Como alguien que sufre de TAG, ¿por qué me siento ansioso incluso cuando no estoy preocupado o ansioso por nada?

Answer 1

Está dentro de la definición de GAD sentirse ansioso sin un estimulante o preocupación obvio. Tu cerebro está trabajando a tiempo completo, ya sea que te des cuenta o no, por lo que es probable que esté procesando pensamientos inconscientes preocupantes y tu cuerpo esté respondiendo. Comprende que la ansiedad es una respuesta de miedo a algo que no es real. Eso significa que se basa en pensamientos distorsionados, incluso irracionales. Una respuesta de miedo real es lo que su cuerpo / mente hace cuando se enfrenta a un peligro real: un incendio, un intruso, un asaltante, un animal peligroso, etc. La ansiedad se trata de anticipación: ¿qué pasaría si hubiera un incendio, un intruso, un animal peligroso – o qué pasa si tu jefe se enoja, o te avergüenzas en una situación social, o no pasas un examen. Usted anticipa las consecuencias y, en general, las considera como el peor escenario. Como autoprotección inicias comportamientos de evitación. En lugar de enfrentarnos a la situación real, que por lo general es mucho menos horrible de lo que imaginamos, y lidiar con las consecuencias reales, una vez más, generalmente mucho menos terrible de lo que imaginamos, inducimos el sufrimiento en nosotros mismos. Esta es la paradoja de la ansiedad: causarnos sufrir para evitar el sufrimiento.

Si no estás viendo a un terapeuta, probablemente te ayude a hacerlo. Comience por identificar problemas conocidos: estos pueden ser cualquier cosa, pero los más comunes son finanzas, salud, muerte, seguridad, logros (escuela / trabajo / vida), aprobación de otros y desempeño social. Abordar problemas específicos identificando el pensamiento distorsionado que estás haciendo y enfrentar esto debería disminuir los sentimientos generales de ansiedad.

Puedes hacer algo de esto por tu cuenta. Cuando esté viendo televisión o cualquier otra situación en la que se sienta ansioso, tome conciencia de sus pensamientos. Escríbelos. No juzgues los pensamientos, simplemente grabalas. Luego, míralos objetivamente y pregúntate, ¿son estos pensamientos verdaderos? ¿Por qué este pensamiento es una preocupación? Si fuera cierto, ¿cuál sería la consecuencia? ¿Es eso realmente probable que ocurra? ¿Qué acciones concretas podría tomar para enfrentar la situación que le causa preocupación? Intenta esto y ve si las cosas no mejoran.

Answer 2

Me diagnosticaron GAD desde que tenía 15 años, pero creo que he tenido ansiedad desde mucho antes. (Tengo la frecuencia cardíaca en reposo de un atleta profesional, porque cada ataque de pánico hace que el corazón haga el mismo ejercicio que correr 5 km, y dentro de esta analogía, he estado entrenando desde que era niño)

Sin embargo, tengo un par de problemas de salud y los latidos de mi corazón aumentan fácilmente, incluso cuando tengo problemas para digerir los alimentos. Cuando los latidos de mi corazón aumentan incluso ligeramente, mi cuerpo entra en “estado de ánimo de ataque de pánico” y solía sentirme como tú, que estaba obteniendo ansiedad de la nada, sin desencadenantes, y no importa lo lejos que pudiera explorar, no encontré nada.

Soy un gran fanático del psicoanálisis y creo que la mente subconsciente es bastante poderosa, sin embargo, uno debe recordar que somos seres hechos de carne activados por impulsos eléctricos y químicos.

¿Tienes algún problema de salud? ¿Problemas para respirar? Alergias? ¿Problemas gástricos? ¿Relacionas la ansiedad con el clima extremo? ¿Con la privación del sueño?

Si no es más un desencadenante para usted, intente escribir un diario durante aproximadamente tres semanas. Qué comiste, cuándo te acostaste, algún evento especial y si tuviste ansiedad. Si encuentra correlación entre alimentos fuertes, fatiga, etc. Puede ser un problema del cuerpo.

Para mí, una vez que descubrí que algunos ataques eran una respuesta física a mi estilo de vida, podía hacer pequeños cambios o simplemente estar más calmado al no intentar tocar mi cerebro para encontrar una razón o un desencadenante cuando no había ninguno.

La salud “corporal” y la salud “mental” están conectadas, vea qué terapia sería mejor para usted a largo plazo y no tenga miedo de acudir a un médico si siente que su cuerpo está siendo una plaga.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 3

El estudio identificó NTRK3, un gen responsable de la codificación de una proteína que ayuda a la formación del cerebro y mantiene a las neuronas conectadas, y desempeña funciones definidas en la regulación de la probabilidad genética de una persona de sufrir un trastorno de pánico.

Gen detrás del trastorno de pánico descubierto; Apuntar a los recuerdos del miedo podría llevar al tratamiento

Además, leí que hay un área en la corteza prefrontal que controla la activación de la amígdala, y esta es probablemente la razón por la que algunas personas se benefician del estimulante.

La dimensión humana: cómo la corteza prefrontal modula el subcor …
Activación de la corteza prefrontal ventrolateral y sesgo atencional en respuesta a caras enojadas en adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada

(Lo editaré más tarde).

Answer 4

Eso también me sucede a veces, y lo atribuyo a la biología. La ansiedad está mediada por la activación de un determinado sistema cerebral. En algunas personas, ese sistema tiene un umbral tan bajo que puede activarse espontáneamente, especialmente en personas introvertidas.

Answer 5

GAD es un trastorno de ansiedad general

Estás ansioso por GAD

Simple como eso

Prueba ejercicios de respiración simples.

1. Respire profundamente en su diafragma (parte inferior de sus pulmones sobre su estómago)
2. Respira de tu boca
3. Asegúrese de que la exhalación es más larga que la inhalación
4. Repite hasta que te sientas más tranquilo.

Mucha gente no acepta su enfermedad mental.

Un error fatal ya que le da poder a la enfermedad y hace que la vida sea mentalmente incapacitante.

Espero que esto ayude, azúcar

Buena suerte

xx

Answer 6

Puede ser que esté preocupado por algo, o que sienta que debería preocuparse por algo, pero no conscientemente. En sus ejemplos, puede que no esté relacionado con la situación, pero que su cuerpo esté respondiendo a algo en el fondo de su mente que una parte de usted siente que debería estar haciendo algo al respecto pero que no.

Alternativamente, como se indicó en una respuesta anterior, algunas personas tienen un umbral bajo. Puede que no sean las personas en el autobús las que lo activen, sino la sensación de estar encerrado. Al ver la televisión, podría ser algún otro tipo de “ruido de fondo” que le afecte más de lo que debería.

Pero puede suceder aleatoriamente sin causa discernible. Cuando esto sucede, me gusta dedicarme al ejercicio, o al menos hacer algo que me resulte productivo; tal vez haya algún papeleo que pueda poner al día, pueda limpiar y ordenar mi apartamento, o incluso hacer algo de cocina).

Sin embargo, me doy cuenta de que ambos ejemplos son posteriores al trabajo. ¿Es posible que su trabajo sea más estresante de lo que cree y se esté extendiendo a su tiempo personal?

Answer 7

Se ha escrito mucho sobre cómo la ansiedad se incorpora a nuestros sistemas y es posible que ni siquiera estemos conscientes de los factores desencadenantes. No dices nada acerca de las experiencias familiares tempranas, pero cualquier tipo de comportamiento paterno extremo, desde la agresión pasiva a los temperamentos a todo tipo de cosas, puede crear una respuesta de lucha o huida que está incrustada en nosotros.

Se convierte en parte de nuestra fisiología haciendo que las personas se sientan incómodas con ruidos repentinos o repetitivos, por ejemplo. En el autobús, es posible que, sin saberlo, esté respondiendo al temor de que alguien se salte de la cama o que una persona psicótica se suba al autobús o que sufra un accidente de autobús y, sin embargo, se sienta cómodo con personas como sus amigos. Y con respecto a mirar televisión, ¿es posible que sientas que deberías estar haciendo otra cosa? ¿Algo mejor para ti que la televisión? O al revés, tal vez eso sea exactamente lo que necesita, pero no sienta que debería hacerlo.

Una suave indagación sobre cómo prestar atención a qué parte de tu cuerpo sientes podría ser bueno. O simplemente pregunta a tu ansiedad qué te está diciendo, sin juzgarlo. También es posible que nunca sepa la fuente en cuyo caso, simplemente aborde la sensación con una respiración profunda y suave.

Answer 8

Hola,
He leído esto ayer y creo que puede dar una explicación:
http://www.sciencedaily.com/rele …
El principio es que la forma normal de detener la ansiedad no funciona bien y, a continuación, puede causar una ansiedad persistente.