¿Alguna vez te has obsesionado con tu proceso de pensamiento? Sé que perderse en el pensamiento perpetuo es perjudicial para la mente, pero parece que cuanto más trato de entender mi mente y mi proceso de pensamiento, más perplejo estoy.

Answer 1

Yo soy como vos.

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más.

No estás solo, lo vales.

Answer 2

Sí. Todo el tiempo. Tengo ciclos de energía muy cortos y sensibles. Cuando tengo mucha energía, mi mente puede esparcirse por todo el lugar.

Primero, si tienes carreras, los pensamientos maníacos son muchos, en la medida en que estás agotado cuando te quedas solo y no duermes. Hable con su médico, podría estar ocurriendo algo más, un desequilibrio químico u hormonal con el que ella pueda ayudarlo.

Algo me llamó la atención de inmediato sobre tu publicación. Creo que omitiste algo en tu razonamiento: falta de un proceso de pensamiento estructurado.

Tal vez lo das por sentado, o tal vez no lo pensaste. De cualquier manera, pensé que valía la pena mencionarlo.

Dar estructura a mis pensamientos ha sido la cosa # 1 que me ayudó a lidiar con el pensamiento obsesivo. No puedo detener este hábito, pero puedo procesarlo y, de esa manera, controlarlo.

Como otras cosas en tu vida, tu mente necesita orden. Necesita prioridades, necesita plazos y horarios. Y luego, y esto es crucial, necesita un maestro de tareas. ¡TÚ!

Hay muchas maneras de agregar este andamio mental. Si te gusta el orden, lo llevarás por instinto. Aquí hay algunos conceptos generales que he encontrado útiles;

Proceso: A medida que toma información o piensa en cosas, tiene que procesar los pensamientos o se acumulan. Archívelos en su cerebro o póngalos en un esquema o árbol de problemas. Esto es difícil de hacer mentalmente, así que empieza a hacerlo en papel. ¿En qué categoría encajan estos pensamientos? ¿Cómo se relacionan? ¿Qué es importante, qué no es?

Prioriza: identifica lo que te importa. ¿En qué quieres pasar el tiempo pensando? Descartar los pensamientos que no son importantes. Si tratas de pensar en todo el tiempo, terminarás pensando en nada. Reduzca su enfoque, no lea todo Quora todo el tiempo. Di en voz alta lo que no me interesa y sigue adelante. Esto no es ser ignorante, esto es protegerse de ser superado mentalmente.

Tome notas: ¿Son sus pensamientos acerca de los conceptos, de naturaleza intelectual? ¿O sobre las tareas? Saca los pensamientos de tu cabeza escribiéndolos. Siempre tengo libretas a mi lado. Cuando algo aparece, lo escribo. Entonces sigo adelante.

Horario: está bien decir que no voy a pensar en esto ahora. Voy a pensar en esto más tarde. Y luego apégate a ello.

Cuanto más fuerza la estructura y entrena a su cerebro para organizarse, más fácil se vuelve. No solo limpia su mente y controla los pensamientos, sino que también saca más provecho de sus pensamientos.

¡Sé lo que estás pasando y realmente te deseo la mejor de las suertes!

Answer 3

La rumia y los pensamientos obsesivos son comunes en los trastornos de ansiedad, donde comienzan a tornarse intrusivos y debilitantes. Lo que te ha pasado es que estás tan acostumbrado a obsesionarte con estos pensamientos que no sabes nada fuera de esto. Aunque es posible romper este ciclo. Permítame hacerle una pregunta simple: ¿alguna vez ha pasado por un período en el que no tuvo pensamientos obsesivos, pero inmediatamente se dio cuenta de que lo estaba haciendo … lo que lo lleva a cuestionarse por qué sucedió esto? ?

Tu mente cree que es realmente importante que debas organizar y analizar estos pensamientos. Esto se debe a que has estado condicionado durante mucho tiempo haciendo lo mismo que se ha convertido en un hábito, y cualquier otra cosa que no sea hacer esto: tu mente luchará contra ti.

En pocas palabras, si desea eliminar estos pensamientos, debe participar en esta lucha, pero de la manera correcta.

Debes seguir practicando métodos para ignorar los pensamientos, no involucrándote en ellos, no dándoles nada de tu tiempo. Lleva mucho tiempo, pero debe encontrar distracciones efectivas que alejen por completo su mente de estos pensamientos, que generalmente serán cosas que disfrute. Pero me refiero a pensar realmente acerca de esto: crear cosas que hacer en lugar de esos pensamientos. Y hazlos sin importar cómo te sientas, solo hazlo, sin importar lo que tu mente te diga. Poco a poco se revertirá a un hábito mejor.

Siempre recuerda: El contenido de estos pensamientos NUNCA IMPORTA. NO deje que su mente lo convenza de que son válidos; aquí es donde comienza la ansiedad. Créeme, las cosas que mi mente comenzó a decirme (y literalmente una voz en mi cabeza me dijo) cosas ridículas, cosas que no se imaginarían. NO los compre en ellos.

Answer 4

Sí, yo (y estoy seguro de que muchos introvertidos) sufro de este análisis excesivo.

Creo que esto es algo natural para los introvertidos, porque como lo sugiere la palabra “introvertido”, estamos más interesados ​​en lo que hay dentro (nuestras cabezas).
Nos obsesionamos con nuestros pensamientos, nuestro proceso de pensamiento e incluso pensamos en nuestros pensamientos y el proceso de pensamiento a menudo.

Esto no es necesariamente una desventaja, a menos que esté atrapado en “Parálisis por sobreanálisis”, que es:

La única forma de salir de esto es levantarse y HACER algo (¡genio!) O puede terminar viéndose así:

Answer 5

Es muy útil comprender las fortalezas y debilidades de su propio proceso de pensamiento. Puede trabajar o enmascarar las debilidades, y puede buscar desafíos que se adapten a sus puntos fuertes. Los entornos competitivos requieren tal enfoque.

Por otro lado, también describe la ansiedad. Si es excesivo, un médico puede ayudarlo recetando medicamentos (pero tenga cuidado aquí). Hablar con un psiquiatra puede ser una buena idea, al menos para verificar si ocurre algo inusual.

Answer 6

Siempre estoy perdido en mis pensamientos, y lo gracioso es que mi mente se distrae en algún lugar, incluso cuando estoy en medio de una conversación hablando (o más bien escuchando) a alguien. Aunque nunca lo veo como algo negativo. Me encanta pensar, sobre-analizar y volver a pensar, me tranquiliza, especialmente en momentos en que me rechazaron o me deprimieron.

Answer 7

Nuestras mentes son como una fábrica de pensamientos, imagina a un pequeño allí, sentado en una máquina que bombea pensamiento tras pensamiento, esa es nuestra mente.

La clave es estar presente, silenciar la mente y, esencialmente, desconectar. Mire la meditación y la atención plena, puede sonar como una nueva era, pero honestamente puede ayudar. Póngase en contacto si puedo ayudar.

Answer 8

sí, intente notar que está notando palabras y el significado que se encuentra debajo del significado o incluso darse cuenta de que está realmente consciente … luego actúe cuando las palabras hayan desaparecido.

Answer 9

Me gusta mucho tu pregunta. Me obsesiono con tu propio proceso de pensamiento es algo que experimento mucho. Lo que aprendí a hacer y esto me asombra cada vez más es no apegarme a ningún pensamiento y simplemente observarlos. ¿Cómo puedes aprender esto? De una manera, la forma en que me interesé fue A New Vision of Reality (Serie de psicología de Nyingma): Tarthang Tulku: 9780913546086: Amazon.com: Libros

Un libro increíble que le he dado a muchos amigos:

El libro original de la serie TSK incluye 35 ejercicios que fomentan un nuevo estilo de indagación integrado, inteligencia natural, sin fragmentación en la razón, emociones, sensaciones e intuición, es nuestro mayor tesoro y nuestra clave para el progreso. Explorar nuestro ámbito de experiencia con tal inteligencia puede ser una empresa inspiradora. Si, por ejemplo, una inteligencia tan abierta se pone en juego al leer este libro, incluso el proceso de lectura y pensamiento en sí mismo puede convertirse en un camino visionario. A través de la integración de un enfoque teórico con uno más experimental, podemos comenzar a cambiar nuestras vidas.

Muchas de sus preguntas serán respondidas haciendo los ejercicios de este libro.

La mente es una “cosa” compleja, las preguntas profundas solo pueden responderse “observando”, no leyendo la respuesta en Quora. Espero que este indicador apunte a un libro que le indique los ejercicios que le indicarán las respuestas que ya tiene en mente (-;

¡Disfruta el viaje! ¡Hago!

Answer 10

Parece que lo que realmente te preocupa es un problema diferente. Cuando tienes esas inseguridades, solo repite esto primero: dolor, dolor, dolor, 10 veces. una vez que esté un poco resuelto, repita este “Ya soy suficiente”, pronto se sentirá mejor y dejará de preocuparse. Pruébalo.

Answer 11

La mejor manera de conquistar esto es aprender a meditar. Lo que estás describiendo se conoce como la “mente de mono”. Es como un mono loco que va de una cosa a otra, nunca se concentra en una cosa.

La meditación te enseña a calmar tus pensamientos. Mientras medita, es una buena idea simplemente inhalar y exhalar y observar su respiración; no intente controlarla, simplemente observe. Obtendrá pensamientos mientras medita, como: “¿He dejado el horno encendido? ¿Qué pasa si tengo que orinar? Esto es estúpido”.

Lo que describe es normal, especialmente con nuestra sociedad ocupada. Pero si no lo corriges, nunca lograrás nada.

Answer 12

Esta respuesta no es un sustituto del consejo médico profesional …

Answer 13

Por lo general, no me obsesiono con mi proceso de pensamiento o pensamientos, ya que en su mayoría no conduce a nada, así que siento que es una pérdida de tiempo. Soy primaria una persona pragmática.
Cuando trabajaba muy duro cuando todavía estaba en el trabajo, hice mucha introspección / auto reflexión para evitar que me quemara, pero luego me fue útil.

Answer 14

Sí, pero no tanto como solía hacer.

Te recomiendo que eches un vistazo

“Tu cerebro en el trabajo” – David Rock

“Focus” – Daniel Goleman

Ambos te ayudarán a comprender cómo funciona el cerebro y cómo puedes pensar para afectar tu forma de pensar.

Answer 15

Me siento tan como tú a veces.

Answer 16

Echa un vistazo a Noah Elkrief, él ayudará