Puedes superar la ansiedad recurrente y los ataques de pánico entrenándote en las técnicas de atención plena que se enseñan en la Terapia de atención plena.
Terapeuta en línea para controlar los ataques de pánico
Psicoterapeuta en línea: hable con un terapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia eficaz de atención plena en línea para la depresión y la ansiedad, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y agorafobia, adicciones y otras formas de estrés emocional, incluido el estrés postraumático. Envíeme un correo electrónico para obtener más información sobre este servicio de asesoramiento en línea y reserve una sesión de terapia en línea conmigo.
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Terapeuta en línea para ataques de pánico – Terapia en línea para ataques de pánico
¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional en línea especializado en el tratamiento de trastornos de ansiedad. También trato la depresión en línea y ofrezco consejería de adicción en línea también.
La psicoterapia que ofrezco se llama Terapia de atención plena, que es particularmente efectiva para tratar la causa subyacente de la ansiedad y otros estados emocionales como la depresión y el TOC.
Cuando trabajamos con ansiedad, no solo debemos hablar sobre nuestras emociones como en la “terapia de conversación” convencional, sino que debemos observar el proceso subyacente, el proceso de pensamiento reactivo habitual que crea la ansiedad. La Terapia de atención plena se enfoca muy de cerca en identificar estos patrones de pensamientos negativos que generan ansiedad, depresión o adicciones.
Cuando encontramos estos pensamientos, comenzamos el proceso de cambiar cómo nos afectan. Lo hacemos principalmente mediante el proceso de desarrollar la conciencia consciente de esos pensamientos. Un pensamiento solo tiene poder si opera habitualmente, fuera de la conciencia, y esto es lo que superamos durante la Terapia de la Atención Plena. Si puedes desarrollar la conciencia consciente de esos pensamientos reactivos, entonces no podrán convertirse en la emoción. Es como, al igual que un automóvil, si lo colocas en punto muerto, ese automóvil ya no puede moverse, sin importar cuánto presiones el acelerador. Es lo mismo con los pensamientos reactivos, solo tienen poder si no nos damos cuenta de ellos y si nos identificamos con ellos, y nos abrumamos con ellos, perdidos en esos pensamientos.
La segunda parte de la terapia de atención plena para tratar los trastornos de ansiedad consiste en observar la estructura real de la emoción debajo de los pensamientos reactivos. ¿Cuál es la naturaleza de esa emoción? ¿Cuál es la imagen interna que mantiene unida esa imagen emocional? Por ejemplo, si una emoción es muy intensa, es probable que su imagen interna de esa emoción sea muy grande y cercana. Eso es lo que ves internamente y eso es a lo que reaccionas a través de un exceso de pensamiento, o es a lo que tu cuerpo también reacciona en la respuesta de vuelo o lucha.
Cuando podemos encontrar esta imagen interna, podemos cambiarla, usando la atención plena para explorar los cambios detallados que podemos hacer que produzcan cambios en la emoción. De esta manera, podemos reprogramar esa emoción, podemos cambiarla totalmente, podemos desactivarla, para que no se active. Cuando neutralizamos la emoción, entonces el pensamiento reactivo también comienza a cambiar, porque no hay nada que alimente ese pensamiento reactivo.
Por lo tanto, estos son dos de los enfoques de la Terapia de atención plena en línea que ofrezco a través de Skype.
Si desea obtener más información sobre este servicio de terapia en línea, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico, y luego podemos programar una sesión de terapia en línea que se adapte a su tiempo y también para encontrar un horario que se ajuste a mi calendario. Entonces, visite mi sitio web y lea las páginas de ese sitio web de terapia en línea y luego envíeme un correo electrónico. Espero con interes trabajar con usted.
Aprende a superar los ataques de ansiedad sin medicamentos.
Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy psicoterapeuta profesional y ofrezco terapia en línea para la ansiedad y la depresión. Entonces, si desea aprender cómo superar los ataques de ansiedad, cómo liberarse de la ansiedad, vaya a mi sitio web y lea más sobre el enfoque de la terapia de atención plena que le enseño. De hecho, es muy efectivo para detener los ataques de ansiedad y también para los ataques de pánico y para trabajar con muchas otras formas de emociones reactivas.
El verdadero secreto de la terapia de la atención plena y el entrenamiento de la atención plena es aprender a establecer una relación con su ansiedad para que pueda presenciarlo como un observador, para que pueda estar presente sin perder el equilibrio y sin volverse reactivo. Requiere algo de entrenamiento, no es natural, pero es bastante fácil de hacer una vez que comprendes los principios de cómo aplicar la atención plena.
Es como aprender a equilibrar el juego. Ya sabes. Andar en bicicleta o cualquier otro proceso como ese. Al principio es un poco incómodo, pero es sorprendente lo rápido que el cuerpo y la mente aprenden a mantener el equilibrio en esta situación, como andar en bicicleta. Y es lo mismo con el entrenamiento de la atención plena. Con un poco de práctica y orientación, aprenderá cómo mantener el equilibrio en relación con sus emociones. Esta es la clave porque una vez que puede establecer un equilibrio en relación con su ansiedad, entonces deja de alimentarla, corta el suministro de combustible a esa ansiedad. Una vez que hagas eso, la ansiedad comenzará a disminuir de forma bastante natural y comenzará a desarrollar vías que conducen a su resolución, en lugar de vías reactivas que simplemente la alimentan. Así que aprender a sentarse con su ansiedad sin reaccionar es el secreto para un cambio duradero.
Hacemos esto aprendiendo realmente a meditar sobre cómo ataca la ansiedad. Aprendemos a dejar de reaccionar a nuestra ansiedad eligiendo llevar la ansiedad y los pensamientos que producen ansiedad que lo acompañan a nuestro espacio de conciencia donde podemos observarlos atentamente. Cuanto más observe sus pensamientos y emociones con atención, más libre se volverá y más equilibrado ganará.
Por supuesto, lo que la gente suele hacer es luchar contra su ansiedad. Ellos huyen de ella. Intentan evitarlo. Ellos lo resisten. Luchan y por lo general eso simplemente lo empeora. Lo que realmente hace el cambio es cuando desarrollas tolerancia en relación con tus emociones y tus pensamientos, con tu mente.
Si desea obtener más información sobre cómo detener los pensamientos de ansiedad y cómo liberarse de los ataques de ansiedad usando mindfulness, visite mi sitio web, obtenga más información sobre el enfoque de la atención plena para controlar la ansiedad y luego envíe un correo electrónico para programar una terapia en línea que lo ayude. superar sus ataques de ansiedad La mayoría de las personas ven cambios dramáticos una vez que comienzan a aplicar las técnicas de atención plena que les enseñaré para controlar la ansiedad.
Puede esperar ver cambios significativos después de las primeras dos o tres sesiones e incluso después de la primera sesión si hace la tarea y aplica la atención plena y se inclina y aplica la meditación de atención plena en su ansiedad y en la mente, luego verá resultados bastante con rapidez. Por favor, envíeme un correo electrónico si está interesado en aprender cómo superar los ataques de ansiedad usando la terapia de atención plena. Gracias.
A través del entrenamiento de la atención plena, usted aprende cómo dejar de sentirse abrumado por los pensamientos de ansiedad al hacer amigos con esos pensamientos. Este enfoque es MUY EFECTIVO.
Consultas bienvenidas
Siempre puedes contactarme a través de mi PERFIL; Peter fuerte