Entrenas.
Introducción
¡Tu cuerpo se acostumbró a la ansiedad como se acostumbraba al ciclo!
Imagina que tuvieras que crear un entrenamiento para desaprender el ciclo …
Difícil ?
Pero no imposible.
Un punto importante.
Las personas de Anxius suelen ser muy sensibles y empáticas.
Las emociones de sentir y reaccionar a ellos dentro de su cuerpo.
- ¿Cómo detienes los pensamientos acelerados de la ansiedad?
- ¿Cómo lidiar con la ansiedad derivada de la incertidumbre religiosa / espiritual?
- He estado luchando contra los ataques de ansiedad y el tema en mi clase de anatomía y fisiología a veces provoca ansiedad. ¿Por qué sucedería eso?
- ¿Qué hago si el TDAH, la ansiedad, la depresión, el TOC y el perfeccionismo me han hecho incapaz de seguir la única carrera que siempre he querido?
- Cómo identificar que tengo ansiedad sin acudir a un médico.
Los manipuladores desarrollan habilidades de sentimiento profundo con un control TOTAL de cuerpo / emoción.
El objetivo para usted es mantener una alta empatía pero con cierto control de las emociones.
Punto de entrenamiento 1
Adrenalina con accion fuerte
Es una buena manera de fortalecer tu cuerpo.
Las personas de Anxius suelen tener altas dosis de adrenalina, pero sin la explosión del cuerpo, la lucha después de eso.
Kik boxing, karate, kraft maga, autodefensa son actividades muy buenas para las mujeres, ya que pueden mejorar y aprender cómo hacerlo.
La escalada, el esquí rápido es otra forma de transformar la adrenalina en movimiento.
Punto de entrenamiento 2
Actividades de resistencia en la naturaleza.
Necesitas desarrollar tu respiración y tu “instinto animal”.
Mi favorito : 
Por supuesto que vivo en medio de las montañas así que …
Pero correr por un parque es un buen enfoque.
Hazlo SIN música para entrenar el punto 3.
Punto de entrenamiento 3
Algunos ejercicios de mente / corazón
Entrenar la respiración no es la meta, el corazón es el tema clave.
No puedes sentir ansiedad
y
haz que tu corazón se desacelere al mismo tiempo.
Imposible.
Así que para detener la ansiedad, solo necesitas mejorar tus habilidades para disminuir el ritmo de tu corazón.
Este es un ejercicio muy simple.
Lo mejor para entrenarlo.
con el punto 2
por lo que necesita correr / caminar a un ritmo muy bajo para entrenar para hundir su corazón.
Conclusión: este es un enfoque muy básico, pero funciona bastante bien. Realiza su respiración / ejercicios algunos días antes de comenzar a pensar en esta reunión, luego 1 hora antes y luego en su caminata hacia su reunión.
PD: si eres un creyente, puedes crear una pequeña oración sobre ella.
Usted transfiere la responsabilidad de su reunión al espíritu santo.
Algunos tal vez piensen que estas dos líneas arruinan la demostración, pero si usted no es un creyente, considérelo simplemente como un mantra para reforzar el efecto de enfriamiento.