Trastorno de ansiedad generalizada: ¿Cómo puedo aceptar algo menos que la perfección?

Answer 1

Son las 6:30 de la mañana y aún no he dormido, pero me gustaría tomarme un tiempo para decir una palabra o dos de todos modos.

Nunca serás perfecto. Toma estas palabras y golpéalas en tu cabeza. Nunca solo tomarás las decisiones correctas, cometerás errores, tendrás accidentes y preocupaciones, y tratarás de hacer lo mejor posible, pero no hacer el corte.

Y eso está 100% bien.

No hay nadie en este planeta que sea el mejor en todo, que tenga todo, que nunca se preocupe por nada. Eres como cualquier otra persona, alguien que se preocupa por ser peor que otra persona, alguien que siente que tal vez no sea lo suficientemente bueno o lo suficientemente bello o incluso que valga la pena hablar con él. Casi todas las personas se sienten inadecuadas al menos una vez en su vida.

Pero esto no quiere decir que todos sean iguales. Tú eres tú. Eres un ser humano vivo que respira, y eres único; la forma en que te ves no debería basarse en chicas estereotipadas, y al parecer a tu novio le gustas por lo que eres, o ¿por qué otra cosa saldrían contigo? La persona que les gusta es USTED, USTED, y USTED, no una chica al azar en la portada de una revista. Y no veo por qué no puedes gustarte tanto como a él.

Decir que sabes que no puedes ser perfecto suena como si te estuvieras rindiendo. Incluso si no puedes ser perfecto, incluso si no puedes dominar completamente algo, puedes obtener algo de maestría en ello. Trabaje por ello, trabaje hacia su objetivo y, con suerte, una vez que progrese, ganará algo de confianza en que su vida está bajo su control y no girará como lo creía.

He tenido algunos problemas de sueño similares porque mi cerebro no se apaga, por lo que generalmente termino tratando de dejar que mis pensamientos se desvanezcan, y pienso en cosas misceláneas. O incluso tener una discusión contigo mismo; Realmente disfruto pensando solo, así que a veces discuto si vale la pena preocuparse por algo. Cuando realmente no puedo quedarme dormido, me acuesto en la cama por una o dos horas y solo me siento cómodo, luego me levanto y vuelvo al trabajo, sabiendo que me quedaré dormido la noche después. Bebe algo de bebida caliente (no demasiado, o de lo contrario te sentirás hinchado) y asegúrate de que no tienes hambre y trata de dejarte llevar. Si se vuelve demasiado grave, es posible que desee tomar una mediación para dormir, aunque espero que no tenga que hacerlo. Una buena noche de sueño probablemente también ayude a despejar la cabeza, ya que dudo que pueda operar adecuadamente en una siesta de 3 horas al día.

¡Te deseo lo mejor, y una buena noche de sueño!

-Comprar quien aun no ha dormido

Answer 2

Parece que está sufriendo un trastorno de ansiedad generalizada. Un psiquiatra debería poder ayudarte.

Dos tipos de medicamentos se utilizan comúnmente para tratar GAD; Medicamentos contra la ansiedad y antidepresivos.

Trastorno de ansiedad generalizada: pensamientos que pueden sonar familiares:

• Perfeccionismo, autocrítica excesiva y miedo a cometer errores.
• “Qué pasa si” temores sobre situaciones fuera de su control
• Preocupación excesiva por eventos futuros, comportamientos pasados, aceptación social, asuntos familiares y habilidades personales
• Sentir que tiene la culpa de cualquier desastre, o que la preocupación evitará que ocurra una tragedia
• La convicción de que la desgracia es contagiosa y te sucederá.
• Necesidad de confirmación y aprobación frecuentes.
• Sin darse cuenta de que la ansiedad es desproporcionada con la situación.

Espero que puedas ver a un médico pronto y dejar de sufrir!

Answer 3

“Trastorno de ansiedad generalizada – pensamientos que pueden sonar familiares:

• Perfeccionismo, autocrítica excesiva y miedo a cometer errores.
• “Qué pasa si” temores sobre situaciones fuera de su control
• Preocupación excesiva por eventos futuros, comportamientos pasados, aceptación social, asuntos familiares y habilidades personales
• Sentir que tiene la culpa de cualquier desastre, o que la preocupación evitará que ocurra una tragedia
• La convicción de que la desgracia es contagiosa y te sucederá.
• Necesidad de confirmación y aprobación frecuentes.
• Sin darse cuenta de que la ansiedad es desproporcionada con la situación “.
• Estoy totalmente de acuerdo con el usuario de Quora, pero leí un tratamiento exclusivo de (GAD) de la fuente en línea http://anxietyhelpexperts.com/ . ¡¡Gracias!!

Answer 4

El esfuerzo por, no … la necesidad de la perfección no es más que una de las características de los comportamientos de quienes padecen ansiedad. El título de tu publicación no es “¿Cómo puedo aceptar algo menos que la perfección?”, Es: “Tengo un alto nivel de ansiedad por cualquier cosa”. Lo sé porque conté la cantidad de veces que “debería” o “Qué pasaría si …” en su segundo párrafo. Necesitas llegar al núcleo de esto, el perfeccionismo no es más que una de las cosas en las que te gusta alimentar tu ansiedad.

¿Alguna vez te has dado cuenta de que otras personas se dedican a sus vidas sin lanzar una llave inglesa cuando algo no sale perfecto? Eso es porque han practicado ese tipo de comportamiento a lo largo de toda su vida; son excelentes para no dejar que se apoderen de ellos. Ahora puedes preguntar: “bueno, bueno para ellos, tengo ansiedad y no puedo ser así”. Ahora recuerda cuando viste a alguien en un concierto tocando una pieza casi a la perfección. En ese momento, habrías pensado que era imposible que lo hicieras tú mismo. Pero eso no es cierto. Solo hay una diferencia entre ustedes dos. Práctica, trabajo duro y dedicación. ¿Cuál es la diferencia entre personas ansiosas y no ansiosas? Práctica, trabajo duro y dedicación. Es hora de que dejes de ensayar que eres una persona ansiosa, y comienzas a practicar para ser una persona no ansiosa.

¿Suena fácil? ¡Por supuesto no! Comienza siendo más difícil que lidiar con la ansiedad. A tu mente no le gusta que lo cambies de sus formas normales. Casi se puede sentir doloroso. Pero la diferencia es que cuanto más practiques la ansiedad, más ansioso te sentirás (y, por supuesto, peor te sentirás). Pero cuanto más practique el no ser ansioso, mejor lo hará y, en última instancia, mejor se sentirá (y menos práctica necesitará).

Me parece bastante arrogante decir “Practica”, por eso necesitas una estructura. Encontré esto a través del Método Linden (google, youtube it). El enfoque de la ansiedad es muy diferente de otras terapias, que es lo que necesitan los pacientes de ansiedad: ¡un cambio radical! Si te esfuerzas por aplicar estos cambios en tu vida, mejorará. Será doloroso y confuso invertir tu mente. Pero si no intentas cambiar radicalmente, no mejorarás.

La perfección es solo una de las cosas que caracterizaron mi trastorno de ansiedad. Se dirigió a un sinnúmero de aspectos de mi vida, al igual que usted. Sé exactamente cómo te sientes, no pude lavarme los dientes con un millón de cosas que pasaban por mi mente. Pensamientos obsesivos que ni siquiera puedo mencionar. Todavía no estoy al 100%, pero cuando dejé de sentir ansiedad, dejé de ser tan perfeccionista. De hecho, casi todos los pensamientos que solía tener ni siquiera se me ocurrieron, simplemente se han convertido en recuerdos.

Te deseo la mejor de las suertes para convertirte en un no ansioso.

Answer 5

He revisado su historia y, de acuerdo con mi observación y evaluación de su condición, debe buscar terapia de inmediato. Para obtener más información sobre el asesoramiento para la ansiedad, lea el siguiente artículo.

Asesoramiento de ansiedad: ¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo lidiar con la ansiedad?

También puede usar nuestro directorio para encontrar un terapeuta o un consejero local, si se encuentra en los Estados Unidos, Canadá, el Reino Unido o Australia.

Answer 6

La perfección, como la belleza, está en el ojo del espectador. Realmente no existe tal cosa como “el jugo perfecto”. Tratar de obtener una pseudo-perfección inalcanzable es contraproducente, como habrás notado. Me recuerdas a alguien que fue muy criticado mientras crecían. Agonizan cada decisión porque la voz interior siempre dice: “¿Qué pasa si me equivoco?” Es una de las peores cosas que un padre puede hacer a un niño además de no disciplinar en absoluto.

Answer 7

Leí The Pursuit of Perfect de Tal Ben-Shahar hace un par de años y realmente ayudó a volver a enmarcar las cosas. Para mí, entendí finalmente que nunca quise realmente “perfecto”, porque obviamente es imposible y ¿por qué querría algo que nunca puede obtener? Lo que quería era lo mejor , lo que Ben-Shahar llama “el óptimo”, y como cada persona sumamente exitosa tiene historias de fracaso y de aprender de esos errores, no puede ser el mejor a menos que cometa un error . ¡Qué enorme alivio!

Answer 8

Aprende lo que es la ley de rendimientos decrecientes. Luego, ten eso en cuenta con la mayor frecuencia posible cuando comiences a sentirte frustrado por algo. Pregúntese si realmente vale la pena esforzarse más para mejorarlo, o sería mejor usar su tiempo y esfuerzo para trabajar en otra cosa que produzca mayores mejoras por la misma cantidad de esfuerzo, y luego tomar una decisión sobre si seguir trabajando en eso o hacer algo más en función de la respuesta a esa pregunta.

Otra cosa buena a tener en cuenta es el principio 80/20. Compruébalo también si todavía no lo sabes.

Answer 9

Creo que las otras respuestas son de gran ayuda, solo quería agregar mi sentido: como alguien que ha tenido un problema similar.

Solo en el último año más o menos he llegado a aceptarme más a mí mismo, a mis intereses, a mi sentido del estilo (que es más gótico / alternativo / steampunk) … y tengo 26 años.

Entonces … ¿la mayor ayuda? es probablemente buscar un terapeuta profesional, y comenzar uno cada semana para comenzar. A medida que las cosas mejoren, quizás pueda ir a una vez cada dos semanas.

Creo que lo importante es encontrar lo que es más significativo para usted y centrarse en “perfeccionar” esas cosas, y aceptar cualquier contratiempo, recuerde que generalmente puede aprender de ellas, que no son el fin del mundo (pero está bien si temporalmente te sientes de esa manera). Y algo para practicar: todos los días piense en algo que haya disfrutado o que haya hecho bien, o si es posible, y tome el mismo principio de “sí, pero …” de su pensamiento negativo al pensar en cosas más positivas como “oh, hoy cometí este error estúpido. , pero al menos hay x ”

lo que desafortunadamente no es una solución rápida o una cura milagrosa, y es probable que la salud mental siempre sea una lucha, y algunos días serán mejores que otros, y puede que te sientas realmente bien durante muchos meses y luego algo desencadene ese sentimiento, y eso está bien , eventualmente con alli y similares tendrás que usar herramientas para manejarlo de una manera que funcione para ti.