He estado luchando contra los ataques de ansiedad y el tema en mi clase de anatomía y fisiología a veces provoca ansiedad. ¿Por qué sucedería eso?

Answer 1

El tema y el estudio te impulsan a internalizar lo que estás leyendo / escuchando. Estás aplicando la información a ti mismo, a tus experiencias, sensaciones, etc., mientras estás en medio de la discusión / revisión.

Estar muy alerta a las vistas, los sonidos y las sensaciones externas, además de lo que la ansiedad desencadenó internamente, crea mayor ansiedad.
Uno puede provocar el otro, que luego se ejecuta en un círculo vicioso a medida que aumenta su ansiedad, lo que aumenta la ansiedad.

Acepte que está muy alerta y participa activamente en la creación de una mayor ansiedad. Intenta ver cómo te afectan las cosas y juega desde una perspectiva externa.

Puedes encontrar que has creado / estás cayendo en patrones:
– Patrones negativos, que se sienten impulsados ​​fuera de ti / tu control, y …
– Patrones “positivos”, que ha creado como un medio para tratar de hacer frente. A veces, estos patrones “positivos” no son realmente positivos en absoluto … si no te ayudan a sobrellevar la situación y se convierten en parte de los patrones negativos que actúan como un disparador adicional.

Answer 2

Sin más información, es difícil responder a su pregunta específica o exhaustivamente, pero haría la siguiente observación general:

Los ataques de pánico son muy aterradores, pero son completamente inofensivos. Sin embargo, si no se tratan, pueden causar mucho sufrimiento y provocar otras condiciones fóbicas. A veces (como parece) las personas descubren que sus ataques de pánico tienen un desencadenante identificable, en cuyo caso los pacientes sufren ataques de pánico pero no un trastorno de pánico. Pueden, por ejemplo, sufrir ataques de pánico inmediatamente después de exponerse a objetos o situaciones específicas o en anticipación a ellos. Comúnmente, tales individuos desarrollan patrones de evitación fóbica, evitando cualquier situación / objeto que pueda desencadenar sentimientos de pánico. La evitación fóbica a menudo se ve agravada por el hecho de que el pánico generalmente no se puede predecir y, por lo tanto, las personas optan por evitar situaciones “por si acaso” tienen un ataque de pánico.

Answer 3

Hay tantas posibilidades que no creo que podamos averiguar qué está pasando sin más información, lo que será difícil para usted dar. A menudo, la ansiedad ocurre a un nivel tan bajo que es difícil rastrear sus pensamientos para que pueda encontrar sus factores desencadenantes.

El mejor consejo que puedo darte es comenzar un diario y registrar tus pensamientos mientras ocurren los ataques de pánico.

1. Te distraerá del pánico, lo cual es útil para evitar que se intensifique.
2. Puedes mirar esto mientras estás más lúcido y comenzar a ver patrones.
3. Sus notas podrían ser útiles para alguien que está en crisis.
4. Podrá mirar hacia atrás y ver cuánto ha avanzado a medida que obtiene sus problemas bajo control. Esto le ayudará a sentirse más seguro acerca de su capacidad para hacer frente.

Nota adicional: no sé cuáles son sus sentimientos con respecto a la medicación o si la ha probado. Realmente, realmente, realmente recomiendo medicamentos si aún no lo has probado. La medicación puede ayudar a detener un ciclo negativo durante el tiempo suficiente para que su cabeza esté por encima del agua. Una vez que haya identificado y / o resuelto los problemas subyacentes que están causando su ansiedad, puede dejar el medicamento.

Actualmente estoy tomando medicamentos para los ataques de pánico a mí mismo. ((Posible advertencia de activación)) Me violaron cuando tenía diez años, y el hombre que me violó nunca cumplió condena en prisión. Hay otro hombre que compra en la tienda en el que trabajo y que me recuerda extrañamente a él. Cada vez que lo veo, tengo que pasar un rato calmándome. A veces no se pueden evitar los desencadenantes. Los medicamentos pueden ayudarlo a atravesar un período en el que no puede evitar ser activado. No significa necesariamente que tomará medicamentos por el resto de su vida, y su vida será mucho mejor mientras tanto.

Answer 4

Los ataques de ansiedad comenzaron hace unos 4.5 meses. He estado usando una combinación de terapias, pero todavía no he probado medicamentos. Cuando hice cambios significativos en mi dieta (¡creía que ya estaba comiendo bastante sano!), Comencé a recibir acupuntura, aprendí más sobre la ansiedad y mejoraron lentamente. Por lo tanto, en los últimos 4.5 meses han disminuido en gravedad, pero también parecen evolucionar con diferentes síntomas. Ahora son experiencias mucho más mentales en las que siento que me estoy volviendo loco o que me quedo atrapado en emociones muy negativas. A veces las cosas simplemente se sienten sin sentido como resultado de pensar demasiado o me vuelvo muy consciente de que todo lo que experimento es el resultado de un grupo de químicos y órganos de aspecto divertido que actúan juntos en una actuación extraña para hacerme “yo”. Por eso creo que las clases que he estado tomando provocaron un profundo temor por la mortalidad o la insignificancia. Quizás hicieron que la realidad adquiriera un significado completamente nuevo que no puedo experimentar como completamente objetivo.