¿Por qué, cuando sufrimos depresión o ansiedad, nos despertamos alrededor de la ‘hora del diablo’, es decir, a las 3 de la mañana?

Answer 1

Ok, en primer lugar no hay “hora del diablo”. No a las 3 am o en cualquier otro momento. No hay “hora de brujería” tampoco. Esto simplemente no es así. Elimina este pensamiento y reducirás la probabilidad de que te despiertes a las 3 o cualquier otra hora, ya que tu subconsciente (que nunca duerme) no tiene esta noción con la que lidiar. Es probable que se esté despertando, porque no está obteniendo un sueño reparador adecuado. Es posible que no esté entrando en el sueño profundo o el ciclo REM del sueño. Es posible que no estés preparando tu cuerpo y tu mente para un descanso adecuado. Hay muchos recursos para ayudarle con este proceso. Evite naturalmente la cafeína y otros estimulantes o actividades vigorosas cerca de la hora de acostarse. Trate de irse a la cama y levantarse aproximadamente lo mismo cada día. A tu cuerpo le gusta de esta manera. Antes de acostarse, comience el proceso de “relajación”. Apaga la televisión, la radio. Si quieres sonido, puedes intentar reproducir música relajante y calmada. Muchos CDs están hechos específicamente para este propósito. Haz algo relajante / algo que te traiga alegría antes de acostarte. Lea o simplemente vea bellas imágenes. Si te gustan las flores, puedes ver fotos de flores, etc. Leer, meditar, hacer algunos estiramientos, escribir en un diario, etc. Cualquier cosa para relajar el cuerpo y la mente. Nuevamente hay muchos recursos para este propósito.

La clave es poner tu cuerpo y tu mente en un estado de reposo.

Si se despierta y no puede volver a dormir dentro de 10 a 15 minutos, levántese de la cama y haga algo más que preocuparse por no dormir o la “hora del diablo”.

Todos tenemos depresión y ansiedad a veces. Se debe informar a su médico para que pueda realizar el diagnóstico y el tratamiento adecuados.

Esto es importante. Mientras tanto, intente algún tipo de proceso de relajación y, si se despierta y no puede volver a dormir, intente hacer ejercicios calmantes nuevamente, pero es importante que su médico se enferme, ya que la falta de sueño puede afectar su vida de vigilia de manera poco saludable.

Pero en definitiva: no hay “hora del diablo”.

Answer 2

Es porque la depresión es la causa del insomnio. Debido a la depresión, el sueño se ve perturbado y por la noche, por lo general, entre las 2:30 y las 4:30 am el sueño se ve perturbado. Es natural. Usamos para girar de izquierda a derecha o para dormir derecho. Las personas deprimidas están tan ansiosas que incluso si les sucede algo pequeño, tienden a ponerse nerviosas, los latidos de su corazón generalmente aumentan y tienden a provocar una sensación de miedo en ellas. Por lo tanto, cuando estas personas experimentan una ligera perturbación en su sueño generalmente En la noche, suelen ponerse muy nerviosos por la razón por la que se despertaron a media noche. Sus latidos cardíacos tienden a aumentar. Debido al aumento del miedo y la ansiedad, se les quita el sueño por completo. También les viene a la mente que se despertaron a la hora del diablo. se puso muy nervioso. Pero no es la razón para temer. Los trastornos del sueño en personas deprimidas son comunes. Algunos a menudo sufren ataques de pánico debido a una ansiedad incontrolada.

Answer 3

Por lo general, las personas con depresión agitada grave también sufren de trastornos del sueño. La alteración puede tomar la forma de insomnio progresivo y luego de la inversión del sueño, de modo que la persona se acuesta más tarde y más tarde durante la noche, y duerme más tarde y más tarde durante el día. Algunos de mis pacientes finalmente han dormido a las 7 de la mañana y se han despertado a las 3 de la tarde de manera crónica. Se desconoce la base biológica de esto, pero se cree que está vinculado a cambios en los niveles de neurotransmisores.

El despertar nocturno, que se despierta demasiado pronto después de dormir por un corto tiempo, también se asocia con la depresión (pero con menos frecuencia) y la causa también se desconoce, pero se cree que está relacionada con cambios en los niveles de neurotransmisores. Esto no tiene nada que ver con el Diablo o cualquier otra entidad ficticia por lo que sabemos.

Como acabo de recordar, hay otra forma de depresión llamada depresión vegetativa, en la que las personas simplemente duermen durante largos períodos de tiempo a distintas horas del día y de la noche. Una vez más, ningún Diablo se involucró por lo que sabemos, y ninguna causa biológica conocida.

No está claro si los cambios en los niveles de neurotransmisores causan depresión, o si la depresión causa cambios en los niveles de neurotransmisores. Además, no está claro si los cambios en los niveles de neurotransmisores tienen realmente algo que ver con la depresión (o cualquier otra enfermedad mental).

Hay muchas cosas que no sabemos, por desgracia.

Answer 4

Nuestra mente está inquieta y preocupada, no espera una buena noche de descanso con una mente preocupada. Todavía peleo todas las noches para conseguir un sueño tranquilo porque es muy difícil. No hasta que empieces a purgar tu alma de los problemas y las emociones reprimidas, tu mente y tu cuerpo seguirán trabajando en tu contra. Y antes de que te des cuenta, la fatiga se convierte en tu compañera diaria.

Answer 5

Lo sé – ¡es muy frustrante! Parece ser un patrón, y una vez que sucede una vez, será algo recurrente. Lo que he descubierto es que te sientes tan despierto a las 3 am y quieres levantarte y hacer muchas cosas. Resista ese impulso y lea durante un rato o tome algo caliente para beber, e intente volver a dormir. No tengo respuesta a por qué, pero lo que me ha ayudado es recitar un poema corto o un salmo (uso el Salmo 23) y esto me llevará a dormir nuevamente.