El tratamiento más efectivo para el trastorno de ansiedad de pánico es aprender cómo funciona tu mente, controlar tus pensamientos y aprender a pensar de manera diferente, y no es tan difícil como crees …
Una breve explicación de lo que sucede en el trastorno de ansiedad de pánico y, a continuación, el mejor tratamiento para él.
El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) informa que la amígdala (una parte primitiva del cerebro) estimula una reacción en cadena que conduce a la liberación de un grupo de productos químicos llamados catecoleminas, también conocidos como neurotransmisores, principalmente:
- Cómo dejar de “sudar las cosas pequeñas”
- ¿Por qué me siento asustado y nervioso todo el tiempo?
- ¿Por qué las presentaciones me ponen nervioso? ¿Cómo puedo lidiar con eso?
- Cómo dejar de preocuparse por la muerte.
- Cómo dejar de obsesionarse con las palabras al dar una presentación.
- Dopamina
- noradrenalina y
- epinefrina (adrenalina)
- Una proteína específica.
El efecto general de estos es que disminuyen el sueño, aumentan el estado de alerta y crean una sensación de ansiedad.
El efecto físico es que la sangre se aleja de la piel para sostener el corazón y los tejidos musculares. Esto reduciría la pérdida de sangre en el caso de un corte o una herida de un ataque, por ejemplo. Sin embargo, los efectos físicos son la piel fría, húmeda y sudorosa. El cuero cabelludo también se tensa y el cabello parece levantarse.
El dolor en el pecho es común en el trastorno de ansiedad por pánico y se estima que dura hasta 20 minutos, y puede incluir palpitaciones, dificultad para respirar y mareos. Cuando la amígdala percibe una amenaza, su sistema nervioso inicia la lucha de respuesta en vuelo, esta es una parte de nuestro sistema nervioso que se ajusta a nuestros procesos autónomos, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y puede aumentar considerablemente la actividad. Esto puede causar contracciones rápidas de los vasos sanguíneos en los pulmones que conducen a hiperventilación y un dolor de pecho considerable.
Entonces, ¿qué causa esto?
Estoy interesado en lo que sucede para que la amígdala se involucre e inicie esta reacción química en primer lugar.
Si un león salta de los arbustos mientras caminamos por la selva, es esencial para nuestra supervivencia que este mecanismo funcione y nos permita luchar o huir.
Pero, ¿qué sucede cuando experimentamos esta respuesta cuando simplemente estamos en una sala de personas? ¿O si estamos a punto de hablar en público? ¿O si sucede en el trabajo? ¿O incluso si sucede sin ninguna razón aparente?
¿Cómo se resuelve esto a largo plazo? ¿Y qué es lo más efectivo?
Las opciones más comunes son:
– asesoramiento
– psicoterapia
– Terapia cognitivo conductual (TCC)
La asesoría psicológica es un tipo de terapia de conversación que le permite a una persona hablar sobre sus problemas y sentimientos en un entorno confidencial y confiable. Un consejero está capacitado para escuchar con empatía (poniéndose en sus zapatos). Pueden ayudarlo a lidiar con los pensamientos y sentimientos negativos que tenga.
Sin embargo, algunas personas informan en sus sesiones de asesoramiento, pasar y hablar repetidamente sobre experiencias desagradables previas o traumas pueden ser muy estresantes y pueden causar que ellos “reexperimenten” parcialmente el trauma. La asesoría también puede durar semanas, meses o años.
La psicoterapia es una opción alternativa. Uno de los objetivos clave de la psicoterapia es ayudarlo a comprender mejor los problemas que le preocupan. Puede ayudarlo a encontrar nuevas formas de abordar situaciones que le resulten difíciles, así como sugerir nuevos métodos para ayudarlo a sobrellevar la situación. La psicoterapia puede ayudarlo a hablar sobre los sentimientos que tiene sobre usted y otras personas, especialmente la familia y las personas cercanas a usted. En algunos casos, a las parejas o familias se les ofrece sesiones de terapia conjunta. Por lo general, se reunirá con su terapeuta regularmente, generalmente una vez a la semana, durante varios meses o, a veces, incluso años. Las sesiones individuales duran aproximadamente 50 minutos, pero las sesiones de grupo suelen ser un poco más largas. Hay varios tipos diferentes de psicoterapia y un tratamiento común en la actualidad es la terapia cognitiva conductual (TCC).
Por lo tanto, los posibles inconvenientes de la psicoterapia pueden ser costosos, a veces durar años y ayudarlo a desarrollar una gran comprensión de su problema, pero no significa necesariamente que lo resuelva. Por otro lado, CBT puede ayudar significativamente a las personas con estrategias para hacer frente a la situación, pero el problema es que todavía tienen que hacer frente, en lugar de simplemente no tener más el problema.
El tratamiento más efectivo que he visto, ya que resolvió por completo mi ansiedad y me permitió estudiar el material, abrazar la filosofía y vivir una vida más plena, más rica y sin ansiedad, es Body Mind Workers.
Una sesión de Body Mind Worker está dirigida a enseñarte cómo funciona la mente, para que puedas involucrarte e interactuar con la información de tu inconsciente, el lugar donde el problema real vive y se esconde. Luego, se recomienda al cliente que actualice y actualice la información para que su amígdala ya no perciba una amenaza … ¡a menos que ese león aparezca!
Body Mind Workers utiliza lenguaje y comunicación no verbal (los bits aparte de las palabras) para permitirte ajustar la información en el inconsciente y pasar a un estado más ingenioso. De este modo, se elimina la causa raíz de la ansiedad y se le proporcionan herramientas para seguir adelante en la vida. Luego se le enseña cómo cambiar sus patrones de lenguaje internos y cómo respaldar su crecimiento y desarrollo.
Si desea obtener más información sobre la amígdala, sobre cómo podría ayudar Body Mind Workers y cómo puede aprender cómo funciona su mente y mejorar su capacidad para responder en situaciones que provocan ansiedad, tengo más información, un blog, y algunos ejercicios futuros en mi sitio web Danny Greeves – Body Mind Worker.