Ansiedad: ¿Por qué tengo ataques de pánico sobre la muerte?

Answer 1

Más y más personas han comenzado a experimentar ataques prácticos de pánico en la práctica recientemente. La verdad es que es realmente muy difícil no estresarse y, en la práctica, experimentamos ansiedad y preocupación en nuestra sociedad moderna. Con muchas complicaciones, uno tiene que ser bastante fuerte y tener una alta autoestima para poder combatir la ansiedad. Teniendo en cuenta la verdad de que la ansiedad se está convirtiendo en una verdadera amenaza para nuestra sociedad, es básicamente muy importante comprender cómo detener los ataques de pánico.

Si alguna vez conoces un ataque de pánico, posiblemente estés familiarizado con esa ansiedad y miedo abrumadores, cuando tu corazón late tan rápido que ni siquiera puedes respirar. Incluso es posible que realmente te sientas como enloquecer e incluso morir. Si no se trata, estos ataques pueden causar problemas de pánico y también otros problemas de salud en general.

El pánico es, sin duda, el resultado de una preocupación mayor por el futuro, en particular, justo después de contemplar una amenaza probable o correcta. En la mayoría de las condiciones, los ataques de pánico salen de la nada, sin la necesidad de tener que avisar. Los ataques de pánico recurrentes normalmente son provocados por una situación precisa dentro de tu vida. Un caso particular es que, cuando te da miedo a las alturas o no puedes hablar en público, puedes experimentar una experiencia práctica sensata en un puñado de ataques de pánico cada vez que te conviertas en escalada de una montaña o en una conferencia de prensa.

La mayoría de los episodios ocurren cuando usted se está alejando de la vivienda, a pesar de que está recibiendo, manejando u operando. Terminan dentro de 20 minutos y casi nunca terminan más de una hora en particular. Un ataque de pánico incorpora los siguientes síntomas: sudoración, temblores o temblores, falta de aliento, palpitaciones del corazón, náuseas o malestar estomacal, mareos, entumecimiento y sensación de asfixia.

Cómo controlar los ataques de pánico

Relájese: inmediatamente después de encontrar estrategias para controlar su respiración, probablemente será increíblemente rápido para usted personalmente para relajarse. Tome respiraciones lentas y profundas cada 3 segundos. Intentar recordar que esto podría ser solo un episodio y prácticamente prácticamente nada te va a contestar. Al respirar profundamente, puede aflojar el cuerpo, lo que podría llevar a una disminución de los niveles de adrenalina.

Cuando desee relajarse, simplemente inhale totalmente y luego exhale lentamente sin hacer una pausa. Repita esto tantas veces como sea necesario. También es realmente útil prepararse y planificar con anticipación para situaciones estresantes. Puedes hacerlo practicando estas rutinas básicas de ejercicios de respiración antes del evento.

Practique diversos procedimientos de relajación: las actividades modernas, como la meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva, lo ayudan a cuidar los ataques de pánico al fortalecer la respuesta de relajación de su cuerpo. Además, estas prácticas aumentan tus sentimientos de ecuanimidad y alegría.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo.

Dormir y hacer ejercicio pueden ayudarte a evitar ataques de pánico

Esto significa que debe asegurarse de dormir lo suficiente cada noche y hacer suficiente ejercicio a diario. El sueño y el ejercicio trabajan juntos y sin el equilibrio de los dos, uno se encontrará sintiendo mucho estrés. El estrés es un desencadenante conocido de muchos ataques, por lo que una buena manera de disminuir su ansiedad es eliminando el estrés a través del ejercicio y el sueño adecuado.

Siga leyendo para obtener más consejos que le permitirán deshacerse de los ataques de pánico.

Answer 2

Porque es una cosa muy válida de la que tener mucho miedo. Va a suceder, y no hay NINGUNA MANERA de saber cuándo ni cómo. Y, a menos que estés totalmente comprometido al 100% con una religión en particular o con un 100% ateo, no hay manera de saber cómo será (si es que existe) tu existencia después de tu muerte, aparte de ser totalmente diferente de todo lo que has conocido hasta ese momento. punto. Um, ¿qué podría ser más aterrador que eso? La única verdad y solución es que realmente debes negar un poco tu mortalidad. Ahora, eso no significa ser estúpido o algo así. Si tiene hijos o mascotas o posesiones preciadas, haga un testamento. Entonces tendrás paz mental de que tus asuntos estarán en orden si mueres. Entonces, no tendrá un componente de su miedo a la muerte sobre temas no resueltos que pueda dejar atrás. (También asegúrese de decirles a sus familiares / amigos lo mucho que los ama y apreciarlos. NUNCA debe estar en una posición en la que usted u otra persona puedan morir repentinamente en un accidente y lamentarse de “Nunca le dije a ___ cómo me sentía “o” la última vez que hablamos, estábamos enojados y … “.) A continuación, no arriesgue su vida innecesariamente. No tomes el paracaidismo. Solo cruce de calles cuando la señal del cruce de peatones lo indique y DESPUÉS de verificar para asegurarse de que los autos en TODAS las direcciones se hayan detenido: siempre hay un tirón en el semáforo en rojo, o alguien que circula a la vuelta de la esquina sin darse cuenta de que hay un cruce de peatones. Asegúrese de que haya pilas en la alarma de humo de su hogar. Tenga un plan mental de qué agarrar en caso de incendio en casa y en el trabajo y cómo salir. Si tiene un automóvil, llévelo a un mecánico para que lo revisen para una seguridad óptima. Sé consciente de los extraños que te rodean en las calles, especialmente de noche. Comprueba que todo parece normal cuando entras en un banco o una pequeña tienda de conveniencia (para que no te disparen accidentalmente en un robo). Use las escaleras en lugar del ascensor si esto lo reconforta. Personalmente lo hago, aunque los ascensores tienen mecanismos de frenado si los cables realmente se rompen, todavía no me gusta la idea de caer en picado en uno hasta que se detenga (y ¿No estoy convencido de que ESA parada repentina es más segura que estrellarse en el sótano?). Lo que sea que te ayude a sentirte más seguro. Ah, y duh, asegúrese de ir a los chequeos con su médico, etc. Así que, esté lo más preparado y cuidadoso posible. Ahora puede “fingir” que la muerte no es una bomba de tiempo que espera solo para atraparlo … Para eso, es posible que, después de haber probado estas medidas de autoayuda, vea a un terapeuta para tratar sus ataques de pánico. Y, prepárate para el hecho de que cuando dejes de tener ataques de pánico por la muerte, es probable que los obtengas por otra cosa: perder tu trabajo o abandonar la escuela, ya que es posible que tengas un problema de ansiedad excesiva. en primer lugar, y se “transferirá” de la muerte (una vez que hayas solucionado eso) a otro tema. O puedes tener una muy mala muerte, como una fobia en particular (por cierto, poner en el testamento, si no está en contra de tu religión, que requieres una autopsia y entonces NO tendrás que preocuparte por ser enterrado vivo, si eso es algo que te preocupa), y una vez que se resuelva tu problema de muerte, estarás de acuerdo. otra vez.

Answer 3

El psicólogo Jon Kabat-Zinn ha trabajado con médicos, clínicas y hospitales de todo el país y el mundo para realizar 30 sesiones de entrenamiento en meditación de atención plena para el alivio del dolor persistente, la depresión y la ansiedad por la muerte. Se ha encontrado científicamente que esta meditación consciente de la atención plena es una ayuda para esas tres condiciones. Te animo a que lo intentes. La meditación realizada correctamente tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, además de alcanzar la realización espiritual.

Answer 4

El pensamiento de tu propia mortalidad puede ser aterrador. trata de no demorarte en ello. Si es demasiado molesto, trata de compensarlo con esperanza. Piense acerca de la singularidad y el progreso de la humanidad y los futurólogos que afirman que dentro de poco la tecnología estará tan avanzada que el envejecimiento podría revertirse.

Answer 5

Presumiría y no sabría su razón particular. pero SI es la única cosa que causa ataques de pánico en ti, entonces deberías enfocarte en por qué es la muerte y qué te asusta en el centro de la muerte.

podría ser por razones tales como:

¿Eres religioso y puedes creer que puedes ir a un lugar malo una vez que estés muerto?

¿Temes a la muerte porque sientes que podrías no haber hecho todo lo que crees que deberías mientras estás vivo?

¿Amas tanto la vida que la muerte sería una pérdida que sientes que no puedes manejar?

todos los pensamientos que deberían correr en tu mente en cuanto a por qué parece haber un problema con la muerte. Es posible que necesite ayuda pagada si no puede resolverlo usted mismo. aunque podría ser algo simple, como si quisieras tener una familia pero no quisieras amarlos y dejarlos. Es difícil lidiar con la muerte ya que no hay ninguna prueba viviente de que no estarás en un lugar malo o irás a un lugar bueno o simplemente irás a cualquier lugar y no serás nada más, polvo, partículas eléctricas de la tierra otra vez.

quién sabe, nadie ha vuelto y me dijo qué hay después de que mueras. Simplemente aproveche al máximo lo que pueda en el momento en que respira y escuche en la tierra.

Answer 6

Porque, para ser honesto, la muerte es un temor legítimo, e incluso una fobia legítima. Es algo que nuestros cuerpos quieren evitar instintivamente durante el mayor tiempo posible, especialmente el nuestro. Es algo con lo que es difícil lidiar con los demás, especialmente aquellos que conocemos personalmente. Es algo que incluso tememos debido a los síntomas de un ataque de pánico por estar tan cerca de cosas mortales como los ataques cardíacos.

Answer 7

es tan difícil de saber porque existen muchos problemas mentales sobre la muerte … pensé en ello … tal vez tengas una fobia a la muerte