Mientras pronuncio un discurso o una presentación, o cuando alguien me grita de repente, mi ritmo cardíaco aumenta y mi cuerpo tiembla debido al nerviosismo o al miedo. ¿Qué puedo hacer para controlar mi miedo y ansiedad?

Answer 1

Hazte más seguro al ganar más a menudo.

Cuando estás
Hambriento, la respuesta es comer algo.

Cuando estás
sediento, la respuesta es beber un poco de agua.

Cuando estás
Infeliz, y falta de confianza, la respuesta es ganar más a menudo.

Cuando quieras
Mejorar su eficiencia mental, la respuesta es eliminar los bloqueos.

Ganas cuando
mantenga las aspiraciones positivas en su corazón y siga persiguiendo objetivos positivos.

Más de esas metas se realizan de esa manera, y
su salud es mejor, mientras que su mente-corazón no está nublada por dudas.

Una limpieza
La comprensión de las emociones humanas y la variabilidad son necesarias para una buena vida.
sin embargo, no es necesario estar encerrado en el desagrado crónico de todos.

Incrementando tus capacidades cognitivas humanas.
te permite ganar aún más.
Ahí
Son tres los aspectos principales de la vida.
Uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro de
que operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos
No se integran con las capacidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Aquellos
Los conflictos se retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos
los conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en
edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que la gente intente
para encontrar a alguien en quien creer, como ellos creían en sus padres. Es
Se llama teoría del apego, y en ocasiones se convierte en desorden de apego.
Los políticos, vendedores, predicadores y corredores de bolsa están muy contentos de
obligar.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Ahí están los básicos
Necesita como oxígeno agua, comida, refugio. Luego están los fisiológicos.
Sensaciones de retroalimentación.

El sistema propioceptivo.
se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial.
Informe sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo.
se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos
sano. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que
Es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite
Saber lo que está fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto,
gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física.
Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos
No puedo ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el
El cerebro sabe, y los grandes maestros siguen recordándonos. El resultado es
Las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por el
Grupos de autoservicio listados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por
impulsiones primarias. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría
los animales
No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida.
Superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por el
especie humana.
Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios,
Porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es dificil para
científicos para obtener fondos para investigarlos, desde la perspectiva de corregir
Confusiones, delirios. Control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y
Las religiones podrían sufrir si el conocimiento se generalizara.
Los conceptos filosóficos suelen surgir de la interacción entre estos tres.
Factores y lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden ser incorporados en una
Comprensión que trasciende las limitaciones.

Después de todo el
Las suposiciones no verificables se descartan, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo.
hace mejor cuando lo que se sabe que es verdad es el enfoque.

2-La vida es tanto física
y no físico. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin
Los intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.

3-Causas producen
efectos A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa
y la conciencia de efecto varía.

4-Todo es siempre
cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una
Continuidad subyacente, como la urdimbre en tela.

Los 4 puntos anteriores fueron
resumido como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren.

Su versión de que
La gente que puede hacer para ganar en la vida es un octanaje tan alto que lleva más años
descarta su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida por
recitando la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo.

La mayoría encuentra que unirse con otros, que también
tienen los mismos objetivos y observaciones, aumenta la eficacia y los consigue
Una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado;
otra es decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el
Mundo para eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de la gente
sentirse más seguro con la contemplación que con aprender algo nuevo y trabajar
Hacia los resultados, ganar es mejor que la frustración.

Puedes google el
El “mayor poder humano secreto” o ve a ¿Quién te controla?

No hay nada que comprar
en estos puestos.

Answer 2

¿Sabes por qué sucede esto?
Esto sucede debido a la falta de experiencia en algo.

Sí, lo mismo me pasa a mí también la mayor parte del tiempo. Antes de dar una presentación o un discurso, los latidos de mi corazón comienzan a latir muy rápido, como si el mundo se terminara ahora. Y moriré en un momento.

Cuando no tenemos experiencia en algo, siempre tememos hacerlo. Y este miedo aumenta cuando lo hacemos públicamente.
Para salir de esto, intente practicar más y más antes de hacer una presentación frente al espejo o frente a las personas que lo rodean. En el momento de la presentación, solo crea una percepción en tu mente de que esta vez las presentaciones van a ser increíbles.
No tenga miedo de la audiencia, piense como si todos fueran amigos, familiares y parientes.

Cada vez que alguien te grita, trata de mirar su cara y pensar:
“Qué gracioso está mirando a la hora de gritar?”
“Sus / sus mandíbulas se mueven de una manera muy divertida como un monstruo”.
Intenta reír desde dentro si alguien te grita.
Y trata de concentrarte en estas cosas porque: esto no irá hasta que practiques muchas veces.
Recuerda, necesitas experiencia para enfrentar estas cosas. Solo gane experiencia dando más y más presentaciones y riéndose de la locura inapropiada de alguien.
Buena suerte !!!

Answer 3

Creo que te sientes mucho en exhibición. Lo que tienes no equivale al miedo escénico, ya que el volumen fuera del escenario también enciende la adrenalina. Siento que no debes pensar mucho en cómo vas a responder a tales situaciones. Cuando vea a un portavoz seguro, notará que no está hablando con personas (1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1. = = 1000) sino con el grupo de personas, y más sigue aumentando la cantidad de audiencia. Cuando hablo con un grupo o en el escenario, no hago contacto visual con nadie. Alejo mis ojos de la gente y miro una pantalla plana imaginaria donde nada está sucediendo. Acabo de ‘entregar’, lo que quiero decir y trato de no ‘comunicar’. Si está esperando que termine su propio discurso, posiblemente lo vea como un trabajo y no como una actuación. Debe saber con precisión que hay algunas partes que reciben demasiadas críticas de parte de la gente y algunas partes que les atraen. No seas agradable a la gente … no es humanamente posible. Sea atractivo para las personas, saludelas al comienzo de la presentación y agradézcales por escuchar cuando finaliza su presentación, etc. De esta manera vendrás en una corriente.
Para más pistas o ideas específicas, no dude en preguntar más.
Espero que haya ayudado, Godspeed, amigo.
Saludos.

Answer 4

Hace unos años, este problema solía matarme cada vez que iba a hacer algo público, pero ahora es una mera semejanza de cómo el pensamiento afecta el comportamiento.
El problema al que te enfrentas es mucho más fascinante que la respuesta. Dice que le tiemblan las piernas, se siente nervioso, le falta confianza al hacer algo público, es decir, hablar en voz alta con alguien en público o dar un discurso, etc. Lo que pasa es que se siente incómodo al hacerlo. Una pequeña parte de ti quiere que te retires y seas parte de la multitud, mientras que otra parte de ti, la mayor parte de ti, te mantiene allí, continuando con lo que sea que estabas haciendo.
Ahora, ya que no abandonas la tarea, tu cuerpo comienza a enviarte señales para mostrar que te sientes incómodo. La adrenalina, la elevación de los latidos del corazón, el temblor de las piernas son formas de decirle cómo se siente su cuerpo. Ese es el problema.
Ahora, llegar a la solución del problema, es fácil y no solo fácil, es tan fácil como respirar. Hay un par de cosas que funcionan (sí, todas ellas funcionan al 100% de manera efectiva) y les voy a decir todas:
•> Mientras continúas haciéndolo, intenta pensar en el fondo de tu mente, ¿por qué quieres hacerlo (querer y no necesitar)? Esto proporciona una respuesta racional al cuerpo y las señales que sugieren una sensación incómoda se van a dominar. Por qué ? Porque antes ignorabas lo que tu cuerpo te decía. Ahora, lo estás escuchando y respondiendo lógicamente.
•> La distracción también ayuda a distraerse de las cosas que le molestan. Aunque no confío en este método a mi mejor criterio, todavía es 100% para detener su sensación de nerviosismo y temblor de manos y piernas. Todo lo que tienes que hacer es pensar en cualquier otra cosa, preferiblemente algo que harás más tarde el mismo día. El resultado es quitar la atención de la mente del evento actual y continuo y ponerlo en algo que harás más adelante y, como no lo estás pensando, ya no te molestará más.
•> Hazlo más a menudo. ¿Sabía que, las cosas que hace con más frecuencia, el cerebro deja de notarlas y las convierte en trabajo mecánico en trabajo mecanizado , lo que significa que el cerebro no pensará demasiado mientras las realiza, las hará de una manera normal? eso es lo que estamos tratando de entrenar el cerebro en.
Entonces, ahí está. La hoja de trucos para deshacerse de todo el nerviosismo cuando haces algo que te hace sentir incómodo. Seguro que toma un poco de tiempo para seguir adelante con esto, pero una vez que lo haces, hacer algo se convierte en pan comido .
Espero que superen sus miedos. Confía en mí, no vale la pena tenerlos!

Answer 5

Primero asegúrese de que sus reacciones son similares a esa mayoría. Hablar en público requiere experiencia antes de que uno desarrolle confianza. Incluso un orador experimentado se pondrá nervioso si alguien grita, a menos que sea un político que, como profesión, elimine cualquier sensación de temor social porque no hay temor de ninguna consecuencia. Todos desarrollamos ansiedad, nerviosismo porque esa es la respuesta normal cuando tememos las consecuencias. La consecuencia es el temor subyacente a decir vergüenza si el impacto de su entrega es bajo. Sin embargo, hay muchos métodos que funcionan para algunos y puedes probarlos hasta que la experiencia elimine el miedo. Cuando hable o presente, busque o coloque a un amigo en la parte más alejada de la sala o al final del pasillo. En el peor de los casos, podría ser una silla vacía donde creas que estás presentando o el discurso está dirigido a tu buen amigo. Los demás en la sala son empujados mentalmente para que no se conviertan en la fuente potencial de miedo porque sientes que estás hablando con alguien muy conocido. Del mismo modo, uno puede, antes de comenzar a recorrer la habitación y buscar algunas caras amigables. En cualquier multitud habrá personas y rostros que respondan con una sonrisa en contacto visual y antes de que te conozcan. Luego, uno puede fijarse en estos 2 o 3 y nuevamente cree que está haciendo toda su presentación y habla ante ellos. Esto funciona mejor porque obtienes un sentido de control. Es asombroso, pero esos pocos se vuelven aún más conscientes de lo que ustedes son; y lo más probable es que sonría y asiente con aprobación en cada punto que hagas. Esto da mucha confianza porque ahora, como orador, sientes que tienes el control de la audiencia. Con suerte, no elegirás unirte a la política solo para tener una piel totalmente gruesa; y considerarás que el nerviosismo es un sentimiento muy natural. También asegura que pase mucho más tiempo perfeccionando su entrega y contenido. Buena suerte

Answer 6

Si se trata de pronunciar un discurso, practique más a menudo frente al espejo. Y cuando pronuncies el discurso, imagina que estás frente al espejo que habías practicado. Y también subirse al escenario más a menudo.

En cuanto a cuando alguien te grita repentinamente, me gustaría entender qué causa el aumento del ritmo cardíaco y el nerviosismo. ¿Tienes miedo de algo? Por lo general, es el comportamiento de una persona que hizo algo mal y sus gritos indicaron que quedó atrapado y, por lo tanto, los cambios en el cuerpo mencionados anteriormente. Pero si no hay nada de qué preocuparse, ¿no debería preocuparse por nada? ¿Y por qué alguien te gritaría de repente?

Answer 7

Oye, es algo que pasa con CADA uno de nosotros, alguna vez, y muchas veces, así que, primero, ¡relájate, respira y exhala! Luego, mira esos rostros emocionados que se mueren por escuchar tu maravillosa voz 🙂 ¡Ten un chorro de Ego-Boost! y ahí está, no solo con usted, sino también con esos amigos, que valoran su presentación más que usted mismo.
¡¡Buena suerte!!
Y gracias por A2A

Answer 8

primero trate de pararse frente a un espejo y comience a practicar lo que quiera decir cuando se sienta lo suficientemente seguro, luego continúe con el siguiente paso: dígale lo mismo a algunos de sus mejores amigos, luego intente practicar para decir que su grupo de amigos..

Antes de dar a la presentación, beba abundante agua para calmarse y dar lo mejor de sí. Seguro que, pronto o más tarde, en algún momento será el mejor.

Answer 9

Es una respuesta natural a una situación de estrés. En cualquier caso, necesitas
relajarse. Una vez que te das cuenta de que te has preparado para el discurso y lo harás
Ponga sus puntos de vista a las personas con éxito, podrá relajarse en
El frente de la presentación. En cuanto a una persona que te está gritando, imagina si
También empezar a gritar y agitarse, solo empeorará la situación.
Sin embargo, puede comprender la razón por la cual la persona está agitada y
intento de calmar a esta persona. Ahí radica la fuerza en la calma de la mente.

Answer 10

La próxima vez que esto ocurra, cálmate y respira hondo. mira la dirección y posiblemente a la persona y pregunta … tienes que decir algo. Si es así, déjalos hablar. Intenta que la sesión sea interactiva.

Relájate con la ansiedad mediante ejercicios de respiración profunda.

Desarrolle su confianza viendo presentaciones, programas de entrevistas, etc.

Puedes ver cómo algunas de las celebridades inteligentes manejan los medios

Trabaje en su confianza explorando el mundo exterior en el asunto relacionado

Practica sesiones muchas veces antes de la presentación, hasta que estés bien versado

Mira en el espejo n la práctica.

Seguir da da arriba religiosamente traerá cambios positivos

Answer 11

Esta es una fobia que todos experimentan cuando esa persona está en el escenario y generalmente no se convierte en un ataque de pánico en toda regla … los ejercicios son principalmente aquellos que alivian y calman los nervios como respirar lentamente, se centran completamente en algo o alguien que es simplemente una forma de meditar tu energía al hablar y de no distraerte fácilmente con el ruido, o hacer algo antes, puede calmar tus nervios para que no estés al nivel de inclinar la balanza y cuando alguien te engaña, simplemente te tiras de encima … .