términos de derechos y errores, para poder desarrollar una tolerancia completa hacia ellos.

La meditación te ayuda a armonizar con tu ser interior; pero la armonización no estaría completa sin armonizar con el resto de la humanidad y progresivamente el ambiente y el universo más amplio. El hipnotismo y las afirmaciones verbales pueden ayudar en todo esto también. Pero tienes que aclarar de qué quieres decondicionarte … ¡que es la parte más difícil que dejar de lado ese condicionamiento!

Answer 11

Pocas alternativas

• Sesiones de terapia
• Sincero Journalling, con sentimientos internos de diferentes aspectos.

Ambos permiten, con el tiempo, que surjan nuestros pensamientos más profundos.

• Algunos libros,

particularmente ¿Estás listo para triunfar? Estrategias no convencionales para lograr el dominio personal en los negocios y la vida: Srikumar S. Rao: 9781401301934: Amazon.com: Libros y los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: Lecciones poderosas en el cambio personal: Stephen R. Covey: 9781451639612: Amazon.com: Libros Haga ejercicios y desglose de áreas para profundizar, encuentre patrones. En menor medida, Cómo hacer las cosas: el arte de la productividad sin estrés: David Allen: 9780142000281: Amazon.com: los libros reducen el estrés de nuevo ayudando

Pero diría que la meditación a lo largo del tiempo es especialmente adecuada.

Me he dado cuenta de que no ayuda si le damos a otros el enfoque, hay un momento en que las personas eligen buscar algo, esperar y luego lo usarán mejor.

Answer 12

La respuesta simple y directa a tu pregunta es: solo puedo pensar en dos, y sugeriría que son mejores además de , no en lugar de, meditación:
1. La terapia también puede ser muy útil para quienes sufren de neurosis dolorosas, y la meditación se puede practicar junto con la terapia sin conflicto.
2. El ejercicio mejora la salud física y mental de muchas maneras.

Pero su pregunta sugiere una búsqueda de una solución breve y fácil que pueda ofrecer a sus amigos. Sospecho que ya sabes que una vida bien vivida es una actividad para toda la vida.

Supongo que su pregunta proviene de su compasión por los demás y le gustaría que otros disfruten de la vida como lo hace. Dar consejos a otros, incluso cuando se solicitan, es realmente difícil. Tratas de apegarte a los hechos y a tus experiencias empíricas, y todas sus propias dudas, miedos, inseguridades y neurosis amadas se levantan para rechazarte. Lo siguiente que sabes es que te están gritando y no te hacen amigos en Facebook.

Tanto la meditación como la psicoterapia están cargadas de enormes preconcepciones y de historias raras pero dramáticas de experiencias horribles. Entonces, ¿cómo liberar el camino de la alegría y la vida intencional?

1. Cuando la gente me pregunta, trato de convertir los consejos que me gustaría dar en una historia sobre mi experiencia personal. Esto puede ser tan simple como convertir “Deberías …” en “Lo hice …” Esto es aún más importante cuando hablas en persona. (El aparente anonimato de Internet puede hacer que todos se sientan expertos, por lo que de vez en cuando aprovecho los atajos aquí en Quora).

2. Aliento a los próximos pasos, no a un compromiso total, y señalo los beneficios a corto plazo que he encontrado, en lugar de centrarme en lo que podrían experimentar en el futuro. Cuando quise fortalecer mi práctica de meditación descuidada y poco frecuente, comencé con sesiones muy cortas, pero diarias. Sólo un minuto o dos cada día. Fue más fácil luego golpear eso a 5 minutos, 10, etc. De hecho, el golpe final a 30 minutos o más fue natural: no quería terminar la sesión todavía. La frecuencia a lo largo de la duración es la forma en que establecemos suavemente un hábito y aumentamos la duración necesaria para obtener beneficios a largo plazo.

3. Di menos, y deja que tu vida sirva de ejemplo. No tienes que ser perfecto, o “en tu juego” en todo momento. Eso sería falso. Quizás el mensaje más importante sobre cualquier práctica, disciplina o camino es que nadie logra la perfección permanente absoluta en nada. Se real.

Por último, actualmente estoy leyendo y disfrutando este libro: Pensamientos sin un pensador: Psicoterapia desde una perspectiva budista: Mark Epstein: 9780465020225: Amazon.com: Libros

Answer 13

Gracias por pedirme que responda a esta pregunta.

Permítanme comenzar con una declaración. Cuando era más joven, llevaba una vida en la que no cumplía con ninguna regla. Me criaron en una casa cristiana, pero mi fe era débil, si acaso allí, y sabía muy poco acerca de mí. No tenía respeto hacia nadie, porque tenía una actitud de “¿a quién le importa?”

Estaba muy deprimido la mayor parte del tiempo y me seguía preguntando quién era yo y dónde encajaba en la vida. Odiaba a todos y todo lo que me rodeaba.

Un día tomé la decisión de orar. Y con la oración, me refiero a ORAR. Le pedí al Señor que me lleve por el camino correcto y que me guíe a lo que Él quiere que haga. Tomó tiempo, pero funcionó. Pasé horas todos los días hablando con Dios, no en voz alta, sino en mis pensamientos. Le pediría que me mantuviera a salvo durante el día; para ayudarme a hacer lo correcto y para ayudarme a convertirme en la persona que Él quiere que sea. Todo lo bueno que me sucedió, le agradecería al Señor, por lo poco que pudo haber sido.

Me tomé un año de descanso después de terminar la escuela para decidir qué quiero hacer como carrera. Toda mi carrera en la escuela secundaria estaba estresada por mi futuro. Una vez más, oré diariamente para que el Señor me mostrara lo que tenía que hacer para ganarme la vida. Elegí mis materias escolares al azar, porque no sabía en qué quería llegar a ser. Un día recordé que, de niño, siempre quise ser abogado. Investigué un poco sobre el estudio del derecho y me decepcionó profundamente cuando leí que mis calificaciones de matemáticas no eran lo suficientemente buenas para estudiar mis sueños de infancia.

Este año, después de tomarme mi segundo año de descanso, recibí la noticia de que estaban tomando altas calificaciones, lo que marca el requisito de estudiar derecho a principios del próximo año. Mi corazón palpitaba de emoción – ¡Mis oraciones han sido contestadas!

Las oraciones no necesariamente se contestan de inmediato, pero con suficiente fe y perseverancia, se puede lograr la mayor realización personal. Dios me guió para convertirme en la persona en la que quería que me convirtiera, y le agradezco por eso todos los días.

Answer 14

Buena pregunta. Hay muchas técnicas que nos ayudan a ser “un observador”.

LA OBRA

Una de las mejores técnicas que he visto se llama “The Work”.

El Trabajo es un proceso de auto-indagación en torno a “cualquier situación”. El Trabajo es un proceso de investigación simple pero poderoso que te enseña a identificar y cuestionar los pensamientos que causan todo el sufrimiento en el mundo. Es una forma de entender qué le está haciendo daño y de abordar la causa de sus problemas con claridad.

La belleza de The Work es que tiene 4 preguntas simples que funcionan en casi todas las situaciones en las que estamos externalizando problemas, creando escenarios temerosos, estereotipando a las personas.

Toda la idea de El Trabajo es “Lo que es, es”. Puedes leer más aquí en el sitio de Bryon Katie:

El trabajo de Byron Katie

También puedes conseguir su libro:

Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life: Byron Katie, Stephen Mitchell: 9781400045372: Amazon.com: Books

FEAR TO LOVE
I also designed my own technique to help me achieve this is a mid-term problem (not immediate not too long term). I call it consciously moving from Fear to Love in four steps in our thinking about a matter:

• Acceptance is the First Step
• Faith is Step Two
• Commitment is Step Three
• Awareness is Step Four

Here is a link to the complete article: Journey from Fear to Love – Four steps

OTRO

There are other techniques too including NLP and other meditations techniques that are NOT as strenuous or rigorous. You can check Meditation – Mindfulness and The Science Of The Inner for meditation techniques and ideas that are not very strenuous and often start giving results rather quickly.

Answer 15

Yes, you could

– Seriously take step four of any twelve step program that resonates (which will involve considering the first three as well and then taking a “fearless and thorough inventory of our lives”). You could read Twelve and Twelve, search for AA in Amazon and that title, or… look for a workbook on “step four”.

– Read The Unthetered Soul by Mark Singer who explains exactly why nobody needs to spend 30 years meditating anymore.

– or read Eckhart Tolle who also talks, just like you do, of us running out of time and therefore we don”t need to stay with a Zen master for 10 years.

He says the whole secret, what monks would have you work for years for, is ..

“to inquire into the now’. That’s it.

This was a huge Aha! Moment for me. Made me realize I dont need to go anywhere but here and now.

Power of Now is a good book to start, or better, Stillness Speaks. Our watch him on Oprah every Sunday at noon.

– analyze dreams to uncover subconscious reactions.

-therapy helps too, if the therapist is good.

– practice being present in all we do, wash dishes with awareness, pay attention while driving.etc.

Answer 16

Eso es lo que sé. La gente que hace meditación dice que se vacía la cabeza.
Algunos documentales de la BBC muestran al mejor jugador de Tetris del mundo en un “escaneo de cerebro” para ver las partes del cerebro que usa mientras juega. El resultado esperado fue ver cuál era el incremento de la actividad cerebral. Resulta que su cerebro casi se derribó mientras él estaba pateando la puntuación. La conclusión en esta prueba fue que; A medida que te acostumbras a hacer una cosa, necesitas menos cerebro para hacerlo. Al usar menos cerebro no te estresas y te sientes bien y tranquilo. No creo que solo con la meditación alguien pueda convertirse en una mejor persona y cambiar su visión del mundo, pero al menos tranquiliza a la gente un poco. Sugiero que se convierta en una mejor persona para viajar mucho y tratar de perder la billetera el primer día en cada uno y escuchar a las personas que lo ayudarán. Hazlo de buena gana para perderte en todos los sentidos posibles y dejar que la gente te traiga de vuelta, es increíble: =)

Answer 17

Debe comprobar la estimulación de ondas cerebrales si no lo ha probado, la aplicación también se puede descargar en su teléfono inteligente (iPhone y Android). Se trata de cambiar la frecuencia de tu cerebro al estado deseado.

fuente:
Generador de ondas cerebrales

Gracias por preguntar !

Answer 18

Entrenamiento de racionalidad:

• La ciencia cognitiva de la racionalidad.

Todavía requiere un gran compromiso de tiempo, pero tiene el beneficio adicional de aplicarse al mundo externo, no solo al interno.

Compruebe también:

• Una explicación intuitiva del teorema de Bayes
• Secuencias menos equivocadas
• Centro para la racionalidad aplicada

Evidentemente, nada impide que uno haga entrenamiento de racionalidad y meditación. Entonces obtienes el doble de beneficios.

En cuanto a algún camino fácil: desafortunadamente, no. ¿Quién sabe en el futuro, con tratamientos de mejora cognitiva una vez que entendemos completamente el cerebro? Hasta entonces, sin embargo, todo es trabajo duro, no hay dos maneras de hacerlo.

Answer 19

Samadhi es la felicidad, el estado, ya que la meditación lleva a la gente a ella.
Dios lo ilumina como ya, en diferentes tipos y formas, mostrándolo en diferentes formas y practicado por diferentes religiones en el mundo. Ahora el problema es que, no podemos sostener ese estado, porque como seres humanos, nuestras mentes crean pensamientos innecesarios. Es por eso que practicamos para meditar y para volver a entrar en ese estado, con la esperanza de mantenerlo.
Si eres un hindú, aprende un yoga particular y domínalo.
Si eres cristiano, profundiza tu afecto hacia Dios y hacia los demás. ¿Cómo lo harás? Solo siéntate y ora.
Si eres musulmán, reza y ayuna más a menudo.
Si eres budista, no te concentres demasiado en las reglas y la ley de tu religión, busca la sabiduría y la paz a través de la meditación.
Cualquiera que sea su religión, el señorío en un determinado camino / yoga nos llevará a la felicidad, intente meditar en un estado sin esfuerzo.

Answer 20

Hay formas simples. No hay formas fáciles.

Picar leña, llevar agua. Participe en una conversación consigo mismo. Ofrézcase como voluntario en un refugio para personas sin hogar o en un comedor comunitario. Acariciar una mascota

De cualquier manera: participar completamente en uno mismo, o desconectarse completamente en uno mismo.

Haga espuma, enjuague y repita hasta que esté listo.