Cómo dejar de “sudar las cosas pequeñas”

Answer 1

Creo que en la vida no hay cosas ‘grandes’ o ‘pequeñas’, solo hay ‘cosas’. Nosotros, como seres humanos, le damos demasiada o poca importancia a que sea ‘grande’ o ‘pequeño’.

Ahora, como prueba de la afirmación anterior, repasemos todas las cosas “grandes” o “pequeñas” que nos han ocurrido en la mente … Después de un tiempo, todos parecen perder importancia … Todo lo que es terrenal pasa y recuerda: “Esto también pasará”.

Extrañamente en el comportamiento transitorio del universo que nos rodea, si no estamos estacionados en algún tipo de Realidad Interior, también nos arrastraremos en este mundo “sudando” demasiado, ya que no sabemos “cómo reaccionar”. El instrumento básico que nos proporciona la Naturaleza, que ayuda en este proceso, es nuestro “corazón” que inspira la acción y la “mente” que ejecuta.

Nuestra turbulencia actual se debe a la falta de calma interior y paz mental que no nos permite pensar, sentir de una manera equilibrada. Así que como primer paso tenemos que frenar y RELAJARSE. Esto hará que nuestra mente esté libre de preocupación y recuperará sus capacidades de pensamiento y contemplativas.

La meditación del corazón es uno de los mecanismos muy efectivos para ayudarnos a sintonizarnos. Se asienta nuestra mente con un corazón tranquilo. Empezamos a vivir una vida muy equilibrada. Ya no somos esclavos de una mente caprichosa que está creando miedo ilusorio, sino que regulamos nuestra mente en una lente de alta precisión con la que vemos la Vida en Realidad. Desarrollamos un poder de voluntad elevado que nos ayuda a navegar nuestras vidas en aguas agitadas.

Aprende a meditar | ¿Por qué meditar? Meditación – Heartfulness

Answer 2

Piense en todo el tiempo y la energía (recursos) desperdiciados en preocuparse.
El punto es que la preocupación no cambia nada del pasado, no contribuye al futuro y le roba tiempo productivo en el momento presente.
No existe claramente un ROI (retorno de la inversión), financieramente hablando, por lo que está generando una pérdida para usted.

¿Por que lo haces?

Haga una lista de las cosas a las que tiene derecho a reaccionar y, a menos que los elementos estén en la lista, no se preocupará por eso.

Como ejemplo, mi lista personal (sí, solía ser una gran preocupación) contiene solo un elemento: situación de vida o muerte.
Esto es cuando voy a entrar en acción, no es una preocupación inútil sino una acción real de defenderme a mí mismo oa un ser querido, y estará dentro de mis derechos para desatar mi furia contra el agresor.
Aparte de eso, si alguien me interrumpe en el tráfico o el sol no brilla tanto como quisiera o si el sol es demasiado brillante, ¿por qué me preocuparía?
Simplemente lo dejaría pasar. Todavía tengo una opinión acerca de que el conductor es estúpido arriesgando su vida y los daños a su automóvil, y aún me quejaré mentalmente del brillo del sol, pero es una opinión que durará aproximadamente un momento. hora.

Answer 3

Escríbelo. Abra un documento de Word privado (personalmente me encanta Acerca de una pequeña cosa llamada 750 palabras) y comience a escribir cualquier cosa y todo lo que tenga en mente. Rant, ventilar, vomitar y estar enojado. Sigue escribiendo y eventualmente comenzarás a pensar pensamientos más racionales, productivos e inteligentes. Le gusta cómo resolver su problema, pasar de la situación o dejar que estas pequeñas cosas se vayan para que se centre en las cosas más importantes.

Escribe todos los días y aprenderás un poco más sobre ti mismo. Aprenderás a hacer mejores preguntas. Verás cosas desde diferentes perspectivas y propondrás ideas más creativas. Y con suerte, al hacerlo, entrenarás tu cerebro para que deje de sudar las cosas pequeñas.

Answer 4

Aquí hay un pequeño algoritmo que aprendí al leer “Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir”, por Dale Carnegie (es más como mi propia versión que personalmente uso en base a los pasos de los que habla en su libro):

1. Aclare exactamente qué es lo que le está molestando y qué le está causando que se sienta como lo hace. Por ejemplo, digamos que te preocupa que te juzguen porque tienes un corte de pelo extraño. Tu extraño corte de pelo te está molestando porque tienes miedo de que todos se burlen de ti.
2. Ahora tome este escenario e imagine la peor situación posible que puede surgir de ello. Si tienes un corte de cabello extraño y te preocupa que te burlen, entonces la peor situación posible es que todos los que conoces se burlen de ti por tu corte de cabello y te rechacen de la sociedad.
3. El siguiente paso es aceptar lo mejor posible la peor situación posible. ¿La gente se va a burlar de ti? Déjalos, no es gran cosa. Si eso es lo que va a suceder, entonces sucederá, y no hay mucho que puedas hacer si eso sucede, excepto esperar. Si te rechazan de la sociedad, prepárate para mudarte a un nuevo país.
4. El último paso es meditar y luego comenzar a encontrar soluciones para mitigar el peor escenario posible. Ahora que has aceptado el peor escenario posible, no tienes a dónde ir sino hacia arriba. Comienza a encontrar soluciones para mejorar la situación. Si tienes un corte de pelo extraño, quizás puedas peinarlo de manera diferente para que se vea mejor. O simplemente puedes usar un sombrero hasta que vuelva a crecer. Es el pelo después de todo.
5. Sigue con tu plan y prepárate para lo peor. Sin embargo, espero que ahora ya te hayas dado cuenta de lo tonto que es más probable que comienzasen tus preocupaciones, excepto que ahora tienes la cabeza clara y eres capaz de manejar racionalmente la situación.

Por lo general, antes de llegar al último paso, me doy cuenta de lo tontos que eran mis preocupaciones para empezar. A menudo, sin aclarar qué era lo que me estaba molestando, mi mente se vuelve loca por miedos y ansiedades irracionales que no tenían nada que ver con mi preocupación original. Encuentro que la meditación ayuda enormemente (escribí una publicación en el blog sobre Quora sobre cómo aprender a meditar en 10 minutos si está interesado).

Si eso no ayuda, entonces hago el paso 3, que ayuda a poner las cosas en perspectiva para mí. Para entonces, mi mente está más clara y puedo pensar racionalmente de nuevo. Por lo general, ni siquiera hago el paso 4, porque la mayoría de mis preocupaciones eran estúpidas para empezar.

Aquí hay una de mis citas favoritas que lo resume todo muy bien:

He tenido muchas preocupaciones en mi vida, la mayoría de las cuales nunca sucedieron.

-Mark Twain

Answer 5

Hola

Algunos consejos

1. Dominar la meditación
2. Estudia la inteligencia emocional pero enfócate en ejercicios prácticos más
3. Cambia dramáticamente los grupos de compañeros … nunca te aferres a ningún amigo … uno debe aprender a seguir adelante

Todo lo mejor

segundo

Answer 6

Lo que siempre me ha funcionado hasta ahora es …

1. Pregúntame a mi mente por qué está sucediendo esto.
2. Mi mente encontrará escenarios pasados.
3. Pídale a Cristo que me ayude en esto.
4. Escríbelo en papel (transferencia mental y emocional).
5. Hacer frente a la situación.
6. Si cometo algún error, sé que la próxima vez no lo hago.
7. Saber dentro de mí que esta no será la primera y la última vez.