Ok, primero, el contenido (y no puedo enfatizar esto lo suficiente) rara vez importa. Tú mismo lo dijiste: tu ansiedad es irracional, lo que significa que lo que sea que apunte no es importante. (Aunque normalmente será lo más importante para usted en ese momento). Es como contar una historia diferente cada vez con el mismo tema: la ansiedad. Necesita deshacerse de la ansiedad, no de lo que causa o de lo que se dirige.
Básicamente has adquirido un mal hábito. Y eso es reaccionar ante situaciones con ansiedad. Entonces, ¿qué pasa si usted “fingió” que no tenía ansiedad y actuó (me atrevo a decir) “normalmente” cuando se enfrenta a una situación que provoca ansiedad? Se siente muy raro y no es natural, y por supuesto que lo harías: ¡has perfeccionado el hecho de estar ansioso, no estando no ansioso! Tu mente y cuerpo son como “lo que estás tratando de hacer, esto no está bien”. Para empezar, es incluso más difícil que lidiar con la ansiedad, porque estás luchando contra tu cuerpo y tu mente por lo que se usa.
Entonces, ¿cómo lo harías? Solo haz lo que harías normalmente sin ansiedad. Tanto como duele. Tan raro como se siente. Tanto como tu cuerpo se defiende. Lo practicas cada segundo de cada día. Y con el tiempo, se necesita menos y menos práctica porque estar ansioso comenzará a sentirse extraño.
He estado donde estás. Todo lo que sabía era estar ansioso. Estar no ansioso, disfrutar de la vida … estaba más allá de mi imaginación. Lo practiqué todos los días y créeme que me sentía como algo a lo que no estaba acostumbrado. Y ahora estoy tan acostumbrado a no estar ansioso, que empiezo a olvidar cómo se siente estar ansioso.
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Practica el no estar ansioso por el tiempo suficiente, y no te sentirás ansioso. Practica estar ansioso, y todo en lo que te convertirás es más ansioso.